5 consejos para trabajar desde casa

Productividad consciente

El concepto de trabajo desde casa se ha vuelto más popular en los últimos meses debido a la pandemia de Covid-19. Anteriormente, el trabajo desde casa se ha asociado con una productividad reducida y una eficacia limitada del trabajo en equipo. Sin embargo, ahora que se requiere que más personas trabajen desde casa, se ha demostrado un aumento significativo en la productividad. Algunos estudios incluso informaron que el trabajo remoto aumentó la productividad y la creatividad en más del 85% de las empresas estudiadas.

La atención plena y la meditación se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. Su impacto en nuestro bienestar, salud, felicidad y productividad es incomparable. Algunos de los beneficios de la atención plena incluyen una frecuencia cardíaca y patrones de ondas cerebrales más lentos, un mejor funcionamiento cardíaco, una mejor respuesta inmunológica, menores niveles de estrés, vidas más largas, menos problemas de salud en general y mejores relaciones con los demás. El poder de la atención plena se puede observar en actividades relacionadas con el trabajo donde aumenta la claridad, agudiza el enfoque y mejora la capacidad de toma de decisiones.

La productividad consciente podría describirse como nuestra actitud, un estado mental que elegimos para abordar nuestro trabajo. Al igual que en las técnicas de atención plena, llevamos la atención sin prejuicios a nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales mientras trabajamos. Se trata de la conciencia intencional momento a momento de lo que está sucediendo y la compasión hacia el interior (es decir, nuestro estado, sensaciones) y el exterior (es decir, nuestro entorno).

El elemento central de la productividad consciente es el autocuidado. Al usar su mente a su favor y navegar conscientemente a través de actividades y rutinas estresantes, aumenta su productividad y creatividad y disminuye los niveles de estrés (a corto plazo) y la posibilidad de agotamiento (a largo plazo).

5 consejos para una productividad consciente mientras trabajas desde casa

Establezca límites de trabajo saludables. Trabajar desde casa puede aumentar el tiempo que dedicas a pensar en el trabajo. Planear alrededor de su espacio de trabajo y apegarse a una habitación específica en su hogar cuando trabaja no solo podría aumentar su productividad sino también establecer límites saludables entre el trabajo y la vida. Designa un espacio de tu casa como tu espacio de trabajo y aprende a ceñirte a él. Cíñete a tu horario laboral para completar las tareas laborales y cualquier actividad personal fuera de tu horario laboral.

Autocuidado. Practicar el cuidado personal puede volverse difícil en tiempos de estrés y caos. Asegúrate de cuidarte a ti mismo, tu higiene del sueño, ejercicio, dieta saludable y relaciones. Es muy fácil olvidarse del cuidado personal y el exceso de trabajo cuando se está atrapado en casa. Recuerda que la relajación y el descanso te proporcionan el combustible necesario para lograr tus objetivos.

Horario y rutinas. Tener un horario de trabajo regular con horas de trabajo definidas puede ayudarlo con los límites de trabajo saludables y el cuidado personal. Cumplir con el horario habitual de la oficina, lo que incluye hablar con sus colegas o tomar un descanso para almorzar, puede mejorar su productividad.

Multitarea. Los estudios demostraron que la multitarea no es tan efectiva como se pensó inicialmente. Planificar sus actividades laborales y concentrarse en una tarea a la vez ha demostrado ser una estrategia más efectiva y productiva. Separar las tareas personales de las actividades laborales mientras trabaja desde casa podría ayudarlo a evitar la multitarea.

Planea descansos. Programa tus descansos y apégate a ellos. Aprende a decir no. Ponte la máscara de oxígeno primero. Tómese el tiempo para respirar. Tramo. Dar un paseo. El cuerpo humano no está diseñado para sentarse frente a una pantalla todo el día, todos los días.

La productividad consciente es importante en la gestión de su horario para convertirse en una persona productiva y consciente.