Cómo ayudar a su pareja a superar una pérdida

La pérdida es algo que nos une como seres humanos, y el dolor es una parte de la vida que todos experimentamos cuando sufrimos una pérdida. Ayudar a tu pareja a superar un duelo es una acción casi obvia pero ¿existe una forma correcta?

Ayudar al compañero a superar un duelo

Cómo superar un duelo

Los sentimientos de duelo y pérdida son tan normales, naturales e intensos que normalmente no reciben un » diagnóstico «; como a otras condiciones como la ansiedad o la depresión. No existe una forma correcta de afligirse ni una «solución rápida», pero hay formas en que puede ayudarse a sí mismo y a su pareja a sobrellevar la pérdida. Como “compañero”, a menudo serás la primera persona a la que recurra tu pareja en momentos de problemas. Suele ser muy difícil de administrar, pero también es un aspecto hermoso y necesario de una asociación sólida; por eso es crucial saber cómo ayudar a un compañero .

¡No confundas los roles!

Es posible que haya sobrevivido a momentos difíciles y que reflexione sobre sus mecanismos personales de afrontamiento; es importante recordar que la lucha de su pareja es única e individual para ellos. No puedes asumir que lo que funcionó para ti beneficiará a tu pareja , pero puedes escucharla, apoyarla, hacerle mandados, sentarte en silencio con ella, etc. Estar presente es probablemente lo más importante . Sin embargo, ten cuidado, recuerda que para cuidar a tu pareja , debes cuidarte a ti mismo . Apoyarlos en un momento de dolor es necesario, pero agotador. Descanse lo suficiente, coma bien y alivie el estrés con amigos, familiares y actividades relajantes.

10 formas en las que puedes ayudar a tu pareja

• Déjalos llorar

A nadie le gusta ver llorar a la persona que ama. Se siente impotente y trata desesperadamente de aliviar el dolor. Sin embargo, en algunos casos también puede sentirse incómodo, porque no sabe qué hacer. Por ejemplo, “No llores”, incluso si tiene un significado reconfortante, corre el riesgo de interrumpir el proceso de curación. Sepa que su pareja necesita expresar sus emociones, el llanto es una forma , pero no es exclusiva del proceso de duelo. Cada individuo puede tener diferentes reacciones como ira, depresión, silencio, etc. En cualquier caso saber que pueden hacerlo sin juicio, contigo, será de gran ayuda. Tu pareja necesita expresar sus emociones, y saber que puede hacerlo sin juzgarla ayudará mucho .

• Hazle saber que está bien no estar bien

El llanto, la ira, la desesperación, son parte del proceso de duelo de cada individuo, en todo caso son sentimientos que debe afrontar. Si pasa el tiempo y han pasado semanas o meses y no ha encontrado una salida real para sus sentimientos, es posible que desee hablar con su pareja, insinuando los beneficios de buscar ayuda externa . Por ejemplo, si faltas al trabajo o caes en depresión, es hora de que veas a un terapeuta para que te apoye y te aconseje sobre cómo sobrellevar la situación.

• Dales espacio para llorar de maneras únicas

Recuerde, no hay una manera correcta o incorrecta de llorar después de una pérdida. Es posible que su pareja necesite llorar, tomarse unos días libres del trabajo o sentarse en silencio. Es importante dejar espacio para que él haga esto. No se moleste en hacer preguntas incómodas, pregúntele si está de humor para hablar sobre la pérdida o haga algo que disfrute para tomar un descanso de su dolor.

• Tranquilidad y silencio

A veces realmente no hay palabras , así que no sientas que tienes que llenar el silencio mientras tu pareja sufre. A veces, su presencia es todo lo que se necesita y eso se debe a que, a menudo, los afligidos no quieren estar solos. Pasar tiempo juntos en la cama, en el sofá, en el porche (donde se sientan más cómodos), sin decir nada.

• Ofrecer ayuda práctica

Lo único que realmente quiere la pareja es que su dolor sea menos intenso. Tener la varita mágica sería una solución pero sabemos que no existe. Sin embargo , es importante ayudarlo con las actividades diarias , lo que le facilitará la vida. No espere a que se lo pidan, ofrezca su ayuda llevando la cena, las compras, la jardinería, etc. También puede ayudarlos con todos los trámites funerarios, por ejemplo. Lo importante es hacerle saber a tu media naranja que asumirás todas las responsabilidades. Teniendo en cuenta que su pareja no podrá pensar en otra cosa, se necesitará este tipo de ayuda práctica .

• Evite los clichés potencialmente dañinos

Hay tantas afirmaciones que la gente usa en momentos de pérdida. “Estoy en un lugar mejor”. «Dios trabaja de maneras misteriosas.» «Mira el lado positivo.» » Todo sucede por una razón .» “Cuando murió mi Roberto, yo…”. Tenga en cuenta que no todos los encuentran reconfortantes . Tal vez tu pareja no crea en el más allá o en un poder superior. Tal vez lo hagan, pero eso aún no justifica la muerte de su ser querido. “El lado positivo” no importa en este momento, lo que importa es que una persona importante ya no está en su vida. Para evitar estos clichés, puedes ofrecer una expresión simple , como «Lamento que estés pasando por esto» o «No sé cómo te sientes, pero me gustaría ayudarte en todo lo que pueda».

• Deja que hablen de las cosas una y otra vez.

Uno de los roles más importantes que asumirá durante este momento difícil es el de un oyente . Es posible que su pareja inicialmente reaccione ante la pérdida al no querer abrirse en absoluto. Hágales saber que está listo para escuchar cuando ellos estén listos para hablar. Es posible que su pareja necesite vocalizar las mismas emociones o recuerdos una y otra vez. Es normal y beneficioso para el proceso de duelo. Si necesitan hablar sobre la causa de la muerte de su ser querido o dar un paseo por el baúl de los recuerdos, permítales que lo hagan con la frecuencia que deseen.

• Sea un portavoz

Después de la pérdida de un ser querido, muchas personas quieren mostrar su pésame. En general, esto se agradece, pero en algunos casos también puede ser extremadamente abrumador. Si es así, asumir el papel de portavoz sería lo ideal. Si su pareja no tiene la energía para responder innumerables llamadas telefónicas, correos electrónicos o mensajes de Facebook, intervenga. Guárdalo para tu pareja, reconociendo y agradeciendo a esas personas en su nombre. Será una cosa menos de la que tendrá que preocuparse durante un momento traumático.

• Recuerda que el dolor no tiene fecha de finalización

Tu pareja dejará de llorar todos los días. Las rutinas volverán a la normalidad, volverán a reírse y todo será más fácil. Sin embargo, el dolor nunca termina, es importante llegar a un acuerdo con esto y reconocer que a menudo hay mucho más debajo de la superficie. «Las luchas internas (culpa, sentirse vacío o perder parte de la persona) son más difíciles de observar». Todo lo que puede hacer, mientras superan su dolor, es continuar apoyándolos. Es una parte esencial de una relación, pero no necesariamente será fácil. Los aniversarios, cumpleaños y días festivos serán desgarradores, pero juntos aprenderán a superarlos.

• Sea un calmante para el estrés: a veces la comodidad es más importante que cualquier otra cosa

Recuerde, a menudo es difícil para una persona en duelo identificar lo que necesita . Si su pareja no sabe qué le ayudará, es entonces cuando puede ofrecerle ideas que le proporcionen un alivio momentáneo, como un abrazo largo, un masaje en la espalda, una buena carcajada, etc. Sal a caminar, planea una cena saludable, toma un baño caliente. Todos estos son momentos que pueden ayudar a levantar el ánimo, brindando pequeños momentos de comodidad y relajación en un momento que de otro modo sería difícil.

Conclusiones

Los psicólogos están capacitados para ayudar a las personas a lidiar mejor con el miedo, la culpa o la ansiedad que pueden estar asociados con la muerte de un ser querido. Si necesita ayuda para sobrellevar su dolor o la pérdida de su pareja, consulte a un psicólogo.Los psicólogos pueden ayudar a las personas a desarrollar su resiliencia y desarrollar estrategias para superar su tristeza. 

Los psicólogos en ejercicio utilizan una variedad de tratamientos, siendo los más comunes la psicoterapia, la terapia de conversación; ayudar a las personas a mejorar sus vidas. La terapia cognitiva, el análisis transaccional y la gestalt también son excelentes.