Esta es una parte muy importante de aprender a dejar atr\u00e1s los errores del pasado. Si\u00e9ntese con sus sentimientos o salga a caminar y d\u00e9jelos venir como quieran.\u00a0\u00a0No intentes sacar nada de tu mente ni decirte a ti mismo que las cosas no sucedieron como sucedieron.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9 due\u00f1o de todo por completo<\/strong>\u00a0y, en lugar de poner excusas o tratar de convencerte de que siempre tienes raz\u00f3n o no te entienden, acepta que simplemente te equivocaste. Estar equivocado no te convierte en una mala persona y ser capaz de reconocer tu propia imperfecci\u00f3n es un rasgo respetable y honorable.<\/p>\n\n\n\n Tu mente es tu hogar y tus sentimientos son invitados all\u00ed. Como invitados, pasar\u00e1n a visitarte y a ser vistos por ti. Es posible que los haya invitado o que lleguen sin previo aviso. Pueden disfrutar de su compa\u00f1\u00eda o usted puede tolerarla cort\u00e9smente.<\/p>\n\n\n\n Sal\u00fadalos como invitados y perm\u00edteles echar un vistazo, pero recuerda que\u00a0tu mente es\u00a0tu<\/em>\u00a0hogar<\/strong>\u00a0y\u00a0seguir\u00e1s<\/em>\u00a0viviendo all\u00ed despu\u00e9s de que se vayan. <\/p>\n\n\n\n Esta es otra parte enormemente importante de aprender a dejar atr\u00e1s los errores del pasado y que se pasa por alto muy a menudo porque las personas tienden a identificarse con sus emociones. Cualesquiera que sean los sentimientos que lo visiten mientras se sienta o camina por su vecindario, obs\u00e9rvelos como observar\u00eda a un visitante en su hogar.<\/p>\n\n\n\n Tus sentimientos, como invitados en el mundo f\u00edsico, pueden ser tranquilos y agradables o ruidosos e irritantes. Pueden comportarse bien o ser groseros y puede que los encuentres agradables o desagradables. Recuerda sin embargo que\u00a0t\u00fa no eres tus sentimientos y eres el amo de la casa<\/strong>\u00a0.<\/p>\n\n\n\n Puede ser f\u00e1cil identificarse con tus sentimientos, pero no te dejes enga\u00f1ar pensando que tu casa pertenece a uno de tus invitados y no a ti. No seas hostil con tus invitados y, en cambio, dales la bienvenida porque\u00a0cada uno viene con lecciones que te har\u00e1n una mejor persona<\/strong>\u00a0si los escuchas con un coraz\u00f3n verdaderamente abierto.<\/p>\n\n\n\n Una vez que un invitado le haya ense\u00f1ado lo que necesitaba aprender, agrad\u00e9zcale y perm\u00edtale quedarse todo el tiempo que necesite sin hacer ning\u00fan intento de forzarlo o convencerlo de que se vaya. Eventualmente, se ir\u00e1n solos y usted permanecer\u00e1 en su hogar con la nueva comprensi\u00f3n que le han dado.<\/p>\n\n\n\n Puede que hayas cometido un error e incluso puede que lo hayas hecho a prop\u00f3sito en un momento de debilidad o ignorancia, pero es importante tener en cuenta que\u00a0tus errores no eres t\u00fa\u00a0. Tus errores, como tus sentimientos, son temporales y probablemente menos frecuentes de lo que crees.<\/p>\n\n\n\n Cuando te dices a ti mismo cosas como \u00abSiempre estoy haciendo esto\u00bb, simplemente no est\u00e1s siendo realista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n No siempre<\/em> haces nada excepto respirar.<\/p>\n\n\n\n Cuando nos sentimos mal por cualquier motivo, a menudo tendemos a decirnos cosas hirientes e inexactas para sentirnos a\u00fan peor porque sentimos que nos lo merecemos. Sepa que, cuando hace esto, est\u00e1 (probablemente inconscientemente) tratando de evitar tomar la acci\u00f3n que debe tomarse para hacer las cosas bien.<\/p>\n\n\n\n Torturarte a ti mismo no ayuda a quien result\u00f3 herido ni arregla lo que estaba roto. <\/strong><\/p>\n\n\n\n En lugar de permitirte autolesionarte y acosarte a ti mismo, piensa en formas en las que podr\u00edas tratar de hacer las cosas bien o al menos hacer algo bueno para compensar el mal que podr\u00edas haber hecho.<\/p>\n\n\n\n Y tampoco lo es la \u00abpercepci\u00f3n\u00bb. S\u00e9 que estoy divergiendo de la ortodoxia cultural dominante aqu\u00ed, pero\u00a0sentir o creer algo\u00a0no\u00a0hace que eso sea cierto.<\/strong> La realidad es externa y existe por s\u00ed misma, independientemente de c\u00f3mo se sienta usted o cualquier otra persona al respecto.<\/p>\n\n\n\n Creer que puedes volar no altera en modo alguno la ley de la gravedad que te afectar\u00e1 cuando saltes por un precipicio y creer que mereces sentirte mal no significa que lo hagas. Vea y acepte las cosas por lo que son\u00a0para que pueda manejar la realidad de manera m\u00e1s efectiva en lugar de negarla y sufrir las consecuencias inevitables que se derivan de hacerlo.<\/p>\n\n\n Probablemente no te des cuenta cuando sucede pero, cuando empieces a verlo, no podr\u00e1s parar. Digamos que le dijiste algo a tu amigo que hiri\u00f3 sus sentimientos a pesar de que esa no era tu intenci\u00f3n y luego te dices a ti mismo que eres una persona insensible por eso.<\/p>\n\n\n\n \u00bfFuiste insensible durante toda la conversaci\u00f3n, incluso antes de decir lo que hiri\u00f3 sus sentimientos? \u00bfQu\u00e9 pasa con todas esas otras conversaciones que has tenido con tu amigo en las que no fuiste insensible o en las que al menos fuiste menos insensible que esta vez? \u00bf Siempre<\/em>\u00a0has\u00a0sido completamente insensible con\u00a0cada<\/em>\u00a0persona con la que has hablado?<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo es que un error te define como una persona completamente insensible pero todas las veces que fuiste <\/strong>sensible<\/em><\/strong> no te definen como una persona sensible?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una vez que haya identificado d\u00f3nde est\u00e1 siendo poco realista y est\u00e9 m\u00e1s centrado en los hechos, puede comenzar a hacer lo que realmente mejorar\u00e1 su vida y la de las personas que lo rodean.<\/p>\n\n\n\n Por supuesto, estoy hablando de la acci\u00f3n del mundo real. No tiene por qu\u00e9 ser algo enorme o revolucionario y, de hecho,\u00a0lo mejor es empezar con cosas peque\u00f1as\u00a0y con las personas que ya est\u00e1n a tu alrededor. Haz un poco de bien todos los d\u00edas para quienes te rodean, ya sea que los conozcas o no, en lugar de ponerte pol\u00edtico o tratar de cambiar el mundo. <\/p>\n\n\n\n Al igual que en una relaci\u00f3n, son las acciones peque\u00f1as y reflexivas las que marcan la mayor diferencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Abraza tu humanidad. Eres un ser humano con un conocimiento limitado y una experiencia a\u00fan m\u00e1s limitada.<\/p>\n\n\n\n Has cometido errores y seguro que cometer\u00e1s muchos m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si no esperas que los dem\u00e1s sepan todo y tengan raz\u00f3n todo el tiempo, \u00bfpor qu\u00e9 esperas eso de ti mismo? \u00bfCrees que tienes alguna habilidad especial para saber siempre y hacer lo correcto que ellos no tienen?<\/p>\n\n\n\n S\u00e9 tan amable contigo mismo como lo eres con tus amigos. \u00bfLe dir\u00edas a tu amigo las mismas cosas que te dices a ti mismo si tu amigo hubiera hecho exactamente las mismas cosas que t\u00fa has hecho?<\/p>\n\n\n\n Si la respuesta es ‘s\u00ed’, entonces al menos eres justo y coherente. Respeto eso. Pero si est\u00e1 siendo honesto consigo mismo en este momento, lo m\u00e1s probable es que la respuesta sea ‘no’.\u00a0<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que deja de ser tan duro contigo mismo.<\/p>\n\n\n\n No todos los delitos merecen una pena de prisi\u00f3n. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando se acabe, que se acabe.<\/p>\n\n\n\n Esto puede sonar duro pero, si realmente piensas en ello, te encontrar\u00e1s sinti\u00e9ndote m\u00e1s ligero y bajo menos presi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n No eres el centro del universo y, a menos que seas una celebridad de renombre mundial o un jefe de estado, casi nadie te presta atenci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfPor qu\u00e9 debes continuar tortur\u00e1ndote por algo que hiciste y que probablemente ya haya sido olvidado por todos en el mundo excepto por ti? A menos que est\u00e9s leyendo esto en Black Dolphin o en alguna otra prisi\u00f3n supermax notoria (\u00bfte permiten tener internet?), lo que sea que hayas hecho probablemente no fue tan importante como crees que fue.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Siguiendo con el tema del \u00faltimo paso, \u00bfalguna vez has pensado que eres la peor persona que ha vivido? Esta es una declaraci\u00f3n de auto-abuso muy com\u00fan que muchos de nosotros nos hacemos a nosotros mismos cuando sentimos que hemos hecho algo mal y tambi\u00e9n cuando en realidad hemos hecho algo mal.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, como mencion\u00e9 anteriormente en esta lista, sentir o creer algo <\/strong>no <\/strong>lo convierte en realidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 diablos te hace pensar que eres lo suficientemente ambicioso o privado de sue\u00f1o como para competir por el t\u00edtulo de \u00abPeor basura de la historia\u00bb contra gente como Mao Zedong y Pol Pot? Y, dado que todos somos iguales aqu\u00ed, \u00bfqu\u00e9 tal Darya Saltykova o Ranavalona I de Madagascar, quien fue directamente responsable de la muerte de casi la mitad de las personas en todo su pa\u00eds?<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 ha hecho alguna vez en su vida que lo calificar\u00eda para estar en la carrera por la lista de los 50 principales \u00abPeor Dirtbag Ever\u00bb?<\/p>\n\n\n\n No eres la \u00fanica persona que se ha equivocado en tu vida. Todos hemos arruinado y lastimado a la gente tanto cuando no quisimos hacerlo como cuando lo hicimos. As\u00ed como parte de aprender a dejar atr\u00e1s los errores del pasado implica reconocer que realmente cometiste un error, otra parte es poder superar ese error.<\/p>\n\n\n\n Una vez que hayas hecho un intento sincero y genuino de hacer las cosas bien y de actuar de una manera que ponga el bien en el mundo, perd\u00f3nate a ti mismo y conc\u00e9ntrate en hacer lo correcto de ahora en adelante.<\/p>\n\n\n\n Torturarte a ti mismo no ayuda a nadie y solo te lastima a ti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Eres m\u00e1s efectivo para hacer el bien cuando tu mente est\u00e1 clara y tu coraz\u00f3n es ligero. Si no lo har\u00e1s por tu propio bien, perd\u00f3nate por el bien de aquellos a los que no puedes ayudar mientras te atormentas y te encarcelas.<\/p>\n\n\n\n Ya sea un profesional de la salud mental, un cl\u00e9rigo, un miembro de la familia o un amigo, comun\u00edquese y no piense que tiene que lidiar con todo esto solo.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n2. Reconoce tus sentimientos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
3. Reconoce que tus sentimientos no son parte de ti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
4. No te aferres a tus sentimientos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5. Reconoce cu\u00e1ndo est\u00e1s siendo demasiado duro contigo mismo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
6. Identifica d\u00f3nde est\u00e1s siendo poco realista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
7. Los sentimientos no son hechos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/errores-del-pasado-1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n8. Identifique d\u00f3nde el mon\u00f3logo interno diverge de la realidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
9. El sentimiento no es un sustituto de la actuaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
10. Aprender a dejar atr\u00e1s los errores del pasado = Humanidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
11. Aprender a dejar atr\u00e1s los errores del pasado = amabilidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
12. Aprender a dejar atr\u00e1s los errores del pasado = amabilidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
13. Mant\u00e9n las cosas en perspectiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
14. Perd\u00f3nate a ti mismo como perdonas a los dem\u00e1s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
15. No lo hagas solo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Preguntas frecuentes (FAQs)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nto tiempo tomar\u00e1 dejar atr\u00e1s los errores del pasado?<\/h4>\n\n\n\n