{"id":10620,"date":"2023-07-28T08:16:51","date_gmt":"2023-07-28T08:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=10620"},"modified":"2023-07-28T08:16:52","modified_gmt":"2023-07-28T08:16:52","slug":"diez-pasos-para-superar-la-necesidad-de-aprobacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/diez-pasos-para-superar-la-necesidad-de-aprobacion\/","title":{"rendered":"Diez pasos para superar la necesidad de aprobaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

No necesitas que a otras personas les guste todo lo que haces.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Introducci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En la sociedad actual, muchas personas enfrentan el desaf\u00edo de buscar constantemente la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. La necesidad de aprobaci\u00f3n puede afectar negativamente nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestra toma de decisiones. Sin embargo, es posible liberarnos de este patr\u00f3n de comportamiento y encontrar la confianza y la autonom\u00eda que tanto deseamos. En este art\u00edculo, exploraremos los pasos fundamentales para superar la necesidad de aprobaci\u00f3n<\/strong> y vivir una vida m\u00e1s plena y aut\u00e9ntica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la Necesidad de Aprobaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La necesidad de aprobaci\u00f3n es el deseo profundo de ser aceptado, validado y admirado por los dem\u00e1s. Es una b\u00fasqueda constante de aprobaci\u00f3n externa para sentirnos valiosos y amados. Aunque es natural querer ser aceptados socialmente, cuando esta necesidad se convierte en una obsesi\u00f3n, puede generar inseguridad, ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo superar la necesidad de aprobaci\u00f3n paso a paso?<\/h2>\n\n\n\n

Si est\u00e1s aqu\u00ed, es probable que hayas sentido esa intensa necesidad de buscar la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s en alg\u00fan momento de tu vida. No te preocupes, todos hemos pasado por eso en alg\u00fan momento u otro. La b\u00fasqueda de validaci\u00f3n es un aspecto natural de ser humano y social, pero cuando esta b\u00fasqueda se convierte en una necesidad obsesiva, puede afectar nuestra felicidad y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Perm\u00edteme acompa\u00f1arte en este viaje de autodescubrimiento y comprensi\u00f3n para superar la necesidad de aprobaci\u00f3n. A trav\u00e9s de peque\u00f1os pasos y una mirada compasiva hacia nosotros mismos, podemos encontrar la libertad de vivir una vida m\u00e1s aut\u00e9ntica y plena.<\/p>\n\n\n\n

Paso 1: Reconoce la Necesidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El primer paso para superar la necesidad de aprobaci\u00f3n es reconocer que est\u00e1 presente en tu vida. Acepta que es normal querer ser aceptado y apreciado por los dem\u00e1s, pero tambi\u00e9n s\u00e9 consciente de cu\u00e1ndo esta necesidad se vuelve abrumadora. Observa c\u00f3mo buscas constantemente validaci\u00f3n en diferentes situaciones y relaciones.<\/p>\n\n\n\n

Paso 2: Comprende el Origen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La necesidad de aprobaci\u00f3n a menudo tiene ra\u00edces profundas en nuestra historia personal. Puede ser el resultado de experiencias pasadas de rechazo o falta de apoyo emocional. Reflexiona sobre tu infancia y experiencias emocionales tempranas para entender c\u00f3mo esto puede estar afectando tu necesidad de aprobaci\u00f3n en el presente.<\/p>\n\n\n\n

Paso 3: Acepta tus Emociones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es normal sentirse vulnerable al enfrentar la necesidad de aprobaci\u00f3n. Acepta y valida tus emociones sin juzgarte a ti mismo. Todos tenemos miedos y ansiedades, pero negarlos solo perpetuar\u00e1 el patr\u00f3n de buscar validaci\u00f3n externa. Perm\u00edtete sentir y aceptar tus emociones con compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Paso 4: Con\u00f3cete a Ti Mismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Conectar contigo mismo es esencial para superar la necesidad de aprobaci\u00f3n. Dedica tiempo a explorar tus valores, pasiones y metas personales. Preg\u00fantate qu\u00e9 es lo que realmente te hace feliz y qu\u00e9 deseas lograr en la vida. Cuando te conoces y valoras a ti mismo, la aprobaci\u00f3n externa se vuelve menos importante.<\/p>\n\n\n\n

Paso 5: Afronta tus Miedos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es natural temer al rechazo y al juicio, pero es importante enfrentar esos miedos para liberarte de la necesidad de aprobaci\u00f3n. Acepta que todos enfrentamos cr\u00edticas en alg\u00fan momento, pero eso no define tu val\u00eda como persona. Aprende a ver el rechazo como una oportunidad para crecer y mejorar.<\/p>\n\n\n\n

Paso 6: Establece L\u00edmites Claros<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aprende a decir \u00abno\u00bb cuando sea necesario y a poner tus necesidades en primer lugar. Establecer l\u00edmites claros te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s seguro y empoderado. No tienes que complacer a todos o estar de acuerdo con todo lo que te piden. Resp\u00e9tate a ti mismo y tus l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n

Paso 7: Cultiva tu Autoestima<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La autoestima es la piedra angular para superar la necesidad de aprobaci\u00f3n. Reconoce tus logros y m\u00e9ritos, incluso los m\u00e1s peque\u00f1os. Aprende a celebrar tus \u00e9xitos sin depender de la validaci\u00f3n externa. Cuanto m\u00e1s te valores a ti mismo, menos buscar\u00e1s la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Paso 8: S\u00e9 Amable Contigo Mismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trata a ti mismo con la misma amabilidad y compasi\u00f3n que tratar\u00edas a un amigo cercano. Evita ser autocr\u00edtico y no te compares constantemente con los dem\u00e1s. Date permiso para cometer errores y aprender de ellos sin castigarte.<\/p>\n\n\n\n

Paso 9: Practica la Empat\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La empat\u00eda no solo se aplica a los dem\u00e1s, sino tambi\u00e9n a ti mismo. Entiende que todos somos seres humanos con miedos e inseguridades. Al reconocer esto en ti y en los dem\u00e1s, te liberar\u00e1s de las expectativas poco realistas y permitir\u00e1s que tus relaciones sean m\u00e1s aut\u00e9nticas.<\/p>\n\n\n\n

Paso 10: Celebra tu Progreso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Celebra cada paso que des hacia la liberaci\u00f3n de la necesidad de aprobaci\u00f3n. Reconoce tus esfuerzos y avances, incluso si son peque\u00f1os. Recuerda que este es un proceso gradual y requerir\u00e1 paciencia y dedicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

\n
\"Diez<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es Importante Superar la Necesidad de Aprobaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Superar la necesidad de aprobaci\u00f3n es crucial para nuestro bienestar emocional y mental. Cuando dependemos en exceso de lo que piensan los dem\u00e1s, estamos dando nuestro poder personal a los dem\u00e1s, lo que puede llevarnos a tomar decisiones que no reflejan nuestras verdaderas aspiraciones y valores. Adem\u00e1s, buscar constantemente la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s puede generar una sensaci\u00f3n de vac\u00edo, ya que nuestra val\u00eda personal se basa en factores externos y no en nuestra propia autoestima.<\/p>\n\n\n\n

1. Identifique la situaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto puede ser el detonante de tu preocupaci\u00f3n por lo que piensa la gente.\u00a0Por ejemplo, tal vez est\u00e9 pensando en pedirle a alguien que cambie su comportamiento, pero inmediatamente comienza a sentirse ansioso debido a sus pensamientos y sentimientos subyacentes.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00bfCu\u00e1les son las ventajas y desventajas de necesitar siempre aprobaci\u00f3n?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esta es la pieza de motivaci\u00f3n para que usted examine su suposici\u00f3n de que necesita aprobaci\u00f3n.\u00a0\u00bfCu\u00e1les son los costos para usted?\u00a0Los costos son que puede dificultarle ser honesto, puede dificultarle satisfacer sus necesidades, puede preocuparse por lo que suceder\u00e1 y puede dejar que las personas se aprovechen de usted.\u00a0Pero a\u00fan puede pensar que todos le agradar\u00e1n si necesita su aprobaci\u00f3n o que esto evitar\u00e1 que sea un\u00a0narcisista\u00a0.\u00a0\u00bfEst\u00e1 funcionando?<\/p>\n\n\n\n

3. \u00bfQu\u00e9 pensamientos autom\u00e1ticos negativos tienes?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto puede incluir pensamientos como \u00abElla pensar\u00e1 que soy injusto o malo\u00bb, \u00abNo le agradar\u00e9\u00bb o \u00ab\u00c9l piensa que soy desagradable\u00bb.\u00a0Tambi\u00e9n podr\u00edas pensar: \u00abEs horrible cuando no le gusto a alguien\u00bb o \u00abNo soporto las discusiones\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00bfQu\u00e9 significan estos pensamientos para ti?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, una persona dijo: \u00abSi no le gusto, entonces estoy equivocado o soy una mala persona\u00bb. Otra persona pens\u00f3: \u00abLa gente hablar\u00e1 de m\u00ed y no tendr\u00e9 amigos\u00bb.\u00a0Estas implicaciones pueden estar impulsando su necesidad de aprobaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

5. Examine la evidencia y la l\u00f3gica de sus pensamientos<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, \u00bferes\u00a0realmente<\/em>\u00a0una mala persona, o est\u00e1s equivocado, si alguien no est\u00e1 de acuerdo contigo?\u00a0\u00bfPodr\u00eda ser que simplemente tienes informaci\u00f3n, interpretaciones o ideas diferentes?\u00a0\u00bfO puede ser que tengas\u00a0raz\u00f3n<\/em>\u00a0?\u00a0Si crees que la gente se enfadar\u00e1 contigo, preg\u00fantate si alguna vez has estado en desacuerdo con alguien que segu\u00eda siendo tu amigo.<\/p>\n\n\n\n

6. Utilice la T\u00e9cnica del Doble Est\u00e1ndar<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Si alguien no est\u00e1 de acuerdo contigo, \u00bfsiempre\u00a0te<\/em>\u00a0enojas mucho?\u00a0\u00bf Los<\/em>\u00a0descartas\u00a0para siempre?\u00a0Trata de pensar en ti mismo como pensar\u00edas en apoyar a tu mejor amigo: \u00bfQu\u00e9 consejo le dar\u00edas a un amigo si a alguien no le gustara lo que dijo?\u00a0\u00bfConcluir\u00edas que son malos?\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 ser\u00edas m\u00e1s tolerante con\u00a0otras<\/em>\u00a0personas que contigo mismo?<\/p>\n\n\n\n

7. \u00bfQu\u00e9 podr\u00edas hacer si no les gustaras?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Me gusta pensar en poner las cosas en perspectiva para poder dejarlas ir.\u00a0Digamos que eres h\u00e1bil y respetuoso para hacerte valer con alguien y ahora no le gustas.\u00a0\u00bfQu\u00e9 puedes hacer todav\u00eda?\u00a0\u00bfPuedes ver a tu pareja, tu familia, tus hijos, tus amigos y tus compa\u00f1eros de trabajo?\u00a0\u00bfTodav\u00eda puedes participar en todas las actividades que realizabas antes?\u00a0Si puedes hacer pr\u00e1cticamente todo lo que hac\u00edas antes, \u00bfqu\u00e9 diferencia hay si a alguien no le gusta lo que dices o si no le agradas?<\/p>\n\n\n\n

8. \u00bfC\u00f3mo te sentir\u00e1s acerca de esto en el futuro?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A menudo nos enojamos por algo que sucede ahora, pero no nos damos cuenta de que todas nuestras emociones est\u00e1n abiertas al cambio.\u00a0\u00bfHa tenido la experiencia de no estar satisfecho con una interacci\u00f3n, digamos, hace tres meses, pero ahora no piensa en ello?\u00a0Eso es porque otras experiencias se han apoderado de ti, lo has puesto en perspectiva y lo has dejado pasar.<\/p>\n\n\n\n

9. Normalice la desaprobaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A menudo nos enfadamos por algo que nos pasa a\u00a0todo el mundo<\/em>\u00a0.\u00a0\u00bfConoces a alguien que sea aprobado por todos los que conoce?\u00a0\u00bfPorqu\u00e9 es eso?\u00a0Si todo el mundo tiene a alguien a quien no le gusta algo que \u00e9l o ella dice o hace, y aun as\u00ed sobreviven y prosperan, \u00bfpor qu\u00e9 ser\u00edas\u00a0t\u00fa<\/em>\u00a0la \u00fanica persona que tiene que tener la aprobaci\u00f3n universal?<\/p>\n\n\n\n

10. Practica ser\u00a0asertivo.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mejor manera de superar\u00a0la ansiedad\u00a0<\/a>y\u00a0el miedo\u00a0es practicar el comportamiento que le produce ansiedad.\u00a0Por ejemplo, si le preocupa la desaprobaci\u00f3n, vaya a una tienda y solicite un 50 por ciento de descuento en algo que no tiene intenci\u00f3n de comprar.\u00a0Descubrir\u00e1 que el empleado lo mirar\u00e1 como si estuviera loco, y podr\u00e1 decir: \u00abPens\u00e9 que podr\u00eda conseguir una ganga hoy\u00bb. cambios, excepto que ahora eres capaz de afirmarte a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

Un amigo me dijo una vez: \u00abNo importa lo que hagas, a algunas personas no les gustar\u00e1s\u00bb. Eso me ayud\u00f3 a dejar de lado la necesidad de agradar a todos. Nuestras preocupaciones sobre la aprobaci\u00f3n son parte del ser humano. Quiere ir por ah\u00ed siendo hostil, ego\u00edsta e irrespetuoso. Pero\u00a0puede<\/em>\u00a0ser diplom\u00e1ticamente asertivo y sensible con los dem\u00e1s, y\u00a0aun as\u00ed<\/em>\u00a0hacer cosas que a otras personas no les gustar\u00e1n. La \u00fanica forma de vivir la vida es tolerar cierta desaprobaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

15 motivos por los que necesitamos de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n

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Motivos para Necesitar Aprobaci\u00f3n<\/th>Por qu\u00e9 Necesitamos Aprobaci\u00f3n<\/th>C\u00f3mo Superarlo<\/th><\/tr><\/thead>
1. B\u00fasqueda de Validaci\u00f3n Social<\/td>Nos sentimos parte del grupo y queremos encajar.<\/td>Reconoce tu propia val\u00eda y no dependas completamente de la aprobaci\u00f3n externa. Acepta que no siempre puedes ser aceptado por todos y eso est\u00e1 bien.<\/td><\/tr>
2. Miedo al Rechazo<\/td>Tememos ser excluidos o juzgados negativamente.<\/td>Afronta tus miedos y comprende que el rechazo es una experiencia natural en la vida. Aprende a aceptar y aprender de las cr\u00edticas constructivas.<\/td><\/tr>
3. Autoestima Fr\u00e1gil<\/td>Nuestra confianza est\u00e1 vinculada a lo que piensan los dem\u00e1s.<\/td>Trabaja en fortalecer tu autoestima mediante el autocuidado, el reconocimiento de tus logros y la autocompasi\u00f3n.<\/td><\/tr>
4. Deseo de Ser Apreciados<\/td>Queremos sentirnos valorados y admirados.<\/td>Aprende a valorarte a ti mismo y no busques la validaci\u00f3n \u00fanicamente en los dem\u00e1s. Cultiva tu sentido interno de satisfacci\u00f3n.<\/td><\/tr>
5. Comparaci\u00f3n Constante<\/td>Nos comparamos con otros y deseamos ser igual de aceptados.<\/td>Enf\u00f3cate en tus propias metas y logros, sin compararte con los dem\u00e1s. Celebra tus \u00e9xitos personales sin depender de la validaci\u00f3n externa.<\/td><\/tr>
6. Evitar Conflictos<\/td>Buscamos la aprobaci\u00f3n para evitar enfrentamientos.<\/td>Aprende a establecer l\u00edmites claros y a expresar tus opiniones sin temor al desacuerdo. Aceptar que los conflictos son una parte normal de las relaciones.<\/td><\/tr>
7. Baja Autoconfianza<\/td>Dudas de tus habilidades y buscas aprobaci\u00f3n para sentirte competente.<\/td>Desarrolla tus habilidades y conocimientos para aumentar tu autoconfianza. Rod\u00e9ate de personas que te apoyen y te animen a crecer.<\/td><\/tr>
8. Dependencia Emocional<\/td>Necesitamos la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s para sentirnos amados.<\/td>Trabaja en tu propia independencia emocional y en amarte a ti mismo. Aprende a ser feliz contigo mismo antes de depender de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/td><\/tr>
9. Falta de Seguridad en Decisiones<\/td>Buscamos validaci\u00f3n para sentirnos seguros en nuestras elecciones.<\/td>Aprende a confiar en tus instintos y decisiones. Valida tus elecciones bas\u00e1ndote en tus valores y metas personales.<\/td><\/tr>
10. Miedo al Fracaso<\/td>Tememos fallar y ser juzgados por ello.<\/td>Acepta que el fracaso es una oportunidad para aprender y crecer. No dejes que el miedo al fracaso te impida perseguir tus objetivos.<\/td><\/tr>
11. Expectativas Externas<\/td>Nos presionamos para cumplir con las expectativas de los dem\u00e1s.<\/td>Establece l\u00edmites y comprende que no siempre puedes satisfacer a todos. Enf\u00f3cate en lo que es importante para ti.<\/td><\/tr>
12. Evitar Sentimientos de Soledad<\/td>Buscamos aprobaci\u00f3n para sentirnos conectados y evitar la soledad.<\/td>Encuentra actividades y pasiones que te brinden satisfacci\u00f3n personal y te permitan conectar contigo mismo y con otros de manera aut\u00e9ntica.<\/td><\/tr>
13. Validaci\u00f3n Profesional<\/td>Buscamos reconocimiento en nuestro entorno laboral.<\/td>Valora tus logros y \u00e9xitos profesionales sin depender \u00fanicamente de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/td><\/tr>
14. Temor a Ser Vulnerable<\/td>Evitamos mostrarnos vulnerables por miedo a ser rechazados.<\/td>Aprende a aceptar y abrazar tu vulnerabilidad como una fortaleza humana. La autenticidad te permitir\u00e1 conectar de manera m\u00e1s profunda con los dem\u00e1s.<\/td><\/tr>
15. Perfeccionismo Excesivo<\/td>Queremos que todo sea perfecto para evitar cr\u00edticas.<\/td>Acepta que la perfecci\u00f3n no es realista y que los errores son oportunidades para aprender. Deja de buscar la aprobaci\u00f3n constante y conc\u00e9ntrate en hacer lo mejor que puedas.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

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Preguntas Frecuentes (FAQs)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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\u00bfEs malo querer la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s en cierta medida?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Es normal y saludable desear la aprobaci\u00f3n social en cierta medida, ya que somos seres sociales por naturaleza. El problema surge cuando esta necesidad se vuelve excesiva y determina nuestra val\u00eda personal. La clave est\u00e1 en encontrar un equilibrio y no depender completamente de la aprobaci\u00f3n externa para sentirnos bien con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedo diferenciar entre recibir cr\u00edticas constructivas y buscar la aprobaci\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Recibir cr\u00edticas constructivas implica estar abierto a comentarios que puedan ayudarnos a crecer y mejorar. La diferencia radica en la intenci\u00f3n detr\u00e1s de buscar esas opiniones. Si buscamos constantemente validaci\u00f3n sin considerar c\u00f3mo podemos mejorar, es probable que estemos buscando aprobaci\u00f3n en lugar de aprender y crecer.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 papel juega la empat\u00eda en este proceso?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La empat\u00eda es crucial en el proceso de superar la necesidad de aprobaci\u00f3n. Al practicar la empat\u00eda, podemos entender que todos somos seres humanos con miedos e inseguridades. Al reconocer esto en nosotros y en los dem\u00e1s, nos liberamos de las expectativas poco realistas y permitimos que las relaciones sean m\u00e1s aut\u00e9nticas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas de la necesidad de aprobaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La necesidad de aprobaci\u00f3n puede tener su origen en la infancia, en situaciones en las que se nos ense\u00f1\u00f3 a buscar la validaci\u00f3n de los dem\u00e1s para sentirnos queridos y aceptados. Tambi\u00e9n puede estar relacionada con una autoestima baja y una falta de confianza en nuestras capacidade.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para mejorar la autoestima, es importante trabajar en la valoraci\u00f3n personal, reconociendo nuestras habilidades y logros, y aceptando nuestras imperfecciones. Tambi\u00e9n es \u00fatil practicar la asertividad y aprender a tolerar las cr\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Superar la necesidad de aprobaci\u00f3n<\/strong> es un camino de autodescubrimiento y crecimiento personal<\/a>. Al aprender a conocernos a nosotros mismos, enfrentar nuestros miedos, establecer l\u00edmites y cultivar nuestra autoestima, podemos liberarnos de las cadenas de la dependencia de la validaci\u00f3n externa. Al hacerlo, nos abrimos a una vida m\u00e1s aut\u00e9ntica y significativa, donde nuestras acciones y decisiones se basan en nuestros verdaderos valores y aspiraciones. Atr\u00e9vete a dar los primeros pasos hacia la liberaci\u00f3n de la necesidad de aprobaci\u00f3n y descubre el poder que reside dentro de ti para vivir una vida plena y aut\u00e9ntica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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