{"id":108,"date":"2021-08-12T18:10:52","date_gmt":"2021-08-12T18:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=108"},"modified":"2021-09-09T14:31:01","modified_gmt":"2021-09-09T14:31:01","slug":"10-formas-de-eliminar-el-estres-durante-covid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/10-formas-de-eliminar-el-estres-durante-covid\/","title":{"rendered":"10 formas de eliminar el estr\u00e9s durante COVID"},"content":{"rendered":"\n<p>Debemos cuidar nuestras mentes, cuerpos y almas y proteger a quienes nos rodean.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestro mundo est\u00e1 sufriendo.\u00a0Esta pandemia viral ha infectado a m\u00e1s de 1 mill\u00f3n de personas y se ha cobrado m\u00e1s de 60.000 vidas en todo el mundo.\u00a0El desempleo se ha disparado en los Estados Unidos, la bolsa de valores se ha desplomado, las escuelas han cerrado, los negocios no esenciales se han cerrado, los deportes se han cancelado, las bodas, los baby showers, los funerales y los cumplea\u00f1os se han suspendido, las elecciones se han pospuesto, las calles est\u00e1n vac\u00edas, los m\u00e9dicos y enfermeras en primera l\u00ednea tienen equipo de protecci\u00f3n personal limitado, y muchos de estos h\u00e9roes de primera l\u00ednea han sucumbido a COVID-19.\u00a0Nuestro mundo est\u00e1 sufriendo, pero todav\u00eda tenemos bondad y compasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Nunca hab\u00edamos visto algo as\u00ed en la historia moderna;&nbsp;los cient\u00edficos y las agencias gubernamentales est\u00e1n luchando por encontrar una vacuna, los m\u00e9dicos est\u00e1n luchando por salvar vidas y nosotros, como sociedad colectiva, no estamos seguros del futuro.&nbsp;No todo el mundo est\u00e1 infectado, pero todo el mundo se ve afectado por esta pandemia.&nbsp;Nuestro mundo est\u00e1 sufriendo, pero todav\u00eda tenemos esperanza.<\/p>\n\n\n\n<p>Debemos cuidarnos haciendo de nuestra salud f\u00edsica y mental una prioridad durante este tiempo.&nbsp;Debemos cuidar de nuestra comunidad, amigos y seres queridos mientras seguimos practicando el distanciamiento social.&nbsp;Nuestra salud mental nunca ha sido m\u00e1s cr\u00edtica que ahora.&nbsp;Nuestro mundo est\u00e1 sufriendo, pero debemos cuidar nuestras mentes, cuerpos y almas y proteger a quienes nos rodean.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Limite su consumo de noticias:<\/strong>\u00a0encender su televisor, hojear un peri\u00f3dico, navegar por Internet o iniciar sesi\u00f3n en las redes sociales puede ser muy estresante, principalmente cuando todo est\u00e1 dirigido a esta pandemia mortal.\u00a0Debemos mantenernos informados, pero tambi\u00e9n debemos ser conscientes de c\u00f3mo nos mantenemos informados.\u00a0Limite su ingesta de noticias a una hora al d\u00eda y elija sabiamente sus fuentes de noticias.\u00a0Algunas fuentes de noticias est\u00e1n m\u00e1s editorializadas que otras, por lo que es esencial elegir una fuente cre\u00edble con las opiniones pol\u00edticas m\u00e1s neutrales.\u00a0Si las redes sociales se han vuelto demasiado estimulantes para usted, entonces t\u00f3mese un descanso de las redes sociales u oculte cualquier cuenta que le cause estr\u00e9s y ansiedad.<\/li><li><strong>Mant\u00e9ngase conectado:<\/strong>\u00a0S\u00ed, debemos practicar el distanciamiento social para literalmente salvar vidas, pero eso no significa que tengamos que estar aislados de nuestros seres queridos.\u00a0Ahora es el mejor momento para aprovechar nuestra tecnolog\u00eda moderna manteni\u00e9ndose conectado a trav\u00e9s de programas de videollamadas como Zoom, Skype, Google Hangouts y Facetime.\u00a0Tambi\u00e9n podemos escribir cartas por correo, entregar paquetes de ayuda a nuestros vecinos e interactuar entre nosotros en las redes sociales.\u00a0Incluso he sido testigo de c\u00f3mo ni\u00f1os adultos visitaban a sus padres \u00aba trav\u00e9s de las ventanas\u00bb de sus hogares.\u00a0El distanciamiento social y la cuarentena pueden parecer solitarios, pero tenemos tantas formas de estar conectados que tenemos que usar la tecnolog\u00eda y pensar de manera innovadora.<\/li><li><strong>Aprenda a cocinar: la<\/strong>\u00a0mayor parte del mundo se ve obligado a pasar m\u00e1s tiempo en casa, y para muchos, ahora tenemos presupuestos financieros a\u00fan m\u00e1s ajustados debido a los despidos masivos.\u00a0Esta es una excelente oportunidad para perfeccionar sus habilidades culinarias aprendiendo nuevas recetas o familiariz\u00e1ndose nuevamente con su cocina.\u00a0Cocinar no solo es una excelente manera de mantener su cuerpo fuerte y saludable, sino que tambi\u00e9n es una salida creativa para alimentar su alma y puede aligerar dr\u00e1sticamente la carga de su billetera.\u00a0Hay una gran cantidad de recetas gratuitas en l\u00ednea para comenzar, e incluso puede compartir su arte culinario con el mundo a trav\u00e9s de las redes sociales.\u00a0Cargue frutas y verduras frescas, cereales integrales, carnes magras, especias y salsas y vea qu\u00e9 hermosas y sabrosas creaciones inventa.<\/li><li><strong>Leer un libro: la<\/strong>\u00a0lectura puede ser un excelente calmante para el estr\u00e9s y una salida creativa.\u00a0Los libros agudizan nuestras mentes, nos mantienen informados y son excelentes para iniciar conversaciones.\u00a0Dado que las bibliotecas y librer\u00edas est\u00e1n cerradas actualmente, debemos ser creativos para encontrar nuevos libros para leer.\u00a0Busque intercambios de libros comunitarios gratuitos, consulte audiolibros gratuitos en l\u00ednea en la biblioteca p\u00fablica o pida prestados libros a amigos o vecinos.\u00a0Tambi\u00e9n puede comprar libros nuevos y usados \u200b\u200ben l\u00ednea.<\/li><li><strong>Elija un nuevo pasatiempo:<\/strong>\u00a0ya sea aprender a hornear pan casero, comenzar un jard\u00edn interior, aprender a tejer o coser o hablar un nuevo idioma, aprender un nuevo pasatiempo es una excelente manera de pasar el tiempo, ser creativo y desestresarse.\u00a0Hay muchos tutoriales y clases en l\u00ednea gratuitos, como edX, que pueden ayudarlo a tener \u00e9xito en cualquier nueva tarea creativa que decida dominar.<\/li><li><strong>Adopte una rutina de cuidado de la piel saludable: es<\/strong>\u00a0posible que no podamos ir a un sal\u00f3n durante estos tiempos dif\u00edciles, pero a\u00fan podemos cuidar nuestra piel en casa.\u00a0Pruebe un tratamiento facial de bricolaje, haga una mascarilla casera, tome un ba\u00f1o caliente, compre sus productos para el cuidado de la piel en su peque\u00f1a empresa favorita y dedique tiempo a mimarse en casa.<\/li><li><strong>Dormir:<\/strong>\u00a0dormir hasta tarde, acostarse temprano, tomar siestas y disfrutar de la comodidad de su cama.\u00a0Vivimos en un mundo en el que se nos dice que debemos ser productivos, que siempre debemos realizar m\u00faltiples tareas y siempre debemos estar \u00abconectados\u00bb y, como resultado, estamos privados de sue\u00f1o y estresados.\u00a0Ahora es el momento de aprovechar la relajaci\u00f3n y adoptar una rutina de sue\u00f1o saludable para que podamos restaurar nuestro cuerpo y nuestra mente.<\/li><li><strong>El ejercicio f\u00edsico es imprescindible: el<\/strong>\u00a0ejercicio es uno de los mejores para aliviar el estr\u00e9s y una salida necesaria para mantener saludables nuestros cuerpos f\u00edsicos y mentes.\u00a0Aunque los estudios de fitness, los gimnasios y muchos senderos al aire libre est\u00e1n cerrados, todav\u00eda podemos hacer ejercicio todos los d\u00edas.\u00a0Muchos estudios de yoga y gimnasios de fitness ofrecen clases virtuales en l\u00ednea gratuitas para que pueda realizar su entrenamiento favorito desde la comodidad de su hogar.\u00a0Incluso he visto a personas transformar sus bicicletas gratuitas en bicicletas est\u00e1ticas para que puedan seguir pedaleando en su sala de estar.\u00a0Tambi\u00e9n siempre puede salir a correr, caminar o esquiar en su vecindario.<\/li><li><strong>Adopte una mascota:<\/strong>\u00a0muchos de los refugios de animales est\u00e1n cerrados y muchas personas est\u00e1n sentadas en casa, estresadas y solas.\u00a0La crianza de una mascota no solo es una excelente manera de tener un compa\u00f1ero, sino que tambi\u00e9n reduce la carga masiva que los refugios de animales est\u00e1n experimentando durante este tiempo.\u00a0La crianza de una mascota puede brindarle una sensaci\u00f3n de comodidad, responsabilidad y compa\u00f1\u00eda.\u00a0La terapia con\u00a0animales\u00a0es una excelente manera de ayudar con la depresi\u00f3n\u00a0y la ansiedad, y no hay mejor manera de calmar los nervios que abrazar a un gatito o pasear a un perro afuera.<\/li><li><strong>Permanezca en terapia:<\/strong>\u00a0si estaba asistiendo a un tratamiento para un trastorno de salud mental o por abuso de sustancias antes de que comenzara esta pandemia, este no es el momento para detenerse.\u00a0Este momento de prueba puede ser especialmente desencadenante y es esencial mantenerse conectado con su terapeuta y equipo de tratamiento.\u00a0La mayor\u00eda de los centros ambulatorios ofrecen terapia virtual\u00a0para cumplir con las pautas de distanciamiento social.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No estamos seguros de cu\u00e1ndo o c\u00f3mo terminar\u00e1 esto, pero eventualmente terminar\u00e1.&nbsp;Aunque no podemos controlar el futuro o el resultado de esto, podemos hacer nuestra peque\u00f1a parte para aplanar la curva qued\u00e1ndonos en casa, practicando el distanciamiento social, lav\u00e1ndonos las manos y difundiendo amor, bondad y esperanza a quienes nos rodean.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cuando esto termine,<\/em>&nbsp;que nunca m\u00e1s volvamos a dar por sentado un apret\u00f3n de manos con un extra\u00f1o, un abrazo de un amigo, sentados en un aeropuerto, estantes llenos en la tienda de comestibles, esperar en la fila, ir al trabajo, conversaciones con un vecino, viernes. noches en el bar local, ir a la iglesia, tomar un caf\u00e9 con amigos, sentarse en la fila para dejar la escuela, de pie para el Himno Nacional en un estadio de b\u00e9isbol abarrotado: la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cuando esto termine,<\/em>&nbsp;descubramos que nos hemos convertido en mejores guardianes de la tranquilidad, mejores para sentarnos quietos, mejores para amarnos a nosotros mismos y mejores para apreciar los momentos m\u00e1s peque\u00f1os de nuestro d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cuando esto termine,<\/em>&nbsp;que tengamos un mayor amor y aprecio por el compa\u00f1erismo, nuestro medio ambiente, nuestra salud y nuestra libertad.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Cuando esto termine,<\/em>\u00a0que seamos m\u00e1s amables entre nosotros y nos parezcamos m\u00e1s a las personas que so\u00f1amos ser, y que podamos seguir viviendo de esa manera hasta el fin de los tiempos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y si a\u00fan as\u00ed necesitas ayuda de una buena<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/psicologas-palma-mallorca.php\"> psic\u00f3loga en Palma de Mallorca<\/a> que te ayude a remontar este bache vital, estaremos encantados de ser tus ruedines hemocionales\u00a1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debemos cuidar nuestras mentes, cuerpos y almas y proteger a quienes nos rodean. 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