{"id":1108,"date":"2021-10-22T17:22:21","date_gmt":"2021-10-22T17:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1108"},"modified":"2021-10-22T17:22:21","modified_gmt":"2021-10-22T17:22:21","slug":"10-mitos-sobre-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/10-mitos-sobre-el-estres\/","title":{"rendered":"10 mitos sobre el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Si aprende a separar la realidad de la ficci\u00f3n, se resolver\u00e1 la mitad de su estr\u00e9s<\/a>.\u00a0Es bueno ser manejable con su estr\u00e9s.\u00a0Pero hay tanta mezcla de verdad y falsedad que resulta dif\u00edcil diferenciar por d\u00f3nde empezar.\u00a0Lea a continuaci\u00f3n, ya que hemos eliminado los 10 mitos principales sobre el estr\u00e9s para allanar su camino hacia el \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

Mito 1: el estr\u00e9s es malo para el cuerpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

HECHO: El<\/strong> estr\u00e9s es la respuesta natural de su cuerpo cuando siente que las cosas van mal. Todo el mundo pasa por estr\u00e9s, pero la cantidad correcta de estr\u00e9s es importante para permitirle funcionar normalmente, ya que tambi\u00e9n es un factor de motivaci\u00f3n. Debe preocuparse si el estr\u00e9s comienza a interferir con su vida, ya que demasiado durante demasiado tiempo seguramente puede enfermarlo.<\/p>\n\n\n\n

Mito 2: el estr\u00e9s es un problema de salud mental grave<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

HECHO: El<\/strong> estr\u00e9s no es una condici\u00f3n de salud mental, sino la respuesta de su cuerpo al peligro. Pero si no se trata durante demasiado tiempo, puede causar afecciones de salud mental como depresi\u00f3n y ansiedad, que tambi\u00e9n da\u00f1ar\u00e1n la salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Mito 3: el estr\u00e9s no se puede controlar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

HECHO:<\/strong> Si bien es completamente imposible controlar los desencadenantes o las fuentes del estr\u00e9s, algunas t\u00e9cnicas simples pueden marcar una gran diferencia. Hacer ejercicio con regularidad, reservar tiempo para divertirse y pasar tiempo lejos de las distracciones son solo algunas t\u00e9cnicas efectivas que pueden ayudar a controlar el estr\u00e9s. Incluso durante los d\u00edas en los que se siente m\u00e1s estresado de lo habitual, realizar actividades para aliviar el estr\u00e9s puede ayudar a garantizar que las cosas no se acumulen.<\/p>\n\n\n\n

Mito 4: El estr\u00e9s causar\u00e1 c\u00e1ncer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

HECHO<\/strong> : Si est\u00e1 luchando contra el estr\u00e9s, seguramente conoce los efectos nocivos del estr\u00e9s. Pero el estr\u00e9s es una dolencia psicol\u00f3gica y no puede generar una enfermedad por s\u00ed solo. Si le han diagnosticado c\u00e1ncer, no se culpe por vivir en el estr\u00e9s. Hay razones por las que ciertos tipos de factores estresantes importantes de la vida, como la muerte de una pareja, pueden contribuir al riesgo de una enfermedad, pero prolongar el estr\u00e9s aumenta el riesgo pero no lo hace posible.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios indican que el estr\u00e9s empuja a las personas a adoptar diversos mecanismos de afrontamiento, como el abuso del alcohol, comer en exceso o fumar, que son factores desencadenantes del c\u00e1ncer. No debe permitir que el factor estresante le impida hacer cosas que lo ayuden a mantenerse saludable, como hacer ejercicio con regularidad, dormir de 7 a 8 horas diarias y comer proporciones equilibradas de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Mito 5: practicar el cuidado personal controlar\u00e1 el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

REALIDAD:<\/strong> En el mundo del bienestar y la salud, el cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda. Se recomienda practicarlo haci\u00e9ndose la manicura o d\u00e1ndose un ba\u00f1o. No se puede negar que estas son excelentes estrategias para relajarse, no son esencialmente estrategias que sirven al alma para evitar que te estreses. La mejor ruta para el autocuidado es apegarse a sus valores. \u00bfQu\u00e9 te impulsa, qu\u00e9 le da sentido a tu vida, qu\u00e9 es lo que m\u00e1s te importa? Por ejemplo, hacer trabajo voluntario puede no ser tan relajante como unas vacaciones en la playa, pero le dar\u00e1 un significado a su vida, lo cual es una excelente manera de combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Mito 6: Las t\u00e9cnicas probadas y comprobadas para eliminar el estr\u00e9s funcionan para todos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Realidad:<\/strong> encontrar\u00e1 numerosas personas que conf\u00edan en los beneficios del yoga o la meditaci\u00f3n para el estr\u00e9s. Pero los ha estado ignorando por completo porque lo hacen sentir m\u00e1s estresado. Tus intuiciones pueden ser correctas. No existe un enfoque estandarizado para corregir el estr\u00e9s debido a las variaciones en el estilo de vida y los temperamentos.<\/p>\n\n\n\n

Mito 7: El estr\u00e9s causar\u00e1 \u00falceras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

REALIDAD:<\/strong> Puede haber ocasiones en las que le dijiste a alguien que su estr\u00e9s le causar\u00eda \u00falceras. Ese no es el caso, ya que estas \u00falceras p\u00e9pticas se deben principalmente a una infecci\u00f3n bacteriana, helicobacter pylori para ser precisos. Del mismo modo, si ha estado tomando AINE durante demasiado tiempo, puede ser otra posible raz\u00f3n para obtenerlos. Dado que su cerebro y su est\u00f3mago est\u00e1n estrechamente entrelazados, es racional pensar que siente estr\u00e9s en su est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n

Mito 8: Una vez que aparece el estr\u00e9s, no hay vuelta a la normalidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

HECHO:<\/strong> Si se enfrenta a un incidente preocupante, es normal sentirse estresado, sus m\u00fasculos se ponen tensos y tambi\u00e9n comienza a sudar. Tan pronto como nota esto, se siente mal y esto empeora las cosas. Puede optar por revertir este efecto de bola de nieve. Aqu\u00ed, est\u00e1 en tus manos pensar en t\u00e9cnicas para neutralizar los efectos del estr\u00e9s. Lucha una tarea a la vez, para que no te sientas sobrecargado con el desaf\u00edo. Los principales objetivos son calmar su cuerpo y relajar su mente. La forma en que lo maneja y reacciona ante el factor estresante es lo importante.<\/p>\n\n\n\n

Mito 9: El alcohol es un gran destructor del estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

REALIDAD:<\/strong> Imaginarte a ti mismo con un trago de vodka, luchando contra el estr\u00e9s es una percepci\u00f3n ideal. Seguramente te ayudar\u00e1 a respirar con facilidad, pero el factor estresante permanecer\u00e1 donde est\u00e1. Agrava sus problemas cuando piensa en el alcohol como el \u00fanico recurso para relajarse. El alcohol es un depresor, nada m\u00e1s. Adem\u00e1s, el alcohol no te har\u00e1 ning\u00fan bien de ninguna otra manera. M\u00e1s bien, el alcohol prolongar\u00e1 sus sentimientos de estr\u00e9s, agravando a\u00fan m\u00e1s su situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Mito 10: El estr\u00e9s puede ser su mejor motivador<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

HECHO:<\/strong> Muchas personas piensan que no conseguir\u00edan hacer nada a menos que fueran empujadas por el estr\u00e9s. A menudo confunden el estr\u00e9s con la motivaci\u00f3n. La diferencia aqu\u00ed es que uno de ellos te fortalece, mientras que el otro te agota. Solo piense en su capacidad para funcionar a su potencial \u00f3ptimo cuando est\u00e1 preso del p\u00e1nico. De manera similar, piense en lo mejor que podr\u00eda desempe\u00f1arse si no hubiera una fecha l\u00edmite rid\u00edcula y autoimpuesta. Pero es dif\u00edcil alejarse de los h\u00e1bitos s\u00f3lidos que le han funcionado durante todos estos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Puede optar por desarrollar su motivaci\u00f3n sin caer en el estr\u00e9s de la postergaci\u00f3n, recordando v\u00edvidamente el prop\u00f3sito y el valor de su tarea, as\u00ed como la paz y la satisfacci\u00f3n que le siguen.\u00a0Al concentrarse en el crecimiento y los logros (en lugar de insistir en el miedo al fracaso) puede aumentar la confianza en s\u00ed mismos y los logros. <\/p>\n\n\n\n

Y si todo lo dem\u00e1s falla, siempre puede contar con nuestras psic\u00f3logas en Palma de Mallorca<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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