{"id":1112,"date":"2021-10-22T17:31:44","date_gmt":"2021-10-22T17:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1112"},"modified":"2021-10-22T17:33:17","modified_gmt":"2021-10-22T17:33:17","slug":"imagen-corporal-cuando-te-miras-en-el-espejo-que-ves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/imagen-corporal-cuando-te-miras-en-el-espejo-que-ves\/","title":{"rendered":"Imagen corporal: Cuando te miras en el espejo \u00bfqu\u00e9 ves?"},"content":{"rendered":"\n

Miras la figura esbelta de la revista en tu mesita de noche y luego miras hacia el espejo. Tus mejillas ya no se ven frescas y llenas de vida, pero en realidad … en realidad se ven un poco regordetas. Miras hacia abajo de nuevo al marco de reloj de arena de su pecho y caderas que hacen que tu cuerpo parezca bastante\u2026 bueno\u2026 promedio. Miras de lado al espejo y terminas respirando para fingir que eres un tama\u00f1o m\u00e1s peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

En los medios de comunicaci\u00f3n actuales se hace hincapi\u00e9 en que las mujeres tengan cuerpos delgados y que los hombres tengan m\u00fasculos en los brazos y el pecho. Es dif\u00edcil para las personas escapar del hecho de que es posible que no se vean tan atractivas como los modelos que aparecen en programas de televisi\u00f3n, publicidad, libros y revistas.<\/p>\n\n\n\n

Otro problema con los anuncios es que intentan atraerlo con opciones de soluci\u00f3n r\u00e1pida, como comerciales de dietas que muestran mujeres atractivas que han logrado superar sus problemas, y modelos en comerciales de gimnasios que se han vuelto m\u00e1s atractivos a trav\u00e9s del ejercicio. Sin embargo, el problema no es c\u00f3mo nos vemos, sino c\u00f3mo percibimos la forma en que nos vemos, por supuesto, hay pautas de salud a seguir, pero una vez que tenga una forma corporal bastante saludable, si busca imperfecciones, encontrar\u00e1 ellos.<\/p>\n\n\n\n

La terapia cognitivo-conductual\u00a0se utiliza en el NHS y por psicoterapeutas y psic\u00f3logos en Palma de Mallorca<\/a> en la pr\u00e1ctica privada para ayudar a las personas a lidiar con las emociones abordando comportamientos y pensamientos.\u00a0Desde la ni\u00f1ez hasta la vejez, la estima corporal es un factor importante en la forma en que pensamos sobre nosotros mismos.\u00a0A continuaci\u00f3n, presentamos algunas formas en las que puede ayudar a prevenir los pensamientos negativos sobre usted mismo.<\/p>\n\n\n\n

PONGA LA APARIENCIA EN PERSPECTIVA.<\/h3>\n\n\n\n

Para ayudarlo con la forma en que se siente consigo mismo, lo mejor es poner su apariencia en perspectiva. Piense en sus seres queridos y \u00bfpor qu\u00e9 los ama? Entonces, \u00bfcu\u00e1nto tiene que ver la apariencia con esto?<\/p>\n\n\n\n

IDENTIFICA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.<\/h3>\n\n\n\n

Una buena forma de hacerlo es llevar un diario de pensamientos. Cuando se sienta deprimido y comience a sentirse mal por su apariencia, escriba exactamente qu\u00e9 fue lo que inici\u00f3 estos pensamientos y a qu\u00e9 los llevaron.<\/p>\n\n\n\n

F\u00edjate si tu cuerpo comienza a tensarse cuando te miras en el espejo o si te frustras cuando te concentras en tus defectos percibidos. Empiece a ser consciente de los pensamientos que acompa\u00f1an a estas reacciones emocionales.<\/p>\n\n\n\n

RESALTA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.<\/h3>\n\n\n\n

Cuando haya identificado sus pensamientos negativos, comience a cuestionar su validez.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s filtrando? Las personas a menudo se inclinan hacia la informaci\u00f3n negativa cuando se sienten deprimidas o autodestructivas. \u00bfSu jefe realmente solo le dijo cosas negativas?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s catastrofando? Debido a que una persona no te encontr\u00f3 atractivo, \u00bfrealmente vas a estar solo para siempre?<\/p>\n\n\n\n

Un rastro de pensamiento puede ser algo como esto: no soy bueno en esto, no es de extra\u00f1ar que est\u00e9 solo, \u00bfqui\u00e9n querr\u00eda a alguien con una cintura como la m\u00eda? por siempre solo. Estos pensamientos pueden suceder tan r\u00e1pidamente que ni siquiera nos damos cuenta de que hay un lugar para intervenir, para ayudar a detener estas asociaciones de fuego r\u00e1pido. Debe detectarlos temprano, y esto es lo que la CBT le ayuda a hacer, le permite a las personas ser su propio terapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s autorreflexivo sea, m\u00e1s r\u00e1pido podr\u00e1 dominar sus propios pensamientos. Siempre es importante recordar que es la diferencia en la mente y el cuerpo de las personas lo que hace que la raza humana sea tan poderosa. Si todos nos pareci\u00e9ramos a Brad Pit y Angelina Jolie, nos aburrir\u00edamos muy r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQUIERES MEJORAR TU IMAGEN CORPORAL?<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfSientes que necesitas ayuda para mejorar tu imagen corporal?<\/p>\n\n\n\n

Llame a nuestro equipo de psic\u00f3logas en Palma de Mallorca<\/a>\u00a0\u00a0para concertar una cita con un experto que podr\u00e1 ayudarle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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