{"id":11258,"date":"2023-09-27T10:28:37","date_gmt":"2023-09-27T10:28:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=11258"},"modified":"2023-09-27T10:28:38","modified_gmt":"2023-09-27T10:28:38","slug":"como-expresarse-asertivamente-en-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-expresarse-asertivamente-en-tu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Como expresarse asertivamente en tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:53px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La asertividad es la habilidad de comunicar nuestras opiniones<\/strong>, sentimientos y necesidades de forma clara, respetuosa y honesta, sin agredir ni someterse a los dem\u00e1s. Es una forma de expresi\u00f3n que nos permite defender nuestros derechos y establecer l\u00edmites saludables en nuestras relaciones personales y profesionales.<\/p>\n\n\n\n<p>La asertividad nos ayuda a mejorar nuestra autoestima, a resolver conflictos, a negociar, a pedir ayuda, a decir no, a aceptar cr\u00edticas y elogios, y a expresar nuestros deseos y emociones. En definitiva, nos permite vivir de acuerdo con nuestros valores y principios, sin dejarnos influir por la presi\u00f3n social o el miedo al rechazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la Comunicaci\u00f3n Asertiva?<\/h2>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n asertiva es un estilo de comunicaci\u00f3n en el cual expresamos nuestras ideas, deseos, sentimientos y opiniones de manera directa y respetuosa, sin violar los derechos de los dem\u00e1s. Es un equilibrio entre la pasividad, donde no expresamos nuestras necesidades, y la agresividad, donde imponemos nuestras opiniones sin considerar las de los dem\u00e1s. Ser asertivo implica:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Expresar tus pensamientos y sentimientos:<\/strong> La comunicaci\u00f3n asertiva implica la expresi\u00f3n abierta y honesta de lo que piensas y sientes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respetar a los dem\u00e1s:<\/strong> Ser asertivo no significa ignorar los sentimientos y necesidades de los dem\u00e1s, sino encontrar un equilibrio entre tus propias necesidades y las de los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Defender tus derechos:<\/strong> Significa ser capaz de afirmar tus derechos personales sin tratar de controlar o dominar a otros.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aceptar las cr\u00edticas de manera constructiva:<\/strong> Los individuos asertivos pueden recibir cr\u00edticas de manera abierta y considerarlas como una <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/category\/crecimiento-personal\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/category\/crecimiento-personal\/\">oportunidad para crecer<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Negociar y resolver conflictos:<\/strong> La comunicaci\u00f3n asertiva facilita la resoluci\u00f3n de conflictos de manera respetuosa y colaborativa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante ser asertivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ser asertivo tiene muchos beneficios para nuestra salud mental y f\u00edsica. Algunos de ellos son:<\/p>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n asertiva aporta una serie de beneficios significativos a tu vida cotidiana:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Mejora las Relaciones Interpersonales<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ser asertivo promueve relaciones m\u00e1s saludables. Cuando eres capaz de expresarte de manera clara y respetuosa, los dem\u00e1s tienden a responderte de la misma manera. Esto crea una base s\u00f3lida para una comunicaci\u00f3n efectiva y relaciones m\u00e1s fuertes.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La incapacidad para expresar tus pensamientos y sentimientos puede generar estr\u00e9s y ansiedad. Al comunicarte de manera asertiva, reduces la tensi\u00f3n emocional y te sientes m\u00e1s relajado.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Aumenta la Autoestima<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n asertiva te permite expresar tus opiniones y necesidades, lo que refuerza tu autoestima. Saber que puedes defender tus derechos de manera respetuosa te hace sentir m\u00e1s seguro de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Soluci\u00f3n de Conflictos Efectiva<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando eres asertivo, eres m\u00e1s capaz de resolver conflictos de manera pac\u00edfica. Puedes expresar tus preocupaciones y escuchar las de los dem\u00e1s, lo que facilita encontrar soluciones mutuamente satisfactorias.<\/p>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n asertiva tiene muchos beneficios, tanto para nosotros mismos como para las personas con las que nos relacionamos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para nosotros mismos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Nos ayuda a sentirnos m\u00e1s seguros y confiados.<\/li>\n\n\n\n<li>Nos permite expresarnos de forma honesta y aut\u00e9ntica.<\/li>\n\n\n\n<li>Nos ayuda a establecer l\u00edmites saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Para los dem\u00e1s:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Es m\u00e1s probable que los dem\u00e1s nos escuchen y respeten.<\/li>\n\n\n\n<li>Crea relaciones m\u00e1s sanas y satisfactorias.<\/li>\n\n\n\n<li>Favorece la cooperaci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de conflictos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo ser m\u00e1s asertivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>La asertividad es una habilidad que se puede aprender y desarrollar con la pr\u00e1ctica. Algunas estrategias que nos pueden ayudar a ser m\u00e1s asertivos son:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Identificar nuestros derechos<\/strong>: para ser asertivos, debemos tener claro cu\u00e1les son nuestros derechos como personas, y defenderlos sin miedo ni culpa. Algunos ejemplos de derechos asertivos son: tener una opini\u00f3n propia, expresar lo que sentimos, pedir lo que necesitamos, rechazar peticiones o propuestas que no nos convienen, cambiar de opini\u00f3n, cometer errores, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usar mensajes en primera persona<\/strong>: para ser asertivos, debemos hablar desde nuestra perspectiva, usando el pronombre \u201cyo\u201d. De esta forma, expresamos lo que pensamos y sentimos sin juzgar ni culpar a los dem\u00e1s. Por ejemplo: \u201cYo pienso que\u2026\u201d, \u201cYo siento que\u2026\u201d, \u201cYo prefiero que\u2026\u201d, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Escuchar activamente<\/strong>: para ser asertivos, debemos prestar atenci\u00f3n a lo que nos dicen los dem\u00e1s, sin interrumpir ni criticar. Debemos mostrar inter\u00e9s y respeto por sus opiniones, sentimientos y necesidades, aunque no coincidan con los nuestros. Podemos usar frases como: \u201cTe entiendo\u201d, \u201cTe escucho\u201d, \u201c\u00bfQu\u00e9 opinas t\u00fa?\u201d, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser claros y concretos<\/strong>: para ser asertivos, debemos comunicar lo que queremos o esperamos de forma precisa y espec\u00edfica. Debemos evitar ambig\u00fcedades o generalizaciones que puedan dar lugar a malentendidos o confusiones. Podemos usar frases como: \u201cMe gustar\u00eda que\u2026\u201d, \u201cTe pido que\u2026\u201d, \u201cTe propongo que\u2026\u201d, etc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser firmes pero respetuosos<\/strong>: para ser asertivos, debemos mantener una actitud firme pero respetuosa hacia los dem\u00e1s. Debemos evitar la agresividad o la sumisi\u00f3n, y buscar un equilibrio entre nuestros intereses y los de los dem\u00e1s. Podemos usar frases como: \u201cNo estoy de acuerdo con\u2026\u201d, \u201cNo puedo hacer lo que me pides porque\u2026\u201d, \u201cTe agradezco tu sugerencia pero\u2026\u201d, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/expresarse-asertivamente-1.jpg\" alt=\"Como expresarse asertivamente en tu d\u00eda a d\u00eda\" class=\"wp-image-11262\" style=\"width:533px;height:356px\" width=\"533\" height=\"356\" srcset=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/expresarse-asertivamente-1.jpg 1000w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/expresarse-asertivamente-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/expresarse-asertivamente-1-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/expresarse-asertivamente-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 dificultades podemos encontrar al ser asertivos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ser asertivo no siempre es f\u00e1cil ni c\u00f3modo. A veces podemos encontrarnos con dificultades o barreras que nos impiden expresarnos de forma asertiva. Algunas de ellas son:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Miedo al rechazo o al conflicto<\/strong>: a veces podemos temer que si expresamos lo que pensamos o sentimos, los dem\u00e1s nos rechacen, se enfaden o nos critiquen. Esto puede hacernos callar o ceder ante lo que nos dicen o piden, aunque no estemos de acuerdo o no nos guste.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Falta de confianza o de autoestima<\/strong>: a veces podemos creer que no tenemos derecho a expresar lo que pensamos o sentimos, o que nuestra opini\u00f3n o necesidad no es importante o v\u00e1lida. Esto puede hacernos sentir inferiores o dependientes de los dem\u00e1s, y aceptar lo que nos imponen sin protestar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e1bitos o creencias err\u00f3neas<\/strong>: a veces podemos tener h\u00e1bitos o creencias que nos dificultan ser asertivos. Por ejemplo: pensar que debemos complacer a los dem\u00e1s, que debemos ser perfectos, que no podemos cambiar, que los dem\u00e1s saben m\u00e1s que nosotros, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo superar estas dificultades?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para superar estas dificultades, podemos seguir algunos consejos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Afrontar el miedo<\/strong>: para superar el miedo al rechazo o al conflicto, debemos ser conscientes de que no podemos controlar ni predecir la reacci\u00f3n de los dem\u00e1s, pero s\u00ed podemos controlar y elegir nuestra forma de expresarnos. Debemos recordar que tenemos derecho a expresar lo que pensamos y sentimos, y que eso no significa ser ego\u00edstas ni ofender a los dem\u00e1s. Debemos asumir el riesgo de que los dem\u00e1s puedan no estar de acuerdo con nosotros, pero tambi\u00e9n la posibilidad de que nos comprendan y respeten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejorar la confianza y la autoestima<\/strong>: para mejorar la confianza y la autoestima, debemos reconocer y valorar nuestras cualidades, capacidades y logros, y aceptar nuestros defectos y errores como parte de nuestro aprendizaje. Debemos recordar que nuestra opini\u00f3n y necesidad es tan importante y v\u00e1lida como la de los dem\u00e1s, y que merecemos respeto y consideraci\u00f3n. Debemos ser aut\u00e9nticos y coherentes con nosotros mismos, y no depender de la aprobaci\u00f3n o el reconocimiento de los dem\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambiar los h\u00e1bitos y las creencias<\/strong>: para cambiar los h\u00e1bitos y las creencias que nos dificultan ser asertivos, debemos identificarlos y cuestionarlos. Debemos analizar si son racionales o irracionales, si nos benefician o nos perjudican, si se basan en hechos o en suposiciones. Debemos sustituirlos por h\u00e1bitos y creencias m\u00e1s positivos y realistas, que nos ayuden a ser m\u00e1s asertivos. Por ejemplo: pensar que podemos complacernos a nosotros mismos, que podemos mejorar, que podemos aprender de los dem\u00e1s, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ejemplos de comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes algunos ejemplos de c\u00f3mo aplicar la comunicaci\u00f3n asertiva en situaciones cotidianas:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>En el trabajo:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul>\n<li>Si no est\u00e1s de acuerdo con una decisi\u00f3n, dilo de forma clara y respetuosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Si te sientes sobrecargado de trabajo, pide ayuda a tu jefe o a tus compa\u00f1eros.<\/li>\n\n\n\n<li>Si te sientes inc\u00f3modo con una situaci\u00f3n, expr\u00e9salo a tu jefe o a un compa\u00f1ero de confianza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>En la familia:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul>\n<li>Si quieres pasar m\u00e1s tiempo con tu pareja, d\u00edselo directamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Si no est\u00e1s de acuerdo con la forma en que tus padres educan a tus hijos, habla con ellos de forma respetuosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Si te sientes frustrado con un hermano o hermana, expresa tus sentimientos de forma asertiva.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>En las relaciones personales:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul>\n<li>Si no quieres hacer algo, di no de forma clara y directa.<\/li>\n\n\n\n<li>Si te sientes herido por algo que ha dicho o hecho otra persona, d\u00edselo de forma honesta.<\/li>\n\n\n\n<li>Si quieres pedir un favor, hazlo de forma respetuosa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:46px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Preguntas frecuentes<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:46px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la asertividad?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La asertividad es la habilidad de comunicar nuestras opiniones, sentimientos y necesidades de forma clara, respetuosa y honesta, sin agredir ni someterse a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene ser asertivo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ser asertivo tiene muchos beneficios para nuestra salud mental y f\u00edsica. Algunos de ellos son: reducir el estr\u00e9s, mejorar la autoestima, favorecer las relaciones interpersonales y aumentar la eficacia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 estrategias puedo usar para ser m\u00e1s asertivo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Algunas estrategias que puedes usar para ser m\u00e1s asertivo son: identificar tus derechos, usar mensajes en primera persona, escuchar activamente, ser claro y concreto, y ser firme pero respetuoso.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfLa comunicaci\u00f3n asertiva es lo mismo que ser agresivo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>No, la comunicaci\u00f3n asertiva no es lo mismo que ser agresivo. Mientras que la comunicaci\u00f3n asertiva implica expresar tus opiniones y necesidades de manera directa pero respetuosa, la agresividad involucra imponer tus puntos de vista sin considerar a los dem\u00e1s. La agresividad viola los derechos de los dem\u00e1s, mientras que la asertividad busca el equilibrio entre tus derechos y los de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfLa comunicaci\u00f3n asertiva siempre es apropiada?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n asertiva es una habilidad valiosa, pero no siempre es apropiada en todas las situaciones. Hay momentos en los que puede ser necesario adaptar tu estilo de comunicaci\u00f3n. Por ejemplo, en situaciones de emergencia o crisis, la prioridad puede ser la comunicaci\u00f3n clara y r\u00e1pida en lugar de la asertividad.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo aprender a ser m\u00e1s asertivo si soy naturalmente pasivo?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Si tiendes a ser pasivo, puedes aprender a ser m\u00e1s asertivo practicando y adquiriendo nuevas habilidades. Comienza por ser consciente de tus emociones y practica expresar tus opiniones y necesidades de manera m\u00e1s directa. Puedes buscar la ayuda de un terapeuta o consejero para obtener orientaci\u00f3n y apoyo adicional en tu proceso de desarrollo asertivo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:46px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>La comunicaci\u00f3n asertiva<\/strong> es una habilidad esencial que puede enriquecer tu vida en innumerables formas. Te permite expresar tus pensamientos y sentimientos de manera honesta y respetuosa, mejorar tus relaciones interpersonales, reducir el estr\u00e9s y aumentar tu autoestima. Al practicar la comunicaci\u00f3n asertiva en tu d\u00eda a d\u00eda, te convertir\u00e1s en un comunicador m\u00e1s efectivo y en una persona que se respeta a s\u00ed misma y a los dem\u00e1s. Recuerda que la asertividad es una habilidad que se perfecciona con la pr\u00e1ctica, as\u00ed que contin\u00faa trabajando en ella y disfruta de los beneficios que aporta a tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, la comunicaci\u00f3n asertiva es una herramienta poderosa que todos podemos desarrollar para mejorar nuestras relaciones y bienestar emocional. Practicar la asertividad requiere paciencia y esfuerzo, pero los beneficios que ofrece son invaluables. Comienza hoy mismo a aplicar estos principios en tu vida y observa c\u00f3mo tu comunicaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s efectiva y satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00a1Aprende a expresarte asertivamente y transforma tus relaciones!<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:46px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Referencias<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Libros:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>\u00abComunicaci\u00f3n No Violenta: Un Lenguaje de Vida\u00bb de Marshall B. Rosenberg: Este libro es una referencia fundamental en el \u00e1mbito de la comunicaci\u00f3n asertiva y ofrece consejos pr\u00e1cticos para aplicarla en la vida cotidiana.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abAsertividad: La expresi\u00f3n de una sana autoestima\u00bb de Olga Castanyer: Este libro se centra en la asertividad como una expresi\u00f3n de autoestima saludable y proporciona ejercicios y t\u00e9cnicas para desarrollar esta habilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abComunicaci\u00f3n Asertiva: C\u00f3mo hablar para que te escuchen\u00bb de Susan Gillis Chapman: Ofrece una gu\u00eda pr\u00e1ctica para comunicarse de manera asertiva y efectiva en diversas situaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abHablemos Claro: C\u00f3mo mejorar la comunicaci\u00f3n en pareja\u00bb de John M. Gottman: Este libro se enfoca en la comunicaci\u00f3n asertiva en las relaciones de pareja y ofrece consejos valiosos para mejorar la comunicaci\u00f3n en este contexto.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Sitios web:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>Psychology Today: Este sitio web ofrece una amplia gama de art\u00edculos sobre psicolog\u00eda y consejos sobre comunicaci\u00f3n asertiva.<\/li>\n\n\n\n<li>MindTools: Proporciona recursos y herramientas para el desarrollo de habilidades de comunicaci\u00f3n, incluyendo la asertividad.<\/li>\n\n\n\n<li>Skills You Need: Ofrece gu\u00edas detalladas sobre habilidades de comunicaci\u00f3n, incluyendo la asertividad, con ejemplos y consejos pr\u00e1cticos.<\/li>\n\n\n\n<li>CommunicationSkills365: Este sitio web se dedica a proporcionar informaci\u00f3n y ejercicios para mejorar las habilidades de comunicaci\u00f3n, incluyendo la asertividad.<\/li>\n\n\n\n<li>The Gottman Institute: Si est\u00e1s interesado en la comunicaci\u00f3n asertiva en relaciones de pareja, este sitio ofrece recursos basados en la investigaci\u00f3n del Dr. John Gottman.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:78px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n La asertividad es la habilidad de comunicar nuestras opiniones, sentimientos y necesidades de forma clara, respetuosa y honesta, sin agredir ni someterse a los&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11261,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Como expresarse asertivamente en tu d\u00eda a d\u00eda","_seopress_titles_desc":"Aprende qu\u00e9 es la asertividad, por qu\u00e9 es importante, c\u00f3mo ser m\u00e1s asertivo y c\u00f3mo superar las dificultades que te lo impiden. 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