{"id":1145,"date":"2021-10-24T10:36:58","date_gmt":"2021-10-24T10:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1145"},"modified":"2021-10-24T10:36:59","modified_gmt":"2021-10-24T10:36:59","slug":"como-ser-un-optimista-realista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ser-un-optimista-realista\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ser un optimista realista?"},"content":{"rendered":"\n<p>El proverbial vaso de agua no est\u00e1 ni medio lleno ni medio vac\u00edo, son ambas cosas, eso es realismo.<\/p>\n\n\n\n<p>El optimismo es la inclinaci\u00f3n de una persona a concentrarse en elogiar y los lados beneficiosos de los incidentes y esperar los resultados m\u00e1s favorables.&nbsp;Es el acto de predicar que el bien finalmente prevalece sobre el mal.<\/p>\n\n\n\n<p>El pesimismo es un estado de \u00e1nimo que define la vida como sin sentido.&nbsp;Es lo opuesto al optimismo.&nbsp;Declara la desesperanza hacia el bien y el placer en el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>El realismo es una mezcla de optimismo y pesimismo.&nbsp;El realismo es aceptar la realidad tal como es, sin ilusiones ni limitaciones.&nbsp;Es la capacidad de comprender que la objetividad pura es casi imposible ya que todas nuestras percepciones est\u00e1n arraigadas en nuestras experiencias y entornos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ser realista<\/h2>\n\n\n\n<p>Los siguientes son algunos pasos pr\u00e1cticos que pueden ayudarlo a comprender si est\u00e1 pensando demasiado optimista o demasiado pesimista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comprender y confrontar sus formas de pensar poco realistas.<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><strong>El filtrado mental<\/strong>&nbsp;significa que enfatizas solo el aspecto negativo de la situaci\u00f3n e ignoras por completo lo positivo, y viceversa.&nbsp;Por ejemplo, en una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica, puede pensar demasiado en ese comentario de su pareja y pensar que la relaci\u00f3n se ha perdido.&nbsp;En realidad, este no es el caso y est\u00e1s ignorando por completo todas las cosas buenas que han hecho por ti.<\/li><li><strong>Creyendo en todo o en nada<\/strong>&nbsp;, crees que solo por tu gran rev\u00e9s, como fracasar en la universidad, tu vida no tiene ning\u00fan sentido.&nbsp;Del mismo modo, solo porque gana lo suficiente para satisfacer sus necesidades, gasta generosamente y no considera que deber\u00eda ahorrar alguna cantidad en caso de perder su trabajo.&nbsp;Crees que la vida es perfecta o completamente sin sentido.&nbsp;En realidad, la vida siempre existe en el medio y no existe en los extremos y tal pensamiento es solo contra la realidad.<\/li><li><strong><\/strong><strong>Sacar&nbsp;<\/strong><strong>conclusiones<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>leer la mente de los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;bas\u00e1ndose en poca o ninguna evidencia y consider\u00e1ndolas verdaderas.&nbsp;Miras a un extra\u00f1o con una expresi\u00f3n desagradable y autom\u00e1ticamente asumes que algo anda mal contigo.&nbsp;En realidad, est\u00e1n pensando en otra cosa en su mente y no tiene nada que ver contigo, pero lo asumes sin ninguna evidencia real.<\/li><li><strong>Interpretas tus emociones por hechos<\/strong>&nbsp;pensando que si te sientes as\u00ed, entonces debe ser verdad.&nbsp;Por ejemplo, si siento que mi pareja me est\u00e1 enga\u00f1ando, entonces debe ser verdad.&nbsp;O que siento que estoy bien preparado para el examen a pesar de no haber estudiado lo suficiente, por lo que no deber\u00eda seguir estudiando.&nbsp;En realidad, esos sentimientos no tienen nada que ver con la realidad.<\/li><li><strong>Exagerando o minimizando su futuro dependiendo de una sola instancia<\/strong>&nbsp;.&nbsp;Por ejemplo, un atleta que no pudo ganar piensa que es un completo fracaso y no podr\u00e1 rendir en el futuro.&nbsp;En realidad, ganar y perder es parte del juego y ella puede desempe\u00f1arse mejor la pr\u00f3xima vez.<\/li><li><strong>Falacias de control<\/strong>&nbsp;en las que uno cree que no tiene control sobre su vida o que todo lo que sucede se debe a sus elecciones personales.&nbsp;Por ejemplo, \u201cNo puedo ayudar si mi trabajo es de mala calidad, porque mi jefe me pidi\u00f3 que trabajara horas extras\u201d o mirar a su infeliz pareja y pensar \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no est\u00e1 feliz, es porque hice algo? \u00bb&nbsp;En realidad, ambas mentalidades son da\u00f1inas e inexactas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desafiar y cambiar sus patrones de pensamiento negativos hacia patrones realistas.<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Empiece por escribir sus pensamientos y compararlos con las distorsiones cognitivas descritas anteriormente para ver si lo que le preocupa es realista o su propio pensamiento sesgado.<\/li><li>Piensas que \u201cNo le agrado a nadie\u201d, considera la evidencia, \u00bftus amigos o familiares comentan c\u00f3mo disfrutan estar cerca de ti?&nbsp;\u00bfEst\u00e1s realmente siempre solo?&nbsp;\u00bfLa gente intenta a prop\u00f3sito estar contigo a veces?&nbsp;\u00bfEst\u00e1 seguro de que no est\u00e1 sufriendo una de las distorsiones cognitivas descritas anteriormente?&nbsp;\u00bfTu pensamiento est\u00e1 realmente de acuerdo con la realidad?<\/li><li>Sea honesto consigo mismo tomando conciencia de sus propios prejuicios, defectos y suposiciones internas.&nbsp;\u00bfLo que siento es un hecho o una opini\u00f3n?<\/li><li>Es necesario que comprenda bien la realidad de su situaci\u00f3n para que pueda desarrollar una perspectiva precisa de la vida.&nbsp;Siempre que est\u00e9 evaluando una situaci\u00f3n, observe tanto los aspectos positivos como los negativos.&nbsp;Por ejemplo, si te despiden de tu trabajo, es comprensiblemente algo malo, pero tambi\u00e9n te abrir\u00e1 las puertas para cambiar de profesi\u00f3n o probar algo que podr\u00eda resultar mejor.&nbsp;Entonces, no todo est\u00e1 condenado al fracaso y todav\u00eda hay muchas oportunidades alrededor.<\/li><li>Para ser realista, debes aceptar que todos somos propensos a cometer errores.&nbsp;A menudo se dar\u00e1 cuenta de que la forma en que pensaba, sent\u00eda o cre\u00eda estaba mal.<\/li><li>Vuelva a examinar sus creencias y use la l\u00f3gica para vencer el pensamiento negativo.&nbsp;Crees que uno de tus compa\u00f1eros de trabajo te odia.&nbsp;Te preguntas, \u00bfpor qu\u00e9 es eso?&nbsp;\u00bfExiste una explicaci\u00f3n m\u00e1s probable?&nbsp;Quiz\u00e1s su compa\u00f1ero de trabajo est\u00e1 teniendo un mal d\u00eda o simplemente tiene un comportamiento m\u00e1s serio.&nbsp;No significa que en general no te agraden, sino que es una creencia falsa y, usando tu l\u00f3gica, puedes superarla y arreglarla.<\/li><li>En ocasiones, ocuparse de sus pensamientos por su cuenta puede ser un desaf\u00edo.&nbsp;En tales casos, la mejor manera de comprobar la realidad es hablar con otra persona, un amigo, un familiar o incluso un compa\u00f1ero de trabajo.&nbsp;No dude en pedir sugerencias y ayuda a su c\u00edrculo.&nbsp;Tambi\u00e9n puede consultar a un terapeuta para obtener la orientaci\u00f3n adecuada.&nbsp;Puede ser que tenga emociones involucradas en el problema que est\u00e1 enfrentando y por lo que no puede pensar con claridad.&nbsp;Otras personas pueden ayudarlo a ver mejor sus defectos y prejuicios y ayudarlo a tomar decisiones m\u00e1s realistas y verdaderas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto el optimismo como el pesimismo pueden generar problemas si se llevan al extremo.\u00a0Para una vida exitosa, necesita encontrar un lugar entre los dos y comenzar a ver las cosas desde un punto de vista m\u00e1s equilibrado y realista. Si se inclina la balanza sobre todo hacia el pesimismo puede afectar mucho en tu vida. Si no quieres ser esclavo de tus sentimientos puedes acudir a uno de nuestros<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\"> psic\u00f3logos en Palma de Mallorca<\/a> y recibir la mejor terapia psicol\u00f3gica en Baleares. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El proverbial vaso de agua no est\u00e1 ni medio lleno ni medio vac\u00edo, son ambas cosas, eso es realismo. 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