estr\u00e9s <\/a>de las fiestas navide\u00f1as durante esta pandemia.<\/p>\n\n\n\n1. Planifique con anticipaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
Independientemente de las preocupaciones que tenga sobre las vacaciones, lo mejor es comenzar a planificar desde ahora. Evaluar sus factores estresantes desde el principio lo ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s pr\u00e1ctico y tambi\u00e9n a descubrir m\u00e1s opciones que pueden aliviar su carga. En lugar de esperar hasta que suceda el evento, comience a planificar ahora para que pueda encontrar mejores enfoques y disminuir su estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
2. Sea realista<\/h2>\n\n\n\n
Si\u00e9ntete c\u00f3modo con la idea de que habr\u00e1 algunos momentos estresantes y no todo ser\u00e1 perfecto, y est\u00e1 completamente bien. La temporada navide\u00f1a puede traer muchos compromisos y responsabilidades. Hacer una lista de lo que espera que suceda y c\u00f3mo puede reaccionar lo ayudar\u00e1 a evaluar la gravedad real de los eventos y estar consciente y preparado al respecto le ayudar\u00e1 a manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
3. Practica el cuidado personal<\/h2>\n\n\n\n
Es posible que no pueda controlar todo lo que sucede, pero siempre puede controlarse a s\u00ed mismo y c\u00f3mo reacciona ante las cosas. Escriba las cosas espec\u00edficas que le causan estr\u00e9s y trate de comprender sus sentimientos. Aprenda c\u00f3mo puede manejar sus reacciones a estos eventos y trate de concentrarse m\u00e1s en las cosas sobre las que tiene control. Para controlar el estr\u00e9s, puede ser bueno participar en pasatiempos y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, el yoga o cualquier actividad f\u00edsica agradable. Dar prioridad a su bienestar y salud puede ser de gran ayuda para que las vacaciones sean menos estresantes para usted.<\/p>\n\n\n\n
4. Establece l\u00edmites saludables<\/h2>\n\n\n\n
Aprenda a decir no a la programaci\u00f3n excesiva y al compromiso excesivo. No tienes que excederte en nada. Si no le resulta c\u00f3modo, rech\u00e1celo con suavidad. Puede ser demasiado agotador estar a la altura de las expectativas de varios miembros de la familia durante la temporada navide\u00f1a. Si no te resulta f\u00e1cil, convence a otro miembro de la familia para que organice las celebraciones de este a\u00f1o en su casa. Vea si puede dividir las responsabilidades y cambiar un poco las cosas para que sea m\u00e1s f\u00e1cil para usted.<\/p>\n\n\n\n
5. Evaluar todos los riesgos<\/h2>\n\n\n\n
La salud y la seguridad son lo primero antes que nada. Debe pensar en el nivel de comodidad de su familia al viajar durante la pandemia. No hagas algo por el sentido de obligaci\u00f3n si te pone en riesgo de contraer la enfermedad, en cambio, s\u00e9 claro con las personas con las que te encuentras y solo realiza actividades como reuniones familiares si son realmente importantes para ti. Puedes cambiar de planes, saltarte comidas o sugerir alternativas. Recuerde, su seguridad es m\u00e1s importante, por lo que si algo lo pone en riesgo, siempre es mejor hablar con los miembros de su familia y tener un cambio de planes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Esperamos la Navidad porque es un momento de celebraci\u00f3n, de c\u00e1lidas tradiciones, de buen humor y de estar con la familia y los amigos. Es un…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"5 consejos para controlar el estr\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as durante una pandemia","_seopress_titles_desc":"Nadie quiere que el estr\u00e9s navide\u00f1o les robe la alegr\u00eda.\u00a0A continuaci\u00f3n, presentamos 5 consejos que pueden ayudarlo a superar el estr\u00e9s de las fiestas navide\u00f1as","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1167"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1167\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}