{"id":11720,"date":"2024-01-01T11:54:19","date_gmt":"2024-01-01T11:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=11720"},"modified":"2024-01-01T11:55:22","modified_gmt":"2024-01-01T11:55:22","slug":"estrategias-para-superar-la-indefension-aprendida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/estrategias-para-superar-la-indefension-aprendida\/","title":{"rendered":"Estrategias para superar la indefensi\u00f3n aprendida"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfAlguna vez te has sentido incapaz de cambiar una situaci\u00f3n negativa que te afecta? \u00bfHas perdido la esperanza de mejorar tu vida porque crees que nada de lo que hagas tendr\u00e1 efecto? Si es as\u00ed, es posible que sufras de indefensi\u00f3n aprendida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La indefensi\u00f3n aprendida es un estado psicol\u00f3gico en el que una persona se siente impotente para modificar las circunstancias adversas que le rodean, y se resigna a sufrir sus consecuencias. Este fen\u00f3meno fue descubierto por el psic\u00f3logo Martin Seligman en los a\u00f1os 60, cuando realiz\u00f3 un experimento con perros a los que someti\u00f3 a descargas el\u00e9ctricas. Seligman observ\u00f3 que algunos perros aprend\u00edan a evitar el dolor pulsando una palanca, mientras que otros se quedaban inm\u00f3viles y no intentaban escapar, aunque tuvieran la opci\u00f3n de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Seligman concluy\u00f3 que los perros que se rend\u00edan hab\u00edan aprendido a ser indefensos, debido a que hab\u00edan sido expuestos previamente a descargas incontrolables e inevitables. Estos perros hab\u00edan desarrollado una expectativa de que sus acciones no ten\u00edan efecto sobre el resultado, y por eso se comportaban de forma pasiva y ap\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Este hallazgo se ha aplicado tambi\u00e9n a los seres humanos, y se ha demostrado que la indefensi\u00f3n aprendida puede afectar a diversos \u00e1mbitos de la vida, como el rendimiento acad\u00e9mico, la salud, las relaciones personales o la autoestima. La indefensi\u00f3n aprendida puede generar sentimientos de frustraci\u00f3n, depresi\u00f3n, ansiedad y baja autoeficacia.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la buena noticia es que la indefensi\u00f3n aprendida se puede superar. En este art\u00edculo te vamos a explicar qu\u00e9 causas pueden provocarla, qu\u00e9 estrategias puedes utilizar para combatirla y qu\u00e9 casos reales de personas que lo han logrado te pueden inspirar. Al final del art\u00edculo, encontrar\u00e1s tambi\u00e9n tres preguntas frecuentes sobre este tema y una conclusi\u00f3n que resumir\u00e1 lo que has aprendido.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la Indefensi\u00f3n Aprendida?<\/h2>\n\n\n\n

Te has sentido alguna vez incapaz de controlar los eventos en tu vida? \u00bfHas pensado que no importa lo que hagas, las cosas no cambiar\u00e1n? Si es as\u00ed, es posible que hayas experimentado la indefensi\u00f3n aprendida. Este fen\u00f3meno psicol\u00f3gico ocurre cuando una persona se siente incapaz de cambiar una situaci\u00f3n negativa, incluso cuando existen oportunidades para hacerlo. Surge de experiencias pasadas donde sus esfuerzos no dieron fruto, llev\u00e1ndoles a creer que futuros esfuerzos ser\u00e1n igualmente in\u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 causa la indefensi\u00f3n aprendida?<\/h2>\n\n\n\n

La indefensi\u00f3n aprendida se produce cuando una persona interpreta que las situaciones negativas que le ocurren son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Estables<\/strong>: es decir, que no van a cambiar con el tiempo ni con las circunstancias.<\/li>\n\n\n\n
  • Globales<\/strong>: es decir, que afectan a todos los aspectos de su vida y no solo a uno espec\u00edfico.<\/li>\n\n\n\n
  • Internas<\/strong>: es decir, que dependen de ella misma y no de factores externos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Estas interpretaciones se conocen como atribuciones<\/strong>, y son la forma en que explicamos las causas de los eventos que nos suceden. Las atribuciones pueden ser positivas o negativas, y pueden influir en nuestra motivaci\u00f3n, nuestro \u00e1nimo y nuestro comportamiento.<\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo, si suspendes un examen, puedes atribuirlo a que no has estudiado lo suficiente (atribuci\u00f3n interna), a que el examen era muy dif\u00edcil (atribuci\u00f3n externa), a que siempre te va mal en esa asignatura (atribuci\u00f3n estable) o a que tienes mala suerte ese d\u00eda (atribuci\u00f3n inestable), a que eres mal estudiante (atribuci\u00f3n global) o a que ese tema se te da mal (atribuci\u00f3n espec\u00edfica).<\/p>\n\n\n\n

    Como puedes ver, algunas atribuciones son m\u00e1s favorables que otras, y pueden ayudarte a afrontar mejor el fracaso y a mejorar en el futuro. Sin embargo, si haces atribuciones negativas de forma habitual, puedes caer en la indefensi\u00f3n aprendida y creer que no tienes control sobre tu vida.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n
    \n
    \"Estrategias<\/figure><\/div>\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 estrategias puedes usar para superar la indefensi\u00f3n aprendida?<\/h2>\n\n\n\n

    La clave para superar la indefensi\u00f3n aprendida es cambiar las atribuciones negativas por otras m\u00e1s positivas y realistas. Para ello, puedes seguir estos pasos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Identifica las situaciones que te generan indefensi\u00f3n aprendida<\/strong>: piensa en qu\u00e9 momentos te sientes impotente, desanimado o frustrado, y qu\u00e9 pensamientos te vienen a la mente cuando te ocurren. Por ejemplo, puede ser que te sientas indefenso cuando buscas trabajo y no recibes ninguna respuesta, y que pienses que nunca encontrar\u00e1s un empleo, que no vales para nada o que el mercado laboral es injusto.<\/li>\n\n\n\n
    • Cuestiona las atribuciones negativas<\/strong>: analiza si las explicaciones que das a esas situaciones son objetivas, racionales y basadas en evidencias, o si por el contrario son exageradas, irracionales y basadas en suposiciones. Por ejemplo, puedes preguntarte si realmente has hecho todo lo posible por encontrar trabajo, si tienes alguna habilidad o cualidad que te haga valioso o si hay alguna oportunidad o alternativa que no hayas explorado.<\/li>\n\n\n\n
    • Reemplaza las atribuciones negativas por otras m\u00e1s positivas<\/strong>: busca otras formas de interpretar las situaciones que te generan indefensi\u00f3n aprendida, que sean m\u00e1s optimistas, esperanzadoras y constructivas. Por ejemplo, puedes pensar que encontrar trabajo es dif\u00edcil pero no imposible, que tienes capacidades y potencial para desarrollarte profesionalmente o que puedes aprovechar el tiempo para formarte o hacer otras actividades que te enriquezcan.<\/li>\n\n\n\n
    • Act\u00faa de forma proactiva y persistente<\/strong>: una vez que hayas cambiado tus atribuciones, pon en marcha acciones que te ayuden a mejorar tu situaci\u00f3n y a alcanzar tus objetivos. No te rindas ante los obst\u00e1culos ni te desanimes por los fracasos, sino que aprende de ellos y busca soluciones. Por ejemplo, puedes ampliar tu b\u00fasqueda de trabajo, mejorar tu curr\u00edculum, hacer contactos, solicitar feedback, etc.<\/li>\n\n\n\n
    • Reconoce y celebra tus logros<\/strong>: cada vez que consigas un avance, por peque\u00f1o que sea, recon\u00f3celo y pr\u00e9miate por ello. Esto te ayudar\u00e1 a aumentar tu autoestima, tu confianza y tu motivaci\u00f3n. Por ejemplo, puedes celebrar que hayas enviado varias solicitudes de trabajo, que hayas hecho una buena entrevista, que hayas recibido una oferta o que hayas conseguido un empleo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfQu\u00e9 casos reales te pueden inspirar?<\/h2>\n\n\n\n

      A lo largo de la historia, hay muchos ejemplos de personas que han superado la indefensi\u00f3n aprendida y han logrado grandes cosas a pesar de las adversidades. Algunos de ellos son:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Nelson Mandela<\/strong>: fue un l\u00edder pol\u00edtico y social que luch\u00f3 contra el apartheid en Sud\u00e1frica. Fue encarcelado durante 27 a\u00f1os, pero nunca perdi\u00f3 la esperanza ni la fe en su causa. Tras su liberaci\u00f3n, se convirti\u00f3 en el primer presidente negro de su pa\u00eds y recibi\u00f3 el Premio Nobel de la Paz.<\/li>\n\n\n\n
      • Stephen Hawking<\/strong>: fue un f\u00edsico y cosm\u00f3logo que revolucion\u00f3 la ciencia con sus teor\u00edas sobre el origen y el destino del universo. A los 21 a\u00f1os, le diagnosticaron una enfermedad degenerativa que le dej\u00f3 paralizado y sin habla, pero no le impidi\u00f3 seguir investigando y divulgando sus conocimientos hasta el final de su vida.<\/li>\n\n\n\n
      • Malala Yousafzai<\/strong>: es una activista y escritora que defiende el derecho a la educaci\u00f3n de las ni\u00f1as en Pakist\u00e1n. A los 15 a\u00f1os, sufri\u00f3 un atentado por parte de los talibanes, que le dispararon en la cabeza. Sobrevivi\u00f3 milagrosamente y se convirti\u00f3 en la persona m\u00e1s joven en recibir el Premio Nobel de la Paz.<\/li>\n\n\n\n
      • Oprah Winfrey<\/strong>: es una presentadora, productora y empresaria que se ha convertido en una de las mujeres m\u00e1s influyentes y exitosas del mundo. Su infancia estuvo marcada por la pobreza, el abuso y la discriminaci\u00f3n, pero logr\u00f3 superar esos traumas y convertir su pasi\u00f3n por la comunicaci\u00f3n en un imperio medi\u00e1tico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Estos son solo algunos ejemplos, pero hay muchos m\u00e1s. Lo importante es que te sirvan de inspiraci\u00f3n y de referencia para demostrarte que la indefensi\u00f3n aprendida se puede vencer y que t\u00fa tambi\u00e9n puedes conseguir tus metas si te lo propones.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        Preguntas frecuentes<\/h3>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u00bfPor qu\u00e9 surge la indefensi\u00f3n aprendida?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

        Otra consulta com\u00fan es sobre las causas de la indefensi\u00f3n aprendida. Este fen\u00f3meno suele surgir cuando una persona se enfrenta repetidamente a situaciones en las que siente que sus acciones no tienen el resultado deseado, llev\u00e1ndola a creer que no puede controlar los eventos en su vida.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre la indefensi\u00f3n aprendida y la depresi\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        La indefensi\u00f3n aprendida y la depresi\u00f3n son dos conceptos relacionados, pero no son lo mismo.\u00a0La indefensi\u00f3n aprendida es una condici\u00f3n psicol\u00f3gica que se caracteriza por la falta de control percibida sobre los eventos negativos, mientras que la depresi\u00f3n es un trastorno mental que se caracteriza por la tristeza, la apat\u00eda, la p\u00e9rdida de inter\u00e9s y el aislamiento.<\/p>\n\n\n\n

        \u00bfC\u00f3mo se puede prevenir la indefensi\u00f3n aprendida?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        La mejor forma de prevenir la indefensi\u00f3n aprendida es desarrollar un estilo atribucional positivo, es decir, una forma de explicar los eventos que nos suceden que sea optimista, realista y flexible. Para ello, se recomienda:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Fomentar el pensamiento cr\u00edtico<\/strong>: cuestionar las creencias irracionales o limitantes que nos impiden ver las cosas de forma objetiva y buscar evidencias que las contradigan o las matizen.<\/li>\n\n\n\n
        • Cultivar el optimismo<\/strong>: enfocarse en los aspectos positivos de la realidad y tener una actitud esperanzadora y confiada ante el futuro, sin negar ni minimizar los problemas, sino afront\u00e1ndolos con solvencia y creatividad.<\/li>\n\n\n\n
        • Potenciar la autoestima<\/strong>: valorarse a uno mismo de forma positiva y reconocer las propias fortalezas, capacidades y logros, sin compararse ni juzgarse de forma negativa.<\/li>\n\n\n\n
        • Aumentar la autoeficacia<\/strong>: creer en la propia capacidad para afrontar los desaf\u00edos y alcanzar los objetivos, y actuar de forma coherente con esa creencia, asumiendo responsabilidades y retos.<\/li>\n\n\n\n
        • Desarrollar la resiliencia<\/strong>: aprender a adaptarse y superar las adversidades, aprovechando las dificultades como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          \u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene la indefensi\u00f3n aprendida?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

          La indefensi\u00f3n aprendida puede tener consecuencias negativas tanto a nivel psicol\u00f3gico como f\u00edsico y social. Algunas de ellas son:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Psicol\u00f3gicas<\/strong>: la indefensi\u00f3n aprendida puede provocar una disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n, el rendimiento y la satisfacci\u00f3n personal, as\u00ed como un aumento de la ansiedad, la depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y el miedo. Tambi\u00e9n puede afectar a la autoestima, la autoconfianza y la autoimagen, generando sentimientos de culpa, verg\u00fcenza e inseguridad.<\/li>\n\n\n\n
          • F\u00edsicas<\/strong>: la indefensi\u00f3n aprendida puede alterar el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, hormonal y nervioso, lo que puede derivar en problemas de salud como dolores, fatiga, insomnio, enfermedades cardiovasculares, digestivas o respiratorias, entre otras.<\/li>\n\n\n\n
          • Sociales<\/strong>: la indefensi\u00f3n aprendida puede dificultar el establecimiento y el mantenimiento de relaciones personales sanas y satisfactorias, ya que puede provocar aislamiento, retraimiento, dependencia, sumisi\u00f3n, agresividad o falta de comunicaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede afectar al desempe\u00f1o laboral, acad\u00e9mico o familiar, reduciendo la productividad, la calidad y la eficiencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n tiene la indefensi\u00f3n aprendida con el locus de control?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

            El locus de control es un concepto psicol\u00f3gico que se refiere al grado en que una persona cree que tiene control sobre los eventos que le ocurren. El locus de control puede ser interno o externo, seg\u00fan se atribuya la responsabilidad de los resultados a factores internos (como las propias acciones, habilidades o actitudes) o a factores externos (como el azar, el destino o la voluntad de otros).<\/p>\n\n\n\n

            La relaci\u00f3n entre la indefensi\u00f3n aprendida y el locus de control es que las personas que sufren de indefensi\u00f3n aprendida suelen tener un locus de control externo, es decir, creen que no tienen poder ni influencia sobre lo que les pasa, y que todo depende de fuerzas ajenas a ellas. Por el contrario, las personas que tienen un locus de control interno suelen ser m\u00e1s resistentes a la indefensi\u00f3n aprendida, ya que creen que pueden modificar su situaci\u00f3n con sus propias acciones y decisiones.<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la indefensi\u00f3n aprendida?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

            Los s\u00edntomas incluyen miedo constante ante eventos negativos incontrolables, pensamientos de derrota y resignaci\u00f3n, ansiedad, bloqueo y pasividad, depresi\u00f3n, pesimismo, y poca motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfEs posible superar la indefensi\u00f3n aprendida y c\u00f3mo? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

            Las personas tambi\u00e9n buscan saber si se puede superar la indefensi\u00f3n aprendida y c\u00f3mo hacerlo. Es posible modificar este comportamiento aprendido mediante estrategias que incluyen el aprendizaje de comportamientos alternativos y el fortalecimiento de la autoestima y las capacidades personales. La terapia psicol\u00f3gica, especialmente la cognitivo-conductual, es efectiva en el tratamiento de la indefensi\u00f3n aprendida.<\/p>\n\n\n\n

            <\/div>\n\n\n\n

            Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

            La indefensi\u00f3n aprendida <\/strong>es un estado psicol\u00f3gico que se caracteriza por la falta de control percibido sobre las situaciones negativas que nos afectan, y que puede tener consecuencias negativas para nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. Sin embargo, la indefensi\u00f3n aprendida se puede superar cambiando las atribuciones negativas por otras m\u00e1s positivas y realistas, actuando de forma proactiva y persistente, reconociendo y celebrando los logros, y tomando como referencia a personas que han vencido la adversidad y han logrado sus metas.<\/p>\n\n\n\n

            Esperamos que este art\u00edculo te haya sido \u00fatil e interesante, y que te haya ayudado a comprender mejor qu\u00e9 es la indefensi\u00f3n aprendida, qu\u00e9 causas la provocan, qu\u00e9 estrategias puedes usar para combatirla y qu\u00e9 casos reales te pueden inspirar. Si quieres saber m\u00e1s sobre este tema o sobre otros relacionados con la psicolog\u00eda, te invitamos a visitar nuestro blog Zero Psic\u00f3logos, donde encontrar\u00e1s m\u00e1s art\u00edculos, consejos y recursos para mejorar tu salud mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

            Recuerda que si necesitas ayuda profesional, puedes contactar con nosotros y solicitar una cita. Estaremos encantados de atenderte y ofrecerte un servicio personalizado y de calidad. No dejes que la indefensi\u00f3n aprendida te impida vivir la vida que deseas. T\u00fa puedes cambiar tu realidad. \u00a1An\u00edmate y da el primer paso!<\/p>\n\n\n\n

            <\/div>\n\n\n\n

            Fuentes del art\u00edculo<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

            Libros<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. \u00abAprender a Fluir\u00bb por Mihaly Csikszentmihalyi<\/strong>\n
                \n
              • Explora conceptos de psicolog\u00eda positiva y c\u00f3mo superar estados negativos de la mente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
              • \u00abEl Aprendizaje de la Serenidad\u00bb por Reinhold Niebuhr<\/strong>\n
                  \n
                • Aunque no se centra directamente en la indefensi\u00f3n aprendida, ofrece perspectivas sobre c\u00f3mo lidiar con situaciones fuera de nuestro control.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • \u00abIntroducci\u00f3n a la Psicolog\u00eda\u00bb por Linda L. Davidoff<\/strong>\n
                    \n
                  • Un texto general que podr\u00eda proporcionar una base te\u00f3rica s\u00f3lida sobre varios temas de psicolog\u00eda, incluyendo la indefensi\u00f3n aprendida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                  • \u00abLa Aut\u00e9ntica Felicidad\u00bb por Martin Seligman<\/strong>\n
                      \n
                    • De uno de los principales investigadores de la indefensi\u00f3n aprendida, este libro ofrece una visi\u00f3n profunda de sus investigaciones y hallazgos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                    • \u00abEl Poder de la Resiliencia\u00bb por Robert Brooks y Sam Goldstein<\/strong>\n
                        \n
                      • Aunque se centra en la resiliencia, tambi\u00e9n aborda c\u00f3mo superar la pasividad y el sentimiento de impotencia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        Sitios Web<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        1. PsicoActiva.com<\/strong>\n
                            \n
                          • Un recurso en l\u00ednea que ofrece art\u00edculos sobre diversos temas de psicolog\u00eda, incluida la indefensi\u00f3n aprendida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                          • MindfulScience.es<\/strong>\n
                              \n
                            • Proporciona informaci\u00f3n sobre la psicolog\u00eda positiva y estrategias para enfrentar desaf\u00edos psicol\u00f3gicos, incluyendo la indefensi\u00f3n aprendida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                            • Psicolog\u00eda-Online.com<\/strong>\n
                                \n
                              • Un sitio con numerosos art\u00edculos y recursos sobre temas psicol\u00f3gicos, incluyendo la indefensi\u00f3n aprendida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                              • Siquia.com<\/strong>\n
                                  \n
                                • Ofrece art\u00edculos y recursos relacionados con la salud mental, incluyendo la indefensi\u00f3n aprendida y c\u00f3mo superarla.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                                • VeryWellMind.com (Versi\u00f3n en espa\u00f1ol)<\/strong>\n
                                    \n
                                  • Un sitio web ampliamente reconocido que ofrece art\u00edculos sobre una variedad de temas de salud mental, incluyendo la indefensi\u00f3n aprendida.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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                                    \u00bfAlguna vez te has sentido incapaz de cambiar una situaci\u00f3n negativa que te afecta? \u00bfHas perdido la esperanza de mejorar tu vida porque crees que…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11723,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Estrategias para superar la indefensi\u00f3n aprendida","_seopress_titles_desc":"Descubre c\u00f3mo superar la indefensi\u00f3n aprendida con estrategias efectivas y casos reales en este art\u00edculo inspirador de Zero Psic\u00f3logos.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11720"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11720"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11726,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11720\/revisions\/11726"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}