Cada vez m\u00e1s empresas est\u00e1n adoptando el trabajo a distancia en los \u00faltimos a\u00f1os y el equilibrio entre la vida personal y laboral es m\u00e1s importante que nunca. El trabajo remoto tiene muchos beneficios, pero tambi\u00e9n puede ser un desaf\u00edo si no establece l\u00edmites saludables entre el trabajo y la vida. <\/p>\n\n\n\n
Con la r\u00e1pida propagaci\u00f3n del Coronavirus (COVID-19), los empleados luchan por mantener la estabilidad en medio de las noticias y la realidad en constante cambio de que este virus se ha convertido en nuestra nueva normalidad. Entonces la pregunta es: \u00bfc\u00f3mo equilibramos este nuevo entorno laboral?<\/p>\n\n\n\n
Para un empleado, hay muchos beneficios de trabajar desde casa. En primer lugar, los tiempos de viaje se reducen a cero, lo que resulta en unas pocas horas m\u00e1s en el d\u00eda para las personas. Adem\u00e1s de estar libres de distracciones en la oficina, a\u00fan pueden usar su ropa c\u00f3moda y pantuflas. Sin embargo, trabajar desde casa no est\u00e1 exento de desaf\u00edos. <\/p>\n\n\n\n
Trabajar desde casa tiende a dificultar que los empleados separen el trabajo de la casa, lo que puede llevar a uno de dos resultados. Como resultado, es posible que no sepan cu\u00e1ndo dejar de trabajar, lo que los pone en riesgo de agotamiento. Por otro lado, existe la posibilidad de que no alcancen completamente su paso en el modo de trabajo y no logren tanto como podr\u00edan.<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, presentamos algunos consejos \u00fatiles para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida privada cuando se trabaja desde la comodidad de su hogar:<\/p>\n\n\n\n
Si trabaja desde casa, es importante tener una hora de inicio y finalizaci\u00f3n regular. No solo le dar\u00e1 la estructura de su d\u00eda (que necesita), sino que tambi\u00e9n le facilitar\u00e1 la colaboraci\u00f3n con sus compa\u00f1eros de trabajo y establecer\u00e1 l\u00edmites con ellos en torno a su disponibilidad. Lo \u00faltimo que alguien quiere hacer es una conferencia telef\u00f3nica a las 7 p.m. porque no comenzaron su jornada laboral hasta el almuerzo.<\/p>\n\n\n\n
Trabaje bloques de tiempo como lo har\u00eda en un d\u00eda laboral normal y organice su d\u00eda en consecuencia. No hay nada de malo en lavar una carga de ropa aqu\u00ed y all\u00e1, tal vez incluso desempacar el lavavajillas, pero cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e9 lejos de su escritorio, m\u00e1s tiempo le llevar\u00e1 volver al ‘modo de trabajo’.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de crear una estructura espec\u00edfica para su d\u00eda, la selecci\u00f3n de listas de tareas pendientes es \u00fatil para garantizar que sea productivo y cumpla con lo que debe hacerse en su funci\u00f3n. Tachar f\u00edsicamente tareas y proyectos de una lista de tareas pendientes puede ser gratificante, especialmente si est\u00e1 cuestionando sus niveles de productividad y progreso.<\/p>\n\n\n\n
Convi\u00e9rtase en un \u00e1rea de trabajo dedicada. Puede que le resulte dif\u00edcil separar el trabajo del hogar mientras trabaja desde la mesa de la cocina, la sala de estar o el dormitorio. Cuando est\u00e1s en casa, tu mente subconsciente est\u00e1 en modo ‘relajado’, que no es donde quieres estar cuando deber\u00edas estar trabajando. <\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, a menos que viva solo, es probable que comparta esos espacios comunes con otra persona y si alguien m\u00e1s est\u00e1 viendo la televisi\u00f3n mientras intenta trabajar, eso puede distraer incre\u00edblemente.<\/p>\n\n\n\n
Tome su espacio cuando pueda y comunique sus necesidades, restricciones de tiempo y horarios de trabajo con claridad y anticipaci\u00f3n. Tan pronto como haya configurado su espacio de trabajo designado, cierre la puerta. <\/p>\n\n\n\n
Otra forma \u00fatil de establecer l\u00edmites es tomar la decisi\u00f3n de usar su ropa o uniforme de trabajo durante las horas en que trabaja. Esto puede ayudar a enviarse a s\u00ed mismo una se\u00f1al de que est\u00e1 en modo de trabajo y ayudarlo a mantenerse concentrado en asuntos relacionados con el trabajo y minimizar la difuminaci\u00f3n de los l\u00edmites entre el trabajo y la vida hogare\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n
Hay tantas distracciones, como ni\u00f1os corriendo por la casa, compa\u00f1eros charlando por tel\u00e9fono o incluso simplemente escuchando una lavadora funcionando en alg\u00fan lugar de fondo. Cerrar la puerta env\u00eda un mensaje a tu familia y a ti mismo de que est\u00e1s en modo de trabajo y necesitas que te dejen solo.<\/p>\n\n\n\n
Minimice las distracciones tanto como sea posible. Si trabaja desde casa, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9 trabajando en una computadora. Hay muchas distracciones en las computadoras. Es posible que se distraiga con todo, desde YouTube hasta Facebook y las noticias destacadas que aparecen en la esquina de su pantalla. Cierre todas las pesta\u00f1as que no est\u00e9n relacionadas con el trabajo y desact\u00edvelas. <\/p>\n\n\n\n
Al igual que con lo que har\u00eda normalmente en el trabajo, t\u00f3mese descansos regulares. Tomar un descanso para el t\u00e9 por la ma\u00f1ana, para el almuerzo y para la tarde todos los d\u00edas le ayudar\u00e1 a mantenerse concentrado. Esto no solo mantendr\u00e1 altos sus niveles de energ\u00eda, asumiendo que est\u00e1 tomando decisiones saludables con sus refrigerios y almuerzos, sino que tambi\u00e9n lo har\u00e1 moverse m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las personas que trabajan desde casa pasan la mayor parte del d\u00eda en sus escritorios, por lo que sus cuerpos no se mueven tanto como lo har\u00edan normalmente. A\u00fan mejor, lev\u00e1ntese y camine afuera.<\/p>\n\n\n\n
En el contexto del trabajo, es evidente que la crisis del COVID-19 redefinir\u00e1 lo que significa \u201cnormal\u201d. El cambio repentino al trabajo a distancia destruy\u00f3 la separaci\u00f3n f\u00edsica y psicol\u00f3gica entre el hogar y la oficina, agrav\u00f3 muchos factores estresantes cotidianos y cre\u00f3 algunos nuevos. Ahora que trabajar desde casa es obligatorio o una opci\u00f3n en muchas empresas, muchas personas est\u00e1n reconsiderando c\u00f3mo se sienten acerca de lo que alguna vez se consider\u00f3 el m\u00e1ximo beneficio para los empleados.<\/p>\n\n\n\n
El trabajo a distancia puede impactar negativamente en el bienestar y la satisfacci\u00f3n profesional de formas novedosas y sorprendentes. Pero recuerde que ning\u00fan problema es demasiado grande o demasiado peque\u00f1o para ver a un psic\u00f3logo y discutir si le est\u00e1 causando angustia. <\/p>\n\n\n\n
De hecho, abordar problemas \u00abm\u00e1s peque\u00f1os\u00bb a menudo puede evitar que se conviertan en problemas \u00abmayores\u00bb en el futuro. Cuanto antes pueda abordar un problema, o incluso manejar los problemas antes de que surjan, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 continuar viviendo una vida productiva, significativa y enriquecedora.<\/p>\n\n\n\n