{"id":1298,"date":"2021-11-01T17:01:47","date_gmt":"2021-11-01T17:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1298"},"modified":"2021-11-01T17:02:32","modified_gmt":"2021-11-01T17:02:32","slug":"ansiedad-preocupacion-y-pensamiento-excesivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/ansiedad-preocupacion-y-pensamiento-excesivo\/","title":{"rendered":"Ansiedad, preocupaci\u00f3n y pensamiento excesivo"},"content":{"rendered":"\n<p>La ansiedad, la preocupaci\u00f3n o el pensar demasiado es como la mayor\u00eda de las cosas, en una escala.\u00a0Algunas personas evitar\u00e1n cosas &#8216;aterradoras&#8217; como la plaga, otras simplemente reproducir\u00e1n un evento en su cabeza mil veces, o rumiar\u00e1n y se quedar\u00e1n despiertas toda la noche preocup\u00e1ndose por &#8216;qu\u00e9 pasar\u00eda si&#8217;.\u00a0Algunas personas ser\u00e1n conocidas como &#8216;nerviosas&#8217; mientras que otras podr\u00e1n ocultarlo muy bien.\u00a0Estos s\u00edntomas, clim\u00e1ticos severos o leves, pueden estar afectando su vida.\u00a0Aqu\u00ed es donde un <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">psic\u00f3logo en Palma de Mallorc<\/a>a puede ayudar a manejar estos pensamientos, sentimientos y comportamientos in\u00fatiles intrusivos y dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pensar demasiado y preocuparse<\/h2>\n\n\n\n<p>Es posible que tenga una imagen en su mente sobre lo que es la ansiedad.\u00a0Esa persona que no puede hacer contacto visual y tiembla durante las presentaciones, o esa persona que no quiere probar nada nuevo porque est\u00e1 &#8216;demasiado ansiosa&#8217;.\u00a0Puede pensar que debido a esto, el t\u00e9rmino \u00ab<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">ansiedad<\/a>\u00bb no se aplica a usted.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, lo que s\u00ed notas es que piensas demasiado en todo, y que tal vez tienes la sospecha de que te preocupas m\u00e1s que otras personas.&nbsp;Ahora que lo pienso, \u00bftal vez evite ciertas actividades solo para evitar que ese cerebro que piensa demasiado se acelere?&nbsp;Quiz\u00e1s incluso notes que dependes mucho del alcohol o de una distracci\u00f3n intensa para simplemente \u00abapagar tu cerebro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ansiedad social y ansiedad generalizada<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfSe te cae el est\u00f3mago cuando suena el tel\u00e9fono, cuando te invitan a salir o un compa\u00f1ero no responde a un mensaje de texto dentro de ese \u00abtiempo asignado\u00bb?&nbsp;Tal vez esto sea tan simple como una tensi\u00f3n en el pecho o tal vez empiece a sudar, se sienta mareado y no pueda dormir por la noche pensando en ello.<\/p>\n\n\n\n<p>La ansiedad social y generalizada puede manifestarse de muchas formas, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Una sensaci\u00f3n abrumadora de preocupaci\u00f3n o miedo con respecto a interactuar con otros;<\/li><li>Evitar ponerte en situaciones que puedan desencadenar sentimientos horribles que te hagan querer simplemente huir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00a1\u00bfPor qu\u00e9 mi cerebro hace esto ?!<\/h3>\n\n\n\n<p>Una pregunta justa.&nbsp;\u00a1Es un conjunto de mecanismos evolutivos incre\u00edblemente frustrantes y complejos que les ha servido muy bien a sus antepasados!&nbsp;Hace 100.000 a\u00f1os, algo que se mov\u00eda en la hierba era, para sus antepasados, probablemente un escenario de vida o muerte.&nbsp;Lo mejor hubiera sido huir, sentarse en un \u00e1rbol y preocuparse por eso toda la noche.&nbsp;\u00bfEra alto y grande con garras?&nbsp;\u00bfO peque\u00f1o y venenoso?&nbsp;Realmente tiene sentido, planificar otras rutas y reconstruir c\u00f3mo esa amenaza se movi\u00f3, se escondi\u00f3 y atac\u00f3 fue lo que permiti\u00f3 a sus antepasados \u200b\u200bsobrevivir y prosperar.<\/p>\n\n\n\n<p>Avance r\u00e1pido al siglo XXI, y las posibilidades son bajas (esperamos) de que no sea atacado por un tigre escondido en la hierba alta.&nbsp;Sin embargo, este molesto y abrumador mecanismo de supervivencia est\u00e1 vivo y coleando.&nbsp;Hoy en d\u00eda, en lugar de ese animal aterrador, es un evento de hablar en p\u00fablico o un mensaje de texto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedo hacer?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cualquiera que sea la etiqueta que quieras ponerle: pensamiento excesivo, ansiedad social, fobias o ataques de p\u00e1nico, estos s\u00edntomas pueden estar impidi\u00e9ndote ser la persona que realmente puedes ser.&nbsp;Los psic\u00f3logos utilizan una t\u00e9cnica basada en la evidencia para ayudarlo a controlar estos s\u00edntomas: pasar tiempo de calidad con usted para ayudarlo a maximizar su potencial en el trabajo, en el hogar, en los deportes o en cualquier cosa que le importe.&nbsp;Juntos podemos ense\u00f1arle c\u00f3mo responder y lidiar con estas horribles emociones, pensamientos y comportamientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad, la preocupaci\u00f3n o el pensar demasiado es como la mayor\u00eda de las cosas, en una escala.\u00a0Algunas personas evitar\u00e1n cosas &#8216;aterradoras&#8217; como la plaga,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1300,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Ansiedad, preocupaci\u00f3n y pensamiento excesivo","_seopress_titles_desc":"Es posible que tenga una imagen en su mente sobre lo que es la ansiedad.\u00a0Esa persona que no puede hacer contacto visual y tiembla durante las 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