La ruptura de una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica es una de las experiencias m\u00e1s dif\u00edciles emocionalmente por las que pasar\u00e1 una persona.\u00a0Est\u00e1 asociado con niveles muy altos de angustia emocional y, desde una perspectiva biol\u00f3gica, es seguido por el desbordamiento de sustancias qu\u00edmicas del estr\u00e9s liberadas por el\u00a0\u00a0cerebro.\u00a0Estos cambios qu\u00edmicos son tan fuertes que a menudo conducen a un comportamiento inusual para una persona; por eso, la gente suele hablar de \u00abactuar como loca\u00bb despu\u00e9s de una ruptura.\u00a0A continuaci\u00f3n se presentan algunos enfoques \u00fatiles que pueden minimizar las consecuencias de la ruptura a largo plazo para nuestra salud, otras relaciones y la sensaci\u00f3n general de bienestar y satisfacci\u00f3n con la vida.<\/p>\n\n\n\n
En estos momentos, puede ser muy tentador buscar soluciones qu\u00edmicas para aliviar la angustia (fumar, alcohol, drogas, pastillas para dormir, comida chatarra) cualquier cosa que produzca un alivio temporal de nuestras emociones fuertes y desagradables. Dada la naturaleza intensa y qu\u00edmica de la respuesta al estr\u00e9s asociada con una ruptura, es comprensible que las personas busquen estas soluciones a corto plazo, ya que nada m\u00e1s generalmente ayuda a las personas a sentirse mejor en el per\u00edodo altamente emocional inmediatamente posterior a una ruptura.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, es importante reconocer los efectos a largo plazo de estas sustancias: aumento de peso, adicci\u00f3n y dependencia, da\u00f1o pulmonar y hep\u00e1tico, por nombrar algunos. Estos son resultados que generalmente requieren una gran cantidad de tiempo y esfuerzo para corregir, por lo que cuando sienta la necesidad de tomar otra copa de vino o tomar otro cigarrillo del paquete, es importante considerar si estos son los resultados que desea. lidiar con la relaci\u00f3n que termin\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio es un excelente m\u00e9todo a corto plazo para mejorar qu\u00edmicamente el estado de \u00e1nimo despu\u00e9s de una ruptura, ya que las endorfinas que produce suelen elevar el estado de \u00e1nimo temporalmente. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil hacer ejercicio con regularidad para establecer una rutina, llenar su tiempo libre, respirar un poco de aire fresco, pasar tiempo con otras personas y hacer algo que contribuya positivamente a su sensaci\u00f3n de bienestar y autoeficacia.<\/p>\n\n\n\n
Incluso si su objetivo a largo plazo es seguir siendo amigo de su expareja, comunicarse con ellos regularmente durante las etapas iniciales de una ruptura (cuando generalmente se siente muy emocional, solo y vulnerable) generalmente no ayuda. Puede conducir a un mayor conflicto, ya que la expareja est\u00e1 m\u00e1s disponible para recibir todos los comentarios negativos que ingresan a su mente mientras procesa la relaci\u00f3n fallida.<\/p>\n\n\n\n
El contacto continuo tambi\u00e9n puede llevar a la esperanza de reavivar la relaci\u00f3n que no estaba funcionando, porque ambas partes buscan aliviar la soledad posterior a la ruptura. A menudo, se ve a una expareja como una opci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda que esperar hasta que las emociones se calmen y llegue alguien nuevo. Caer en este patr\u00f3n puede llevar a quedar atrapado en una relaci\u00f3n disfuncional, o simplemente prolongar la terminaci\u00f3n de la relaci\u00f3n (lo que prolonga la angustia emocional asociada y la capacidad de seguir adelante).<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el paso del tiempo es el mejor remedio para reducir los sentimientos desagradables asociados con una relaci\u00f3n pasada y seguir adelante. Cuando nos relacionamos continuamente con nuestra expareja, la relaci\u00f3n sigue siendo actual y, por lo tanto, el tiempo y el espacio que necesitamos para procesar y seguir adelante con la relaci\u00f3n no existe, y la angustia se prolonga innecesariamente.<\/p>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de una ruptura, es com\u00fan experimentar cavilaciones sobre las caracter\u00edsticas y acciones negativas de una expareja que contribuyeron al final de la relaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es com\u00fan sentir culpa con respecto a la ruptura del propio papel en la asociaci\u00f3n. A menudo imaginamos conversaciones y discusiones con nuestra expareja en las que les transmitimos nuestra insatisfacci\u00f3n, nos disculpamos por nuestras acciones y, a veces, incluso razonamos nuestro camino de regreso a la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Esto es normal, sin embargo, como se mencion\u00f3 anteriormente, generalmente no es \u00fatil comunicar cada pensamiento a nuestra expareja ya que la relaci\u00f3n ha terminado y no se lograr\u00e1 un resultado positivo claro. Desafortunadamente, sin ning\u00fan lugar adonde ir, a menudo podemos quedar atrapados en estos pensamientos. Pueden afectar nuestra capacidad para dormir, relacionarnos con otras personas, concentrarnos en el trabajo o incluso disfrutar de los placeres simples de la vida, como leer un buen libro o ver nuestro programa de televisi\u00f3n favorito. Los siguientes son enfoques \u00fatiles para la rumia …<\/p>\n\n\n\n
Cuando somos conscientes y nos comprometemos con lo que es verdaderamente importante para nosotros, como adquirir conocimientos, expresi\u00f3n creativa, amistad, familia o servir a la comunidad, tendemos a sentirnos m\u00e1s satisfechos con la forma en que gastamos nuestro tiempo, nos absorbemos m\u00e1s f\u00e1cilmente en estas actividades y disfrutar m\u00e1s de la vida. Esto no significa que hacer lo que es importante para nosotros eliminar\u00e1 todos los pensamientos y sentimientos desagradables despu\u00e9s de una ruptura, pero pueden ser ingredientes \u00fatiles para seguir adelante y comenzar esta nueva etapa de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n
Si ha experimentado recientemente una ruptura de relaci\u00f3n y siente que se beneficiar\u00eda de asistencia adicional, la Psicolog\u00eda Estrat\u00e9gica en el centro Zero Psic\u00f3logos es una pr\u00e1ctica de psicolog\u00eda que ofrece apoyo profesional a personas que atraviesan transiciones dif\u00edciles en la vida.\u00a0Llame o env\u00ede un correo electr\u00f3nico para concertar una cita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La ruptura de una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica es una de las experiencias m\u00e1s dif\u00edciles emocionalmente por las que pasar\u00e1 una persona.\u00a0Est\u00e1 asociado con niveles muy altos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"5 consejos para superar la ruptura de una relaci\u00f3n","_seopress_titles_desc":"La ruptura de una relaci\u00f3n rom\u00e1ntica es una de las experiencias m\u00e1s dif\u00edciles emocionalmente por las que pasar\u00e1 una persona. Te ayudamos a superarlo","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}