{"id":1466,"date":"2021-11-10T12:23:59","date_gmt":"2021-11-10T12:23:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1466"},"modified":"2021-11-10T12:24:00","modified_gmt":"2021-11-10T12:24:00","slug":"que-es-el-estres-y-como-puede-afectar-a-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/que-es-el-estres-y-como-puede-afectar-a-nuestro-organismo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s y c\u00f3mo puede afectar a nuestro organismo?"},"content":{"rendered":"\n

\u00abMe siento estresado\u00bb o \u00abEstoy un poco estresado en este momento con …\u00bb son frases que escuchamos a menudo. Aunque, \u00bfqu\u00e9 es realmente el estr\u00e9s y c\u00f3mo nos afecta?<\/p>\n\n\n\n

Es importante reconocer que el estr\u00e9s es una parte normal y natural de vivir una vida plena y significativa.\u00a0Todos nos encontramos con cierto nivel de estr\u00e9s <\/a><\/strong>cuando hacemos cosas que son importantes para nosotros.\u00a0Podr\u00eda ser ir a esa entrevista de trabajo, hablar frente a una audiencia o tener una conversaci\u00f3n desafiante con un ser querido.\u00a0Por lo general, el estr\u00e9s es manejable (o incluso \u00fatil).\u00a0Sin embargo, tambi\u00e9n es posible que el estr\u00e9s se convierta en una barrera in\u00fatil que nos aleje de aquellas cosas que realmente importan.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El t\u00e9rmino estr\u00e9s, como se usa a menudo en las conversaciones cotidianas, puede abarcar una amplia gama de emociones, pensamientos y fisiolog\u00eda, lo que hace que sea un poco complicado precisar una sola definici\u00f3n. El cient\u00edfico Dr. Hans Selye generalmente se considera la primera persona en utilizar el concepto de estr\u00e9s en la medicina moderna y lo defini\u00f3 como la reacci\u00f3n del cuerpo a las demandas que se le imponen. El Dr. Selye hizo una distinci\u00f3n importante entre angustia, una reacci\u00f3n in\u00fatil al estr\u00e9s y eustress, reacciones \u00fatiles al estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo responde nuestro cuerpo al estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La respuesta al estr\u00e9s de nuestro cuerpo comienza en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

La am\u00edgdala es una parte del cerebro que interpreta sonidos e im\u00e1genes. Cuando percibe una amenaza, env\u00eda se\u00f1ales de angustia a otra parte del cerebro llamada hipot\u00e1lamo. El hipot\u00e1lamo, a su vez, env\u00eda un mensaje a las gl\u00e1ndulas suprarrenales en los ri\u00f1ones, que luego bombean epinefrina (tambi\u00e9n conocida com\u00fanmente como adrenalina) por todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

La epinefrina provoca una serie de cambios fisiol\u00f3gicos en el cuerpo, con los que probablemente est\u00e9 familiarizado.<\/p>\n\n\n\n

El coraz\u00f3n comienza a latir m\u00e1s r\u00e1pido, bombeando m\u00e1s sangre a trav\u00e9s de los m\u00fasculos y \u00f3rganos vitales del cuerpo. La respiraci\u00f3n tambi\u00e9n se acelera y los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos de los pulmones se abren para permitir que se absorba m\u00e1s ox\u00edgeno con cada respiraci\u00f3n. Parte de este ox\u00edgeno adicional se env\u00eda al cerebro, lo que aumenta el estado de alerta. La epinefrina tambi\u00e9n hace que el az\u00facar y las grasas se liberen del almacenamiento y esto aumenta la cantidad de energ\u00eda disponible para el cuerpo. Estos cambios fisiol\u00f3gicos autom\u00e1ticos que ocurren muy r\u00e1pidamente se denominan a veces respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb. Estos cambios en su cuerpo est\u00e1n dise\u00f1ados para ayudarlo a evitar una situaci\u00f3n peligrosa (por ejemplo, saltarse del camino de un autom\u00f3vil que se aproxima) o resolver la situaci\u00f3n desafiante en la que se encuentra.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que el aumento inicial de epinefrina (o adrenalina) disminuye, el hipot\u00e1lamo activa la segunda parte de la respuesta de nuestro cuerpo al estr\u00e9s llamada eje HPA (formado por el hipot\u00e1lamo y la gl\u00e1ndula pituitaria en el cerebro y la corteza suprarrenal en nuestros ri\u00f1ones).<\/p>\n\n\n\n

Si el cerebro a\u00fan percibe que existe una amenaza, entonces el eje HPA desencadena una serie de respuestas hormonales que dan como resultado la liberaci\u00f3n de cortisol. El cortisol mantiene nuestro cuerpo \u00aben alerta\u00bb y tambi\u00e9n aumenta algunas funciones del sistema inmunol\u00f3gico y de la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que se resuelve la amenaza y el cerebro ya no la percibe, los niveles de cortisol y epinefrina se reducen a los niveles iniciales. Posteriormente, la frecuencia card\u00edaca, la frecuencia respiratoria, el ox\u00edgeno y los niveles de energ\u00eda tambi\u00e9n vuelven a la normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfcu\u00e1l es el problema con el estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las veces, el estr\u00e9s no es ning\u00fan problema. De hecho, la respuesta al estr\u00e9s es la forma en que nuestro cuerpo nos da el ‘impulso adicional’ necesario para poder navegar con \u00e9xito en situaciones desafiantes y continuar creciendo y generando confianza en nuestras habilidades. Recuerde el concepto de eustress del Dr. Hans Selye, o reacciones positivas a una situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si el cerebro contin\u00faa percibiendo una amenaza continua, el cuerpo puede quedar \u00abatrapado\u00bb en una respuesta prolongada al estr\u00e9s. Esto puede ser angustioso y evitar que nos involucremos con la vida de una manera plena y significativa. La exposici\u00f3n cr\u00f3nica a niveles m\u00e1s altos de epinefrina (adrenalina) y cortisol a veces se asocia con un peor bienestar mental y peores resultados de salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo considerar la ayuda profesional para manejar el estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Puede ser \u00fatil considerar buscar apoyo psicol\u00f3gico de un psic\u00f3logo o psiquiatra en Palma<\/a> si descubre que el estr\u00e9s est\u00e1 afectando negativamente su desempe\u00f1o laboral, sus relaciones con familiares y amigos o su bienestar emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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