La compasi\u00f3n se\u00a0define como la\u00a0conciencia comprensiva de la angustia de los dem\u00e1s junto con el deseo de aliviarla.\u00a0La autocompasi\u00f3n es la misma idea, pero aplicada a nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n
Si un amigo o un ser querido se le acerca y le dice ‘Acabo de cometer un gran error en el trabajo’, \u00bfser\u00eda cr\u00edtico y responder\u00eda llam\u00e1ndolo ‘idiota’? \u00bfNo? Si elige ser amable con ellos, tambi\u00e9n debe tratarse con amabilidad cuando haya cometido un error.<\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n es la pr\u00e1ctica de ser bondadosos y amorosos con nosotros mismos; ser comprensivos, comprensivos y sensibles a nuestras emociones personales. Es aceptar y reconocer que nuestras emociones son una experiencia humana com\u00fan. La autocompasi\u00f3n es diferente a la autocompasi\u00f3n, la autocompasi\u00f3n o la arrogancia.<\/p>\n\n\n\n
La gur\u00fa de la\u00a0autocompasi\u00f3n\u00a0,\u00a0\u00a0Kristin Neff\u00a0, nos anima a honrar y aceptar nuestra humanidad.\u00a0La idea de Neff es que no somos perfectos, que cometemos errores y podemos sentirnos frustrados en la vida.\u00a0Estas cosas nos hacen humanos.<\/p>\n\n\n\n
Neff nos anima a ser amables con nosotros mismos, en lugar de abrazar la cr\u00edtica personal o ignorar el dolor personal.<\/p>\n\n\n\n
Las investigaciones muestran que las personas con autocompasi\u00f3n tienen una mejor salud psicol\u00f3gica que las que carecen de ella.<\/p>\n\n\n\n
Kristen Neff cree que la autocompasi\u00f3n consta de tres componentes centrales: bondad, humanidad com\u00fan y atenci\u00f3n plena.<\/p>\n\n\n\n
Si dividimos la autocompasi\u00f3n en estos tres elementos, podemos descubrir c\u00f3mo hacer algunos cambios en nuestro comportamiento.<\/p>\n\n\n\n
Cuando cometemos errores o cuando estamos sufriendo, en lugar de criticar o fingir que no estamos sufriendo, debemos reconocer que no somos perfectos y que todos los humanos lucharemos a la vez. Estar constantemente frustrado, enojado o por \u00abno hacer frente\u00bb conduce a m\u00e1s estr\u00e9s y dolor.<\/p>\n\n\n\n
Cuando sufrimos emocionalmente, es f\u00e1cil pensar que somos los \u00fanicos que nos sentimos as\u00ed. En cambio, debemos ser conscientes de que otras personas en todo el mundo pueden estar experimentando el mismo problema o dolor. Por ejemplo, ser acosado no es \u00fanico, y es posible encontrar una soluci\u00f3n o la fuerza para acabar con el acoso en esta era digital buscando en Google respuestas o t\u00e9cnicas sobre c\u00f3mo lidiar con los acosadores. Busque ayuda de su red, amigos o familiares, y es posible que tambi\u00e9n puedan compartir ideas, soluciones e historias.<\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n consciente es el arte de poder reconocer y aceptar nuestras emociones negativas (y, posteriormente, a nosotros mismos) de una manera amorosa y sin prejuicios. Es decir, no debemos ignorar nuestro dolor y sufrimiento (reprimir) ni identificarnos demasiado con ellos (exagerar). Ser consciente, en el momento, de sus pensamientos y sentimientos y aceptarlos por lo que son, nos anima a reconocer estas emociones, sin luchar contra nuestra experiencia dolorosa.<\/p>\n\n\n\n
Si se encuentra luchando de una manera que interrumpe la felicidad diaria, si tiene mal humor o disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n, comun\u00edquese\u00a0\u00a0con nosotros\u00a0en Zero Psic\u00f3logos para\u00a0concertar una cita\u00a0con una\u00a0psic\u00f3loga en Palma de Mallorca<\/a>.\u00a0La intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica y el asesoramiento son formas en las que podemos ayudarlo a vivir su mejor vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La compasi\u00f3n se\u00a0define como la\u00a0conciencia comprensiva de la angustia de los dem\u00e1s junto con el deseo de aliviarla.\u00a0La autocompasi\u00f3n es la misma idea, pero aplicada…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1477,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Autocompasi\u00f3n: c\u00f3mo ser amable contigo mismo","_seopress_titles_desc":"La compasi\u00f3n: la\u00a0conciencia comprensiva de la angustia de los dem\u00e1s junto con el deseo de aliviarla.\u00a0La autocompasi\u00f3n es aplicada a nosotros mismos","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}