{"id":1524,"date":"2021-11-14T11:10:45","date_gmt":"2021-11-14T11:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1524"},"modified":"2021-11-14T11:10:46","modified_gmt":"2021-11-14T11:10:46","slug":"como-lidiar-con-el-dolor-y-la-perdida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-lidiar-con-el-dolor-y-la-perdida\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lidiar con el dolor y la p\u00e9rdida?"},"content":{"rendered":"\n<p>Es normal que una persona sienta dolor despu\u00e9s de la muerte de un ser querido o de que haya ocurrido alguna otra p\u00e9rdida importante.\u00a0A menudo, una p\u00e9rdida significativa es seguida por una afluencia de diferentes emociones, posiblemente a un nivel nunca antes experimentado.\u00a0Las personas que est\u00e1n en <strong>duelo <\/strong>pueden pensar que la tristeza, la\u00a0ira\u00a0o la culpa nunca desaparecer\u00e1n.\u00a0Al experimentar estos pensamientos, es importante comprender que sentirse triste, desesperado o cualquier otra emoci\u00f3n asociada con la p\u00e9rdida es parte del proceso de duelo.\u00a0Estos sentimientos son completamente normales y no hay una forma correcta o incorrecta de llorar: algunos pueden llorar, algunos pueden re\u00edr y algunos pueden sentir enojo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las situaciones que pueden provocar dolor incluyen:<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Muerte de un ser querido<\/li><li>Ruptura de la relaci\u00f3n<\/li><li>P\u00e9rdida de empleo<\/li><li>P\u00e9rdida de estabilidad<\/li><li>Muerte de una mascota<\/li><li>P\u00e9rdida de salud<\/li><li>Eventos traum\u00e1ticos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estos eventos pueden causar angustia a cualquiera, pero a menudo, cuanto m\u00e1s intensa o severa es la p\u00e9rdida, m\u00e1s dolor crea.&nbsp;Los cambios importantes en la vida, como mudarse de casa, graduarse o cambiar de trabajo, tambi\u00e9n tienen el potencial de causar dolor, ya que pueden estar asociados con la p\u00e9rdida permanente de un rol, rutina o situaci\u00f3n en particular.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la conocida psiquiatra suiza\u00a0Elisabeth Kubler-Ross\u00a0, hay cinco etapas de duelo que experimenta la mayor\u00eda de las personas que sufren una p\u00e9rdida importante.\u00a0El conocimiento de estas etapas puede ser \u00fatil para comprender y guiar a una persona a trav\u00e9s de una p\u00e9rdida importante.\u00a0Las cinco etapas son:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las cinco etapas de duelo <\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Negaci\u00f3n<\/li><li>Enfado<\/li><li>Negociaci\u00f3n<\/li><li>Depresi\u00f3n<\/li><li>Aceptaci\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas etapas comienzan con un grado de conmoci\u00f3n: es posible que la persona inicialmente no pueda comprender lo que sucedi\u00f3 y, por lo tanto, puede negar que la p\u00e9rdida haya ocurrido realmente.\u00a0La persona puede entonces enojarse por la p\u00e9rdida y hacer preguntas como \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 sucediendo esto?\u00bb\u00a0o \u00ab\u00bfQui\u00e9n tiene la culpa?\u00bb\u00a0Estos sentimientos de confusi\u00f3n son muy normales.\u00a0La persona puede entonces intentar encontrar soluciones: puede recurrir a la religi\u00f3n para tratar de negociar con Dios y traerla de regreso, o puede tratar de cambiar lo que sucedi\u00f3 de alguna manera.\u00a0Un sentimiento de intensa tristeza o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-depresion.php\">depresi\u00f3n\u00a0<\/a>, en el que la persona se siente desesperada por el futuro, sigue a esta etapa.\u00a0La etapa final, la aceptaci\u00f3n, implica ser capaz de aceptar lo que ha sucedido y, por lo general, experimentar alg\u00fan nivel de satisfacci\u00f3n o paz.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque la visi\u00f3n tradicional es que estas etapas se experimentan de manera secuencial, se est\u00e1 volviendo evidente que las personas no siempre las experimentan en este orden y, en cambio, pueden cambiar entre etapas o volver a una etapa anterior por varias razones.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquellos que experimentan el duelo por lo general, con el tiempo, aceptan lo sucedido y vuelven a funcionar normalmente.&nbsp;Para aquellos que est\u00e1n experimentando dolor y p\u00e9rdida, es muy \u00fatil rodearse de personas amorosas y comprensivas y discutir abiertamente sus pensamientos y sentimientos.&nbsp;Tambi\u00e9n es importante cuidarse a s\u00ed mismo: intente establecer rutinas manejables que impliquen dormir, comer con regularidad, hacer ejercicio y participar en alg\u00fan nivel de actividad social.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Encontrar ayuda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si vive en Palma de Mallorca y tiene dificultades para sobrellevar el dolor y la p\u00e9rdida, puede\u00a0ponerse en contacto con Zero Psic\u00f3logos\u00a0para concertar una cita con un <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">psic\u00f3logo experto<\/a>.\u00a0Podemos ayudarlo a identificar los problemas que contribuyen a mantener sus dificultades y recomendar estrategias que aprovechen sus fortalezas y pasiones para lograr un funcionamiento social, emocional y ocupacional \u00f3ptimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es normal que una persona sienta dolor despu\u00e9s de la muerte de un ser querido o de que haya ocurrido alguna otra p\u00e9rdida importante.\u00a0A menudo,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1526,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo lidiar con el dolor y la p\u00e9rdida?","_seopress_titles_desc":"Es normal que una persona sienta dolor despu\u00e9s de la muerte de un ser querido o de que haya ocurrido alguna otra p\u00e9rdida.\u00a0Te ense\u00f1amos a 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