{"id":1532,"date":"2021-11-14T11:25:55","date_gmt":"2021-11-14T11:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1532"},"modified":"2021-11-14T11:25:56","modified_gmt":"2021-11-14T11:25:56","slug":"hoja-de-consejos-sobre-trastornos-alimentarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/hoja-de-consejos-sobre-trastornos-alimentarios\/","title":{"rendered":"Hoja de consejos sobre trastornos alimentarios"},"content":{"rendered":"\n

Sufrir y recuperarse de un\u00a0trastorno alimentario<\/strong>\u00a0es una experiencia muy debilitante y desafiante.\u00a0Existen\u00a0varios tipos de trastornos alimentarios\u00a0, que generalmente se caracterizan por una ingesta restringida significativa o una ingesta\u00a0excesiva\u00a0.\u00a0Esto puede afectar el funcionamiento diario y distorsionar la percepci\u00f3n de la imagen corporal.\u00a0Es importante que quienes padecen trastornos alimentarios\u00a0busquen tratamiento profesional de profesionales\u00a0de la salud f\u00edsica y mental.\u00a0Sin embargo, los siguientes consejos tambi\u00e9n pueden ayudarlo a comenzar el proceso de regreso a un estilo de vida m\u00e1s saludable:<\/p>\n\n\n\n

Consuma comidas regulares<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Desayunar, almorzar y cenar en horarios regulares puede prevenir la sensaci\u00f3n de hambre a lo largo del d\u00eda, lo que a su vez puede reducir la necesidad de atracones. Tambi\u00e9n mantiene los niveles de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda que se requieren para trabajar y tener el autocontrol para mantener un patr\u00f3n regular de alimentaci\u00f3n y ejercicio. Para aquellos que luchan por terminar una comida completa, incluso intentar comer estas tres comidas, ya sea que se hayan completado o no, puede contribuir a la regularidad del estilo de vida y proporcionar una fuente regular de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Coma con otros<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si una persona come sola, puede recurrir a no terminar la comida o comer en exceso cuando nadie puede ver. Adem\u00e1s, comer con otras personas conocidas puede reducir la ansiedad por comer, ya que puede asegurarle que todos necesitan comer para mantener el funcionamiento f\u00edsico. Conversar sobre otros temas adem\u00e1s de la comida mientras se come tambi\u00e9n puede ser una forma eficaz de reducir la ansiedad en estos momentos, ya que quita el foco de la comida.<\/p>\n\n\n\n

Comer comida sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los alimentos altamente procesados \u200b\u200btienden a liberar altos niveles de\u00a0dopamina\u00a0en el cerebro debido a su alto contenido de az\u00facar y a la presencia de otros ingredientes artificiales.\u00a0Esto hace que la comida chatarra sea una sustancia adictiva.\u00a0Por lo tanto, es importante que quienes comen en exceso y de forma insuficiente coman alimentos menos procesados \u200b\u200bque sean nutritivos y ricos en prote\u00ednas, hierro y otras vitaminas y minerales.\u00a0Tendr\u00e1n efectos positivos en el cuerpo y la mente y har\u00e1n que los atracones sean menos probables.<\/p>\n\n\n\n

Evite escalas y espejos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pesarse constantemente y comprobar la presencia de grasa en el espejo no es beneficioso para quienes padecen trastornos alimentarios.\u00a0Tener una obsesi\u00f3n constante con el peso puede ser debilitante, especialmente si supera otros aspectos de su vida diaria.\u00a0Aquellos con\u00a0trastornos alimentarios\u00a0centrados en la p\u00e9rdida de peso tienden a creer que tienen sobrepeso sin importar cu\u00e1n ligeros sean o c\u00f3mo se vea su reflejo;\u00a0y aquellos que comen en exceso pueden sentir una sensaci\u00f3n de desesperanza si se concentran constantemente en el sobrepeso que han adquirido.\u00a0Evitar las escalas y los espejos puede ayudarlo a interesarse m\u00e1s y concentrarse en otras partes importantes de la vida.\u00a0Es importante reconocer que su peso no es su identidad.<\/p>\n\n\n\n

Lleva un diario de pensamientos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Llevar un diario de los pensamientos y sentimientos experimentados inmediatamente antes, durante y despu\u00e9s de un episodio de atracones o purgas puede ayudar a identificar qu\u00e9 impulsa estos comportamientos; por lo general, no tiene nada que ver con una necesidad real de comida o ejercicio, y tiene mucho que ver con c\u00f3mo te percibes y te juzgas a ti mismo y tu relaci\u00f3n con la comida.<\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio regularmente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar su sentido de autoestima y tambi\u00e9n puede liberar el estr\u00e9s acumulado.\u00a0Aunque el ejercicio es bueno para nosotros, recuerde que demasiado puede tener efectos negativos.\u00a0Aquellos con\u00a0anorexia\u00a0o\u00a0bulimia nerviosa\u00a0a menudo hacen ejercicio en exceso, lo que conduce al agotamiento, agotamiento, distensiones musculares y otras lesiones.\u00a0Trate de limitarse a 30-60 minutos de ejercicio por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Busca ayuda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los trastornos alimentarios<\/a>\u00a0no se superan f\u00e1cilmente.\u00a0Buscar la ayuda\u00a0de profesionales de la salud f\u00edsica y mental puede ser de gran ayuda con el proceso, ya que pueden ayudarlo a comprender por qu\u00e9 tiene un trastorno alimentario, qu\u00e9 impacto est\u00e1 teniendo en su vida y c\u00f3mo superarlo.\u00a0Recuerde ser paciente, ya que los h\u00e1bitos tardan en cambiar.\u00a0Tambi\u00e9n es importante mantener cerca a sus seres queridos para que se sienta apoyado y animado durante todo el tratamiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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