El estr\u00e9s\u00a0es una sensaci\u00f3n de estar abrumado, tenso o preocupado.\u00a0Suele estar relacionado con\u00a0sentirse bajo presi\u00f3n\u00a0de alguna manera, ya sea en el trabajo, la escuela, la universidad, social o dom\u00e9sticamente.\u00a0Una cantidad moderada de estr\u00e9s puede ser \u00fatil para impulsarnos a la acci\u00f3n.\u00a0Sin embargo, estresarse demasiado puede ser perjudicial para la salud y perjudica nuestra capacidad para funcionar de manera \u00f3ptima.<\/p>\n\n\n\n
Los niveles prolongados de estr\u00e9s est\u00e1n asociados con una serie de problemas de salud f\u00edsica y mental, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n
En Zero Psic\u00f3logos en Palma,\u00a0nuestros psic\u00f3logos<\/a>\u00a0est\u00e1n capacitados para ayudar a los clientes a desarrollar\u00a0estrategias de\u00a0manejo del estr\u00e9s\u00a0que se basan en m\u00e9todos emp\u00edricamente s\u00f3lidos, probados y comprobados.\u00a0Nos apasiona ayudar a las personas en Mallorca a abordar los desaf\u00edos que pueden surgir como resultado de las dificultades de manejo del estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Si actualmente tiene problemas de estr\u00e9s, puede beneficiarse de las siguientes estrategias simples.<\/p>\n\n\n\n Es \u00fatil hacerse las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n Las rutinas diarias y semanales pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s. Las rutinas pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n Pasar tiempo con amigos y familiares que le importan, y con quienes se preocupan por usted, es una parte importante del manejo del estr\u00e9s continuo de la vida. Es particularmente importante pasar tiempo con personas que sean edificantes y comprensivas, en lugar de exigentes y emocionalmente agotadoras. Esto le permite compartir sus pensamientos y sentimientos con los dem\u00e1s, en lugar de reprimir los sentimientos negativos.<\/p>\n\n\n\n Aseg\u00farese de comer alimentos saludables, hacer ejercicio con regularidad y dedicar tiempo a actividades de ocio relajantes (por ejemplo, m\u00fasica, caminar).\u00a0Evite el uso de\u00a0sustancias\u00a0como cafe\u00edna, alcohol o cannabis para hacer frente al estr\u00e9s<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Es com\u00fan que las personas que se estresen f\u00e1cilmente experimenten pensamientos exagerados e il\u00f3gicos (por ejemplo, \u00ab\u00a1No puedo soportarlo! \u00a1Todo est\u00e1 fuera de control!\u00bb). Trate de desarrollar y practicar respuestas m\u00e1s equilibradas a situaciones dif\u00edciles que impliquen ser m\u00e1s amable con usted mismo y con los dem\u00e1s (por ejemplo, \u00abEste no es el fin del mundo y estar estresado no me ayudar\u00e1 a cumplir con mis tareas\u00bb).<\/p>\n\n\n\nIdentificar los desencadenantes del estr\u00e9s y las primeras se\u00f1ales de advertencia.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Establecer rutinas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Busque apoyo social con regularidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Estilo de vida saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Desarrollar un pensamiento m\u00e1s equilibrado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Usa la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena<\/strong><\/h3>\n\n\n\n