{"id":1558,"date":"2021-11-16T10:37:25","date_gmt":"2021-11-16T10:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1558"},"modified":"2021-11-16T10:37:27","modified_gmt":"2021-11-16T10:37:27","slug":"terapia-de-aceptacion-como-superar-el-trastorno-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/terapia-de-aceptacion-como-superar-el-trastorno-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Terapia de aceptaci\u00f3n: \u00bfC\u00f3mo superar el trastorno de ansiedad?"},"content":{"rendered":"\n<p>La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso\u00a0(o ACT) es un enfoque de \u00abnueva ola\u00bb para tratar una variedad de dificultades psicol\u00f3gicas, incluidos\u00a0los trastornos de ansiedad\u00a0.\u00a0Aunque la ACT es relativamente nueva en comparaci\u00f3n con las terapias m\u00e1s ampliamente utilizadas, los psic\u00f3logos la han utilizado y probado durante varias d\u00e9cadas y existe una gran cantidad de evidencia emp\u00edrica que sugiere que es eficaz para producir cambios positivos en la vida de los clientes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el\u00a0trastorno de ansiedad generalizada (TAG)\u00a0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El TAG\u00a0es uno de los trastornos de <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">ansiedad <\/a>m\u00e1s comunes que experimentan los australianos.\u00a0Una persona puede estar experimentando\u00a0TAG\u00a0si ha estado excesiva e incontrolablemente ansiosa o preocupada por una serie de eventos o actividades durante al menos seis meses.\u00a0La\u00a0ansiedad\u00a0o preocupaci\u00f3n puede estar a nivel cl\u00ednico si est\u00e1 asociada con tres o m\u00e1s de los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Inquietud o agitaci\u00f3n<\/li><li>Se fatiga f\u00e1cilmente<\/li><li>Dificultad para concentrarse o la mente en blanco<\/li><li>Irritabilidad<\/li><li>Tension muscular<\/li><li>Alteraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tan comunes son los trastornos de ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan\u00a0los <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">psic\u00f3logos <\/a>nacionales\u00a0, el 33% de las mujeres espa\u00f1olas y alrededor del 20% de los hombres espa\u00f1oles experimentar\u00e1n un trastorno de ansiedad durante su vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se diagnostican los trastornos de ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si cree que puede estar experimentando problemas de\u00a0ansiedad\u00a0, es importante que hable con su m\u00e9dico de cabecera sobre sus dificultades.\u00a0El m\u00e9dico de cabecera debe realizar un examen m\u00e9dico completo para asegurarse de que no haya otro problema de salud que est\u00e9 causando los s\u00edntomas.\u00a0El m\u00e9dico puede derivarlo a un especialista en salud mental, como un\u00a0psic\u00f3logo\u00a0, para una\u00a0evaluaci\u00f3n y tratamiento\u00a0adicionales\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es ACT?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>ACT\u00a0implica la pr\u00e1ctica de la conciencia plena de experiencias positivas, neutrales y negativas, tanto internas (pensamientos y sentimientos) como externas (comportamientos y est\u00edmulos ambientales).<\/p>\n\n\n\n<p>Esta conciencia se utiliza para facilitar la \u00abdefusi\u00f3n\u00bb, la pr\u00e1ctica de crear un espacio entre el yo y estas experiencias.&nbsp;A menudo, los clientes ansiosos se &#8216;fusionan&#8217; con pensamientos angustiantes (p. Ej., &#8216;No soy competente&#8217;) y sentimientos (p. Ej., Miedo), lo que contribuye a evitar las actividades que provocan ansiedad que, aunque desafiantes, conducir\u00e1n a una vida m\u00e1s valorada (p. Ej. socializar, conducir, ir a lugares concurridos).<\/p>\n\n\n\n<p>La creaci\u00f3n de este espacio permite a los clientes dar menos importancia a los pensamientos, sentimientos y situaciones perturbadoras, lo que facilita la participaci\u00f3n en una vida m\u00e1s valorada.&nbsp;Cuando un cliente ansioso puede ver que&nbsp;<strong>no son sus pensamientos y sentimientos<\/strong>&nbsp;, es m\u00e1s capaz de elegir actuar de acuerdo con sus valores, en lugar de lo que su mente o cuerpo le est\u00e1 diciendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia ACT de otros enfoques para tratar la ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos otros estilos de terapia psicol\u00f3gica implican el entrenamiento en habilidades para&nbsp;<strong>evaluar la racionalidad de los pensamientos y sentimientos que provocan ansiedad<\/strong>&nbsp;, y el desarrollo de estilos de pensamiento m\u00e1s realistas.&nbsp;Si bien estas habilidades tambi\u00e9n pueden ser muy \u00fatiles, no es realista esperar que los humanos puedan pensar racionalmente en todo momento y, a veces, los pensamientos y sentimientos negativos que tienen los humanos son perfectamente realistas y apropiados para las circunstancias dadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, un cliente ansioso que est\u00e1 siendo acosado en el trabajo puede pensar &#8216;Nunca me sentir\u00e9 c\u00f3modo en el trabajo&#8217;; de hecho, esto puede ser un pensamiento realista.&nbsp;Evaluarlo l\u00f3gicamente es poco probable que ayude a un cliente a sentirse menos ansioso y tener una vida m\u00e1s rica y significativa.&nbsp;Sin embargo, permitir que el cliente se d\u00e9 cuenta de que puede tener ese pensamiento y a\u00fan participar en actividades significativas y ricas (por ejemplo, asistir al trabajo y desempe\u00f1arse bien, o decirle a su jefe que desea renunciar) a menudo es m\u00e1s empoderador.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro enfoque com\u00fan para\u00a0tratar la ansiedad\u00a0es la medicaci\u00f3n.\u00a0En muchos casos, esto es apropiado, ya que algunas personas experimentan niveles tan altos de ansiedad que son incapaces de realizar la mayor\u00eda de las actividades, y mucho menos asistir a la terapia.\u00a0La medicaci\u00f3n puede ser un primer paso \u00fatil para facilitar la participaci\u00f3n en el tratamiento en casos m\u00e1s graves.\u00a0Sin embargo, la ansiedad casi siempre se desarrolla a trav\u00e9s de una combinaci\u00f3n de factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales.\u00a0A menos que se utilicen medicamentos junto con terapias psicol\u00f3gicas, solo se est\u00e1 abordando una parte del problema y es poco probable que se produzca una remisi\u00f3n completa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Encontrar ayuda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si vive en Mallorca y cree que puede estar sufriendo problemas de ansiedad, puede\u00a0\u00a0ponerse en contacto con el centro Zero Psic\u00f3logos\u00a0para concertar una cita con una de\u00a0nuestras <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/psicologas-palma-mallorca.php\">psic\u00f3logas en Palma<\/a>\u00a0.\u00a0Podemos ayudarlo a identificar los problemas que est\u00e1n causando y manteniendo sus dificultades y recomendar estrategias que aprovechen sus fortalezas y pasiones para lograr un funcionamiento social, emocional y acad\u00e9mico \u00f3ptimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso\u00a0(o ACT) es un enfoque de \u00abnueva ola\u00bb para tratar una variedad de dificultades psicol\u00f3gicas, incluidos\u00a0los trastornos de ansiedad\u00a0.\u00a0Aunque la&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Terapia de aceptaci\u00f3n: C\u00f3mo superar el trastorno de ansiedad","_seopress_titles_desc":"La Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso\u00a0es un enfoque de &quot;nueva ola&quot; 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