Parece que todos los espa\u00f1oles estamos sintiendo los efectos del cambio de temporada de las \u00faltimas semanas.\u00a0De cara al invierno, los d\u00edas solo se har\u00e1n m\u00e1s cortos y fr\u00edos.\u00a0Potencialmente, esto puede tener un efecto significativo en la salud mental y el estado de \u00e1nimo del individuo.<\/p>\n\n\n\n
El trastorno afectivo estacional\u00a0(TAE) es un fen\u00f3meno bien documentado que ocurre junto con los cambios de estaci\u00f3n.\u00a0El SAD se considera un subtipo de\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/a>y, como tal, los s\u00edntomas del SAD se asemejan mucho a los de la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0.\u00a0Sin embargo, en el subtipo SAD, los s\u00edntomas se limitan aproximadamente a las mismas \u00e9pocas cada a\u00f1o, con patrones establecidos durante un per\u00edodo de a\u00f1os.\u00a0Los s\u00edntomas predominantes del TAE comienzan en oto\u00f1o \/ invierno y se alivian en primavera \/ verano, aunque el TAE se puede experimentar con cualquier cambio estacional.\u00a0Es comprensible que el TAE sea m\u00e1s com\u00fan en el hemisferio norte, donde los cambios de estaci\u00f3n son m\u00e1s pronunciados.\u00a0Sin embargo, el SAD o los s\u00edntomas del SAD todav\u00eda se pueden experimentar en Espa\u00f1a, aunque rara vez son lo suficientemente extremos como para cumplir con los criterios de diagn\u00f3stico completos.<\/p>\n\n\n\n Incluso sin alcanzar los criterios completos para el TAE, la mayor\u00eda de las personas experimentan cambios en su energ\u00eda, motivaci\u00f3n, patrones de sue\u00f1o y estado de \u00e1nimo a medida que cambian las estaciones.<\/p>\n\n\n\n La causa directa del TAE permanece sin confirmar, sin embargo, hay algunos factores que se cree que contribuyen a este fen\u00f3meno.<\/p>\n\n\n\n Como puede ver por los factores que contribuyen actualmente a desarrollar SAD o SAD, la cantidad de luz natural a la que est\u00e1 expuesto es un factor contribuyente mayor que el clima m\u00e1s fr\u00edo. Sin embargo, cuando hace m\u00e1s fr\u00edo afuera, se vuelve menos atractivo salir y experimentar la luz del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Si bien el invierno es una experiencia inevitable y puede ser particularmente duro en Canberra (al menos para nuestros est\u00e1ndares), afortunadamente hay algunas cosas que puede hacer que pueden ayudar a minimizar los efectos que el clima m\u00e1s fr\u00edo tiene en su bienestar. No necesita esperar hasta que el clima vuelva a ser c\u00e1lido para vivir la vida que desea.<\/p>\n\n\n\n La\u00a0Sociedad Psicol\u00f3gica de Espa\u00f1a ha proporcionado estos\u00a0sencillos consejos para mantenerse al tanto de su estado de \u00e1nimo durante los meses de invierno:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si bien el mantenimiento de estas cosas puede requerir un esfuerzo considerablemente mayor que durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos, se pueden lograr f\u00e1cilmente con una simple planificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Hay un viejo dicho noruego \/ sueco (los or\u00edgenes no est\u00e1n claros): \u00abNo existe el mal tiempo, solo la mala ropa\u00bb.\u00a0Asegurarse de tener la calefacci\u00f3n adecuada en su entorno, la ropa adecuada y los planes para las actividades puede ayudarlo a moverse.\u00a0Un esfuerzo consciente para garantizar que estas cosas b\u00e1sicas contin\u00faen ocurriendo incluso cuando el clima sea m\u00e1s propicio para mantenerse en un lugar resistente puede ayudar a minimizar significativamente\u00a0los s\u00edntomas depresivos\u00a0, aumentar los niveles de energ\u00eda y mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n El TAE o cualquiera de los s\u00edntomas asociados con \u00e9l, puede ser un tratamiento eficaz con intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica.\u00a0Si encuentra que est\u00e1 luchando para estar al tanto de las cosas, tiene un estado de \u00e1nimo bajo o una motivaci\u00f3n disminuida, puede\u00a0contactarnos\u00a0en el centro Zero Psic\u00f3logos para programar una cita\u00a0con uno de nuestros\u00a0psic\u00f3logos en Palma<\/a>.\u00a0La intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica puede ayudarlo a vivir la vida que desea vivir durante los meses m\u00e1s fr\u00edos y en el futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Parece que todos los espa\u00f1oles estamos sintiendo los efectos del cambio de temporada de las \u00faltimas semanas.\u00a0De cara al invierno, los d\u00edas solo se har\u00e1n…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Los efectos del invierno en los estados de \u00e1nimo","_seopress_titles_desc":"Parece que todos estamos sintiendo los efectos del cambio de temporada de las \u00faltimas semanas.\u00a0Esto puede tener un efecto significativo en la salud mental ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1566"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1568"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Los s\u00edntomas comunes del TAE incluyen:<\/h3>\n\n\n\n