{"id":1582,"date":"2021-11-17T11:31:07","date_gmt":"2021-11-17T11:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1582"},"modified":"2023-03-16T18:03:53","modified_gmt":"2023-03-16T18:03:53","slug":"como-ayudar-a-alguien-que-se-autolesiona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-ayudar-a-alguien-que-se-autolesiona\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo ayudar a alguien que se autolesiona?"},"content":{"rendered":"\n<p>La autolesi\u00f3n (o autolesi\u00f3n no suicida) se presenta de muchas formas y puede ser perjudicial para la salud f\u00edsica y mental de una persona.&nbsp;Hay muchas razones por las que las personas se autolesionan, pero con mayor frecuencia se usan como una forma de lidiar con emociones dif\u00edciles.&nbsp;La autolesi\u00f3n no es solo la b\u00fasqueda de atenci\u00f3n, aunque las personas la usan como una forma de hacerles saber a los dem\u00e1s que no se las est\u00e1n arreglando.<\/p>\n\n\n\n<p>La autolesi\u00f3n se refiere a una variedad de comportamientos, no a un trastorno o enfermedad mental, aunque puede ser un signo de una enfermedad mental emergente como la <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">ansiedad<\/a> o la <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-depresion.php\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Los m\u00e9todos m\u00e1s comunes de autolesi\u00f3n son:<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Corte<\/li>\n\n\n\n<li>Rascarse o pellizcarse, que resulte en sangrado o ronchas<\/li>\n\n\n\n<li>Golpear deliberadamente el cuerpo sobre una superficie dura<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pu\u00f1etazos, golpes o bofetadas en el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Quema o muerde<\/li>\n\n\n\n<li>Tomando una sobredosis de medicamentos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las lesiones frecuentes e inexplicables de los tipos descritos anteriormente pueden indicar que se ha producido una autolesi\u00f3n.\u00a0Sin embargo, algunas personas har\u00e1n todo lo posible para ocultar sus lesiones y puede ser dif\u00edcil detectar algunos de estos signos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Principales formas de autolesi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Forma de autolesi\u00f3n<\/th><th>Descripci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Cortes<\/td><td>Realizar cortes en la piel con objetos afilados, como cuchillas, navajas, tijeras, etc.<\/td><\/tr><tr><td>Quemaduras<\/td><td>Aplicar calor a la piel con cigarrillos, encendedores, cerillas, planchas, etc.<\/td><\/tr><tr><td>Golpes<\/td><td>Golpearse a s\u00ed mismo\/a, ya sea con las manos o contra objetos s\u00f3lidos.<\/td><\/tr><tr><td>Arrancamiento de cabello<\/td><td>Tirar y arrancar el propio cabello hasta que se produce una zona sin pelo.<\/td><\/tr><tr><td>Ara\u00f1azos<\/td><td>Rasgu\u00f1ar la piel con las u\u00f1as hasta que se producen heridas.<\/td><\/tr><tr><td>Mordeduras<\/td><td>Morderse a s\u00ed mismo\/a, ya sea en los labios, las manos u otras partes del cuerpo.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lidiar con sus propios comportamientos autolesivos:<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Hable con alguien en quien conf\u00ede, obtenga ayuda: amigo, familiar, m\u00e9dico de cabecera, consejero o maestro<\/li>\n\n\n\n<li>Reconozca cu\u00e1ndo se autolesiona y cu\u00e1ndo no: explore los factores desencadenantes, como los lugares y los sentimientos que tiene<\/li>\n\n\n\n<li>Retrasarse o distraerse durante un per\u00edodo en el que sienta la necesidad de autolesionarse; a menudo, los sentimientos fuertes disminuyen con el tiempo y, como tal, la necesidad de autolesionarse tambi\u00e9n puede disiparse cuando se siente ablandado<\/li>\n\n\n\n<li>Use m\u00e9todos de respiraci\u00f3n y atenci\u00f3n plena (respire profundamente) para permitirse manejar los sentimientos de una manera diferente<\/li>\n\n\n\n<li>Anote sus sentimientos: la expresi\u00f3n de los sentimientos de esta manera tambi\u00e9n puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situaci\u00f3n, as\u00ed como a reconocer los sentimientos que conducen a la autolesi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Desarrolle un plan de seguridad para usted y ap\u00e9guese a \u00e9l<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/autolesion.png\" alt=\"\u00bfC\u00f3mo ayudar a alguien que se autolesiona?\" class=\"wp-image-7780\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/autolesion.png 1000w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/autolesion-300x300.png 300w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/autolesion-150x150.png 150w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/autolesion-768x768.png 768w, https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/autolesion-50x50.png 50w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo ayudar a alguien que se autolesiona:<\/h3>\n\n\n\n<p>Apoyar a alguien que se autolesiona puede ser dif\u00edcil y dif\u00edcil de entender a veces.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Trate de estar tranquilo, abierto y honesto, no tome su comportamiento como algo personal.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e1gale saber a la persona que la apoya y sea un buen oyente<\/li>\n\n\n\n<li>Ayude a la persona a hacer un plan sobre qu\u00e9 hacer en lugar de autolesionarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Anime a la persona a buscar ayuda de un profesional de la salud y acomp\u00e1\u00f1elo si es posible<\/li>\n\n\n\n<li>Conozca sus propios l\u00edmites de cu\u00e1nto puede hacer para ayudar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La evidencia de estudios espa\u00f1oles sugiere que el 6-7% de los j\u00f3venes espa\u00f1oles de entre 15 y 24 a\u00f1os se autolesionan en cualquier per\u00edodo de 12 meses.\u00a0Las tasas de prevalencia de por vida son m\u00e1s altas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 decirle a alguien que se autolesiona?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ante todo, quiero decirte que es admirable que quieras ayudar a alguien que est\u00e1 atravesando por un momento dif\u00edcil como es la autolesi\u00f3n. Es importante que sepas que el apoyo emocional es fundamental en estos casos, pero tambi\u00e9n es importante que sepas c\u00f3mo hablar con la persona para evitar empeorar la situaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que debes hacer es <strong>demostrarle que te importa<\/strong> y que est\u00e1s all\u00ed para apoyarlo. Es esencial que la persona sienta que no est\u00e1 sola y que tiene a alguien en quien confiar. Puedes comenzar dici\u00e9ndole que notas que se siente mal y que te preocupa lo que est\u00e1 sucediendo. No lo juzgues, ni lo critiques, ni lo rega\u00f1es, simplemente escucha con empat\u00eda y comprensi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Luego, preg\u00fantale si hay algo en particular que lo est\u00e9 afectando y<strong> si necesita hablar<\/strong> al respecto. Hazle saber que est\u00e1s all\u00ed para escucharlo y que no tiene que sentirse avergonzado o juzgado por lo que est\u00e1 pasando. Si te cuenta algo, no lo interrumpas, hazle preguntas para entender mejor su situaci\u00f3n y presta atenci\u00f3n a sus respuestas. <\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s, expl\u00edcale que la autolesi\u00f3n no es la mejor manera de manejar sus emociones y que existen otras opciones. Aseg\u00farate de que sepa que <strong>hay profesionales que pueden ayudarlo<\/strong> a superar esto, y que no tiene que hacerlo solo. Si se siente c\u00f3modo, ofr\u00e9cele tu ayuda para encontrar un terapeuta o un profesional que pueda asistirlo en este proceso. <\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, <strong>hazle saber que lo valoras como persona<\/strong> y que no est\u00e1s all\u00ed para juzgarlo, sino para ayudarlo a superar este momento dif\u00edcil. Recu\u00e9rdale que no est\u00e1 solo en esto y que lo que est\u00e1 sintiendo es normal, pero que hay maneras m\u00e1s saludables de enfrentarlo. <\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que no eres un profesional de la salud mental, y que lo importante es escuchar sin juzgar y apoyar sin criticar. Si la situaci\u00f3n se torna m\u00e1s grave, no dudes en buscar ayuda de un profesional. \u00a1\u00c1nimo! Juntos pueden superar esto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Asistencia urgente (Que hacer si alguien se autolesiona)<\/h3>\n\n\n\n<p>Si necesita ayuda urgente o si tiene pensamientos de hacerse da\u00f1o, puede comunicarse con diferentes servicios de salud mental las 24 horas para obtener ayuda inmediata. Tan s\u00f3lo llame al 024 un tel\u00e9fono gratuito para prevenir y actuar frente al suicidio.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autolesi\u00f3n (o autolesi\u00f3n no suicida) se presenta de muchas formas y puede ser perjudicial para la salud f\u00edsica y mental de una persona.&nbsp;Hay muchas&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1584,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo ayudar a alguien que se autolesiona?","_seopress_titles_desc":"La autolesi\u00f3n (o autolesi\u00f3n no suicida) se presenta de muchas formas y puede ser perjudicial para la salud f\u00edsica y mental de una persona.\u00a0Te lo contamos todo.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1582"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1582"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1582\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1582"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1582"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1582"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}