Necesitamos aceptar y validar las emociones negativas como significativas.<\/p>\n\n\n\n
La pandemia lo ha cambiado todo, incluidos nuestros saludos cotidianos. \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u00bb se ha convertido en una pregunta m\u00e1s dif\u00edcil de responder. No es tan f\u00e1cil como solo decir: \u00abbien, \u00bfy t\u00fa?\u201d Ya sea en l\u00ednea o afortunadamente ahora m\u00e1s com\u00fanmente en persona, decimos estas palabras con una ligera media sonrisa, arqueando la ceja, \u00abya sabes, considerado todo\u00bb y a menudo la respuesta es \u00abno te preocupes, todo estar\u00e1 bien\u00bb, o \u00abpero realmente, piensa en lo afortunado que eres…\u00bb La gente trata de tranquilizarte de que todo est\u00e1 bien, que tienes mucho por lo que estar\u00a0agradecido, y que solo debes animarte. Y sin embargo, estas palabras de consuelo a menudo nos hacen sentir a\u00fan peor, o peor a\u00fan, molestos y frustrados. Esto es \u00abpositividad t\u00f3xica\u00bb como se describe en un art\u00edculo reciente del\u00a0Wall Street Journal<\/em>. Pero \u00bfqu\u00e9 tiene de malo sentirse bien?<\/p>\n\n\n\n En los \u00faltimos a\u00f1os, se ha escrito mucho sobre la \u00abpsicolog\u00eda positiva\u00bb, la ciencia detr\u00e1s de ayudarnos a vivir vidas m\u00e1s felices y plenas. Un metan\u00e1lisis reciente de 347 estudios realizados por Alan Carr y colegas mostr\u00f3 que muchas de estas t\u00e9cnicas son exitosas. Participar en ejercicios de psicolog\u00eda positiva, como practicar el\u00a0perd\u00f3n, buscar los beneficios, saborear los recuerdos, apreciar la belleza y escribir un diario de vida, todos conducen a una mejor sensaci\u00f3n de bienestar y menos\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/a>y\u00a0ansiedad<\/a>. Y participar en este tipo de intervenciones contin\u00faa reforzando el bienestar incluso meses despu\u00e9s. Enfocarnos en lo positivo en nuestras vidas realmente nos hace m\u00e1s felices y saludables.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que uno pensar\u00eda que si nos dicen que \u00abnos animemos\u00bb o que nos tranquilicen diciendo que \u00abno es tan malo\u00bb ser\u00eda bueno para nosotros. \u00bfPor qu\u00e9 no lo es? Una inmersi\u00f3n algo m\u00e1s profunda en la psicolog\u00eda positiva ayuda a responder esto. La psicolog\u00eda positiva no es tan simple como \u00absonr\u00ede y el mundo sonreir\u00e1 contigo\u00bb. M\u00e1s bien, los ejercicios de psicolog\u00eda positiva nos ayudan a lidiar con las emociones dif\u00edciles, a procesar tanto las emociones negativas en s\u00ed mismas como el encuadre de las emociones negativas en nuestras experiencias de vida m\u00e1s grandes. No podemos simplemente dejar de lado las experiencias negativas y estresantes y reemplazarlas con pensamientos felices. Necesitamos entender, aceptar y validar estas emociones como reales y significativas, y usar estas experiencias reflexivamente para comprender mejor nuestros valores y prop\u00f3sito en la vida. Esto es lo que el diario de la vida y la b\u00fasqueda de gratitud hacen por nosotros. Las emociones negativas nunca desaparecen; seguimos afligidos por la p\u00e9rdida de seres queridos, y tristes y enojados por las injusticias que nosotros y otros enfrentamos, pero estas emociones ya no nos abruman. Utilizamos estos desaf\u00edos para entendernos mejor a nosotros mismos y a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Victor Frankl, un sobreviviente del Holocausto, luch\u00f3 con c\u00f3mo le damos sentido a lo que parece infinitamente sin sentido. Argumentaba que la esperanza y la libertad interior nos ayudan a enmarcar lo impensable en algo manejable. El significado de la vida se trata de hacer una diferencia en el mundo, no simplemente ser feliz. Como lo describen Martela y Singer, tener un prop\u00f3sito y sentirse significativo son fundamentales para crear una vida significativa. Todos nos enfrentamos a acontecimientos desafiantes. Si reflexionamos sobre estos eventos como formas de entender mejor qui\u00e9nes somos, y cu\u00e1les son nuestros valores, creencias e ideales, y para crear esperanza para el futuro, podemos encontrar maneras de vivir con el dolor y la tristeza.este art\u00edculo contin\u00faa abajo<\/p>\n\n\n\n La \u00abpositividad t\u00f3xica\u00bb acorta este proceso. Al pasar de los eventos estresantes directamente al\u00a0pensamien<\/a>to positivo<\/a>\u00a0y al re-encuadre vac\u00edo\u00a0(pero podr\u00eda haber sido peor…)\u00a0<\/em>no trabajamos a trav\u00e9s de emociones dif\u00edciles; no nos sentamos con ellas y aprendemos de ellas de maneras que nos permitan crear una vida significativa, incluso cuando estas emociones negativas permanecen con nosotros.<\/p>\n\n\n\n En nuestra investigaci\u00f3n en el Laboratorio de Narrativas Familiares estudiamos c\u00f3mo los padres recuerdan con sus hijos peque\u00f1os las emociones negativas. Estudiamos las experiencias negativas simples de la mayor\u00eda de las infancias felices: una pelea con un amigo, no obtener un juguete deseado, etc. Los padres que son desde\u00f1osos de las emociones de sus hijos \u2014 diciendo cosas como, \u00abno hab\u00eda raz\u00f3n para estar enojado\u00bb o \u00abpero tienes tantos juguetes; deber\u00edas ser feliz\u00bb \u2014 tienen hijos que no aprenden las mejores maneras de lidiar con las emociones dif\u00edciles. En cambio, los padres validan las emociones de sus hijos mientras los ayudan a procesarlas como parte de la vida, diciendo cosas como: \u00ablo entiendo; es muy dif\u00edcil cuando tus amigos se portan mal contigo. Pensemos en las formas en que puedes hablar conmigo o tus amigos sobre estos sentimientos\u00bb \u2014 tienen hijos que desarrollan mejores habilidades de regulaci\u00f3n de las emociones a medida que crecen.<\/p>\n\n\n\n Necesitamos hacer por nuestros amigos lo que hacemos por nuestros hijos, para ayudarlos a procesar y validar sus emociones y simplemente sentarnos con ellos mientras lo trabajan. No siempre tenemos que estar felices o alegres para tener una vida significativa, pero s\u00ed necesitamos aprender a vivir con experiencias aparentemente sin sentido y dif\u00edciles. Y esto toma tiempo, tiempo para procesar, tiempo para sentarse con las emociones negativas, y tiempo para permitir una comprensi\u00f3n m\u00e1s matizada de esas emociones negativas en el contexto de una vida significativa. En lugar de \u00abpositividad t\u00f3xica\u00bb, a veces todo lo que necesitamos es que alguien diga: \u00ablo entiendo. Eso es muy dif\u00edcil. Estoy aqu\u00ed para escuchar\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Necesitamos aceptar y validar las emociones negativas como significativas. La pandemia lo ha cambiado todo, incluidos nuestros saludos cotidianos. \u00ab\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u00bb se ha convertido en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1667,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":" C\u00f3mo ser positivo puede volverse t\u00f3xico","_seopress_titles_desc":"La pandemia lo ha cambiado todo, incluidos nuestros saludos cotidianos. "\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?" se ha convertido en una pregunta m\u00e1s dif\u00edcil de responder. ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1664"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1664\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}