Cuando dos personas est\u00e1n cerca una de la otra, inevitablemente habr\u00e1 situaciones en las que no est\u00e9n de acuerdo. En la mayor\u00eda de los casos, alguien tendr\u00e1 que ceder ante la decisi\u00f3n, los deseos o las preferencias de la otra persona. Idealmente, hay un toma y daca entre las parejas y llegan a acuerdos sobre una base bastante equitativa.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 pasa en tu propia relaci\u00f3n? \u00bfSientes este tipo de equilibrio o parece que los deseos de una persona tienen prioridad sobre los dem\u00e1s? Aunque sabes l\u00f3gicamente que es preferible el equilibrio en la\u00a0toma de decisiones, \u00bfpreferir\u00edas tenerlo para que seas t\u00fa quien tenga esa prioridad? \u00bfNo desaparecer\u00eda el conflicto?<\/p>\n\n\n\n
Tan ideal, potencialmente, como podr\u00eda parecer esa situaci\u00f3n, tambi\u00e9n es muy posible que no siempre tengas la raz\u00f3n. Por ejemplo, tal vez t\u00fa y tu pareja tienen una rutina en la que cada noche te aseguras de que su m\u00e1quina de caf\u00e9 est\u00e9 configurada para funcionar autom\u00e1ticamente antes de despertarse. Una ma\u00f1ana, tu pareja va a tomar su bebida matutina habitual, solo para descubrir que la m\u00e1quina no estaba configurada. En lugar de admitir que simplemente lo olvidaste, insistes en que algo debe haberle sucedido a la electricidad, al interruptor o a la m\u00e1quina misma. Esta es una posici\u00f3n un poco rid\u00edcula, dada la clara evidencia de lo contrario (como se\u00f1ala tu pareja). \u00bfNo ser\u00eda mejor admitir la verdad y decir simplemente que cometiste un error?<\/p>\n\n\n\n
Conflictos como estos pueden surgir en cualquier relaci\u00f3n, no necesariamente solo en la que tiene su pareja m\u00e1s \u00edntima. Es posible que tengas una disputa con un colega en el trabajo sobre el mejor curso de acci\u00f3n a seguir al tratar con un informe. A medida que tu colega se\u00f1ala las fallas l\u00f3gicas en tu postura, te encuentras clavando los talones a\u00fan m\u00e1s a pesar de que, en el fondo de tu mente, sabes que tu colega tiene raz\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9 no decirlo y dejar que el proyecto proceda de acuerdo con sus sugerencias?<\/p>\n\n\n\n
Si eres el tipo de persona a la que le gusta tener la raz\u00f3n todo el tiempo y que exige que los dem\u00e1s sigan sus deseos, es posible que desees reconsiderar algunas de las formas en que interact\u00faas con las personas en tu vida.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la perspectiva ahora bien establecida conocida como teor\u00eda de la autodeterminaci\u00f3n (TAD), las personas tienen tres conjuntos de necesidades complementarias que, en conjunto, hacen posible que un individuo experimente una sensaci\u00f3n de realizaci\u00f3n interior. En un nuevo art\u00edculo de revisi\u00f3n sobre TAD, Richard Ryan y Edward Deci, quienes desarrollaron la teor\u00eda inicial mientras ambos estaban en la Universidad de Rochester (Ryan ahora est\u00e1 en la Universidad Cat\u00f3lica Australiana), se unieron a Maarten Vansteenkiste y Bart Soenens de la Universidad de Ghent (2021) para un art\u00edculo de revisi\u00f3n de \u201cLegacy in Motivation Science\u201d.<\/p>\n\n\n\n
A partir de su amplia revisi\u00f3n, se puede obtener una nueva perspectiva sobre por qu\u00e9 puede ser valioso para las relaciones cercanas poder ceder ante la otra persona, al menos de vez en cuando. En palabras de Ryan et al., las capacidades que tenemos las personas para \u201cser conscientes de nosotros mismos, aprender activamente y dominar nuestros mundos, esforzarnos por internalizar las normas culturales, considerar reflexivamente nuestras propias actitudes y valores y tomar decisiones informadas con respecto a ellas… nos brinda la capacidad de cuidar de los dem\u00e1s\u00bb. En pocas palabras, deseamos tener un cierto grado de autodeterminaci\u00f3n en nuestra propia vida como una forma de poder impulsar nuestro comportamiento, pero necesito reconocer que otras personas tambi\u00e9n tienen esta necesidad.<\/p>\n\n\n\n
Hay un elemento psicol\u00f3gico positivo muy fuerte en la TAD que vale la\u00a0pena\u00a0considerar por un momento. Como se\u00f1alan los autores, \u00abLa TAD… asume una propensi\u00f3n interna hacia el crecimiento y la integraci\u00f3n como caracter\u00edstica de una persona sana\u00bb. Idealmente, tanto t\u00fa como tu pareja pueden expresar esta \u00abpropensi\u00f3n interna\u00bb. Si eliminas la autonom\u00eda de tu pareja haciendo que siempre se cumplan tus deseos, entonces la capacidad de tu pareja para crecer se ver\u00e1 suprimida en consecuencia.<\/p>\n\n\n\n
Habiendo explicado el marco general de la TAD, ahora es el momento de profundizar en la revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n de este equipo internacional sobre la necesidad de autonom\u00eda en las relaciones cercanas. Nuevamente, citando a los autores, \u201cla relaci\u00f3n tambi\u00e9n requiere el reconocimiento del otro como una persona, una persona dotada de capacidades de autonom\u00eda y con su propia perspectiva interna de los acontecimientos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, esta necesidad de autonom\u00eda es una que deber\u00edas poder reconocer casi instant\u00e1neamente como una cualidad en tu propio desarrollo individual. Parte de la base de lo que se llama \u00abapego\u00a0seguro\u00bb en la\u00a0infancia\u00a0es el cuidado, pero tambi\u00e9n el espacio para crecer. A medida que nos desarrollamos a lo largo de sus primeros a\u00f1os, idealmente sentimos que las personas importantes en nuestras vidas estar\u00e1n all\u00ed para nosotros, pero tambi\u00e9n deseamos poder expresar nuestra independencia. Cuando entablas relaciones adultas, se aplica ese mismo principio, o lo que Ryan et al. llaman \u00abapoyo a la autonom\u00eda\u00bb.este art\u00edculo contin\u00faa abajo<\/p>\n\n\n\n
Este concepto de apoyo a la autonom\u00eda significa que en la mejor de las relaciones, ambos miembros de la pareja sienten que est\u00e1n juntos porque quieren estar y que sus necesidades de autonom\u00eda son reconocidas y valoradas por su pareja. Al insistir siempre en salirse con la tuya, le niegas a tu pareja la capacidad de sentirse respetada como un individuo competente e independiente.<\/p>\n\n\n\n
Hay otro lado de la ecuaci\u00f3n autonom\u00eda-relaci\u00f3n. Con base en su revisi\u00f3n de la investigaci\u00f3n basada en la TAD, Ryan y sus compa\u00f1eros autores concluyen que las personas se sienten mejor consigo mismas cuando brindan apoyo de autonom\u00eda a sus parejas. Si sientes que est\u00e1s apoyando la autonom\u00eda de tu pareja porque lo deseas (es decir, debido a tu propia necesidad de autonom\u00eda), ambos se beneficiar\u00e1n. Ninguno de los dos se sentir\u00e1 controlado por el otro y, como resultado, tendr\u00e1 menos conflictos y se sentir\u00e1n m\u00e1s satisfechos con su relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Con base en la extensa literatura que Ryan et al. parece claro que el legado de la TAD est\u00e1 bien establecido y que seguir\u00e1 generando hallazgos \u00fatiles durante muchos a\u00f1os. Es claramente una teor\u00eda a la que vale la pena prestar atenci\u00f3n, si est\u00e1s tratando de tener relaciones mejores y menos conflictivas.<\/p>\n\n\n\n
Pasando a los resultados pr\u00e1cticos de este trabajo, \u00bfc\u00f3mo podr\u00edas implementar la idea de apoyo a la autonom\u00eda en tus propias relaciones? Tres pasos pueden llevarte de tus constantes \u00abno\u00bb a m\u00e1s que el ocasional \u00abs\u00ed\u00bb:<\/p>\n\n\n\n
Paso uno. Prueba lo que se siente ceder ante tu pareja cuando eres t\u00fa quien est\u00e1 equivocado. Esa es quiz\u00e1s la haza\u00f1a m\u00e1s f\u00e1cil de lograr. Cuando los datos claramente demuestran que necesitas abandonar tu postura, no deber\u00eda ser tan dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n
Segundo paso. Escucha el punto de vista de tu pareja cuando no haya un claro bien o mal. Deja que exprese su propia posici\u00f3n sin intervenir con la tuya. Quiz\u00e1s haya algo ah\u00ed que no consideraste. Volviendo al ejemplo del compa\u00f1ero de trabajo, esta ser\u00eda otra forma importante de bajar la temperatura y mirar los pros y los contras de una manera m\u00e1s objetiva.<\/p>\n\n\n\n
Paso tres. Toma ese movimiento final, quiz\u00e1s doloroso, de permitir que prevalezca la opini\u00f3n de tu pareja. Cuando pases de \u00abno\u00bb a \u00abs\u00ed\u00bb, observa cu\u00e1nto mejor parece sentirse tu pareja; tambi\u00e9n haz un balance de tu propia reacci\u00f3n. Quiz\u00e1s no sea tan doloroso como pensabas que ser\u00eda el proceso; incluso puede sentirse bastante bien. La pr\u00f3xima vez que surja una situaci\u00f3n similar, puedes pasar directamente a este paso con poca dificultad. O puede que no, pero tu pareja al menos se sentir\u00e1 escuchada.<\/p>\n\n\n\n
En resumen, al considerar las necesidades de las personas cercanas a ti, puede ser posible construir el tipo de relaci\u00f3n que apoyar\u00e1 tanto el crecimiento personal como la realizaci\u00f3n mutua. Y si necesit\u00e1is ayuda extra, siempre pod\u00e9is ir a terapia de pareja<\/a> con una de nuestras psic\u00f3logas en Palma<\/a> que os ayudar\u00e1 a entenderos mejor. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 3 pasos basados en la investigaci\u00f3n para pasar del \u00abNo\u00bb al \u00abS\u00ed\u00bb en una relaci\u00f3n. Cuando dos personas est\u00e1n cerca una de la otra, inevitablemente…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1721,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo saber si es momento de ceder ante tu pareja?","_seopress_titles_desc":"Cuando dos personas est\u00e1n cerca una de la otra, inevitablemente habr\u00e1 situaciones en las que no est\u00e9n de acuerdo. En ocasiones alguien tendr\u00e1 que ceder ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1719"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}