Nuestra respuesta natural a los sentimientos dolorosos es ocultarlos. Si tu mente fuera como un t\u00fanel y los sentimientos no deseados pudieran deslizarse sin causar da\u00f1o, esto podr\u00eda funcionar. En vez de eso, tu mente es m\u00e1s como la bolsa m\u00e1gica en\u00a0Harry Potter<\/em>. La bolsa seguir\u00e1 creciendo para siempre, y seguir\u00e1s llev\u00e1ndola contigo hasta que examines tus emociones, recuperes su mensaje y las dejes ir. Dado que la\u00a0verg\u00fcenza\u00a0es una de las emociones m\u00e1s dolorosas que podemos experimentar, es una de las m\u00e1s dif\u00edciles de desenterrar del fondo de la bolsa y aliviarse.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed hay nueve cosas que necesitas saber acerca de la verg\u00fcenza y algunos consejos para c\u00f3mo sentirla menos.<\/p>\n\n\n\n Te sientes culpable cuando piensas que has hecho algo mal, pero sientes verg\u00fcenza cuando crees estar<\/em> equivocado. Mientras que la culpa surge cuando has cometido un error y puedes arreglarlo, la verg\u00fcenza se desarrolla cuando te ves a ti mismo como el error. El cr\u00edtico dentro de tu cabeza te dice que eres una mala persona, equivocada, sin importancia, o que no vales nada.<\/p>\n\n\n\n Podemos ver evidencia de verg\u00fcenza en beb\u00e9s humanos y parientes cercanos de humanos, como los simios. Esto puede deberse a que la verg\u00fcenza juega un papel en la supervivencia a largo plazo de nuestra especie y de otras. Nos hace comportarnos de maneras que nos permiten coexistir con otros, y nos hace adherirnos a las normas culturales y seguir las leyes. De esa manera, la verg\u00fcenza no siempre es algo malo. La verg\u00fcenza puede hacernos humildes y darnos modestia, y puede ense\u00f1arnos acerca de los l\u00edmites. Sin verg\u00fcenza saludable, no tendr\u00edamos manera de entender c\u00f3mo nuestro comportamiento afecta a los dem\u00e1s y c\u00f3mo manejarlo.<\/p>\n\n\n\n La forma da\u00f1ina de la verg\u00fcenza puede comenzar cuando somos muy j\u00f3venes. Los ni\u00f1os son menos expertos en separar los sentimientos de la imagen de s\u00ed mismos, por lo que cuando experimentamos malos sentimientos cuando somos ni\u00f1os, podemos llegar a creer que somos malos, sentir verg\u00fcenza por la forma en que nos sentimos y verg\u00fcenza por nuestra inseguridad y confusi\u00f3n sobre c\u00f3mo expresarlo.<\/p>\n\n\n\n Hay muchas se\u00f1ales de que est\u00e1s experimentando verg\u00fcenza. Por ejemplo, cuando alguien menciona algo de lo que te averg\u00fcenzas, puedes mirar hacia abajo y evitar el contacto visual, hablar con voz suave y de repente sentir que no puedes moverte. Es posible que odies hacer cosas espont\u00e1neamente y te guste planificar y prepararte, a veces hasta el punto de no hacer nada en absoluto. Tienes\u00a0miedo\u00a0de parecer est\u00fapido o decir algo equivocado, as\u00ed que no intentas cosas nuevas y no hablas. Evitas ser el centro de atenci\u00f3n y desear\u00edas poder encogerte en las paredes. La verg\u00fcenza te hace sentir que no puedes ser tu verdadero ser y que tu verdadero ser es inadecuado.<\/p>\n\n\n\n Hay muchos tipos de verg\u00fcenza, incluida la verg\u00fcenza cuando fallas en algo en lo que crees que deber\u00edas ser bueno, la verg\u00fcenza cuando cometes un error frente a otros, la verg\u00fcenza cuando te sientes excluido de un grupo en el que quieres estar, y la verg\u00fcenza interiorizada despu\u00e9s del abuso u otro\u00a0trauma.<\/p>\n\n\n\n La verg\u00fcenza puede ser una fuente importante de ira,\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/a>y\u00a0ansiedad<\/a>. Cuando albergas verg\u00fcenza, puedes tender a reaccionar defensivamente cuando alguien te critica o te da la m\u00e1s m\u00ednima retroalimentaci\u00f3n. Tu ira es un intento de encubrir tu verg\u00fcenza y desviar la atenci\u00f3n de tus sentimientos dolorosos enterrados. La verg\u00fcenza puede hacerte sentir in\u00fatil, hipersensible y darte\u00a0ansiedad social. La verg\u00fcenza puede llevarte a sentirte vac\u00edo y solo.<\/p>\n\n\n\n Las se\u00f1as de\u00a0identidad\u00a0de la verg\u00fcenza son el ocultamiento y el secreto, dos cosas que son terribles para las relaciones. Si est\u00e1s en una\u00a0relaci\u00f3n rom\u00e1ntica, es posible que te sientas f\u00e1cilmente juzgado por tu pareja, y podr\u00edas arremeter con ira o expresar tu ira a trav\u00e9s de comportamientos pasivo-agresivos. La verg\u00fcenza puede hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil para ti confiar en tu pareja, o puede hacer que no quieras salir y conocer a una pareja potencial en absoluto.<\/p>\n\n\n\n La verg\u00fcenza puede provocar presi\u00f3n arterial alta, problemas estomacales, insomnio<\/a>,\u00a0adicci\u00f3n\u00a0al\u00a0alcohol<\/a>\u00a0o a los narc\u00f3ticos y trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/a>. Un estudio determin\u00f3 que la verg\u00fcenza externa (el miedo a que otros nos juzguen negativamente) est\u00e1 asociada con la anorexia, mientras que la verg\u00fcenza interna (nuestra autoevaluaci\u00f3n negativa y la cr\u00edtica autogenerada) est\u00e1 asociada con la bulimia. <\/p>\n\n\n\n Cuando tienes una persona cari\u00f1osa con quien compartir tus historias vergonzosas y de otra manera dolorosas, ser\u00e1s capaz de expresarte plenamente y finalmente liberar los viejos, almacenados, sentimientos t\u00f3xicos que te han estado pesando. Libre de eso, puedes cambiar tus creencias sobre ti mismo y dejar de verte a ti mismo como malo o incorrecto. El cambio que sentir\u00e1s es profundo.<\/p>\n\n\n\n La verg\u00fcenza puede crear un c\u00edrculo vicioso. Te comportas de una manera, o sucede algo, que te hace sentir avergonzado, luego haces cosas para encubrir tus sentimientos, lo que te lleva a sentirte a\u00fan m\u00e1s avergonzado. Metes tu verg\u00fcenza profundamente en tu bolsa sin fondo de emociones, y acumulas depresi\u00f3n, ansiedad, ira y m\u00e1s verg\u00fcenza.<\/p>\n\n\n\n Tu psique sabe c\u00f3mo curar tus heridas emocionales de la misma manera que tu cuerpo sabe c\u00f3mo curar tus heridas f\u00edsicas despu\u00e9s de cortarte afeit\u00e1ndote o pelarte la rodilla cuando te tropiezas. Sin embargo, ese proceso de sanaci\u00f3n no puede comenzar cuando metes la verg\u00fcenza en tu bolsa de emociones no deseadas. Tu verg\u00fcenza continuar\u00e1 emergiendo y caus\u00e1ndote dolor tratando de llamar tu atenci\u00f3n hasta que la resuelvas. La verg\u00fcenza puede ser una emoci\u00f3n natural y a veces \u00fatil, pero no tiene que gobernar o arruinar tu vida.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La verg\u00fcenza es una de las emociones m\u00e1s dolorosas que podemos experimentar. Nuestra respuesta natural a los sentimientos dolorosos es ocultarlos. 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La verg\u00fcenza y la\u00a0culpa\u00a0son emociones diferentes.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. La verg\u00fcenza tiene un origen evolutivo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. La verg\u00fcenza puede comenzar en la\u00a0infancia.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. La verg\u00fcenza tiene se\u00f1ales de advertencia.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Hay muchos tipos de verg\u00fcenza.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
6. La verg\u00fcenza puede llevar a otras emociones negativas.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
7. La verg\u00fcenza puede afectar negativamente tus relaciones.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
8. La verg\u00fcenza puede da\u00f1ar tu salud f\u00edsica.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
9. Hay una cura para la verg\u00fcenza.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n