Las personas altamente sintonizadas son agudamente intuitivas y competentes tanto para identificar emociones como para atender las necesidades de quienes las rodean. Lo hacen asumiendo las emociones de los dem\u00e1s como si fueran propias, suprimiendo sus propias necesidades para hacer espacio para las de los dem\u00e1s. Aunque son grandes amigos, hijos y empleados, enfrentan desaf\u00edos cuando los l\u00edmites porosos del otro hacen que absorban el dolor y la tensi\u00f3n de quienes los rodean de manera incontrolable.<\/p>\n\n\n\n
Los patrones consistentes de sacrificar sus propias necesidades de ser cuidadores de otros incitan a las preguntas:<\/p>\n\n\n\n
Los ni\u00f1os tienen necesidades fundamentales de\u00a0apego, sinton\u00eda, dependencia e independencia de los padres o cuidadores primarios. Cuando se satisfacen estas necesidades, determina la capacidad y profundidad de autocomprensi\u00f3n, la\u00a0confianza\u00a0y la capacidad de regular las emociones. Sin embargo, cuando se descuidan estas necesidades primarias, se produce una lucha. Esta lucha se relaciona con la capacidad de identificar, comunicar y sentirse digno de que sus necesidades sean satisfechas por otros. La vida y las relaciones se vuelven limitadas, ya que se desconectan de ellos mismos y se contraen a los l\u00edmites de la conexi\u00f3n y la realizaci\u00f3n aprendidas de las primeras relaciones insatisfactorias.<\/p>\n\n\n\n
Los padres o cuidadores primarios son naturalmente imperfectos. No pueden sintonizarse perfectamente con cada necesidad de los ni\u00f1os a los que prestan atenci\u00f3n. Sin embargo, la perfecci\u00f3n no es necesaria para un apego saludable. En cambio, es el concepto de D. W. Winnicott de padres lo suficientemente buenos<\/em>, que son receptivos y sensibles a las necesidades de los ni\u00f1os, al tiempo que introducen un nivel tolerable de frustraci\u00f3n de los deseos insatisfechos, que permite a esos ni\u00f1os la transici\u00f3n hacia una posici\u00f3n progresivamente independiente.<\/p>\n\n\n\n Para las personas altamente sintonizadas, esta transici\u00f3n no es perfecta. En su lugar, se enfrentan a la abrupta comprensi\u00f3n de que sus necesidades son menos importantes que las que los rodean, por lo general defiriendo a las necesidades de los padres que est\u00e1n preocupados o dependen de sus hijos para la\u00a0regulaci\u00f3n emocional. A trav\u00e9s de esta inversi\u00f3n de roles, se convierten en hijos con padres dependientes.<\/p>\n\n\n\n La autenticidad es la conexi\u00f3n con los instintos, los sentimientos viscerales y la\u00a0intuici\u00f3n. Pero para muchos, para preservar el apego y adaptarse a su entorno, partes de su ser aut\u00e9ntico fueron suprimidas.<\/p>\n\n\n\n Esta supresi\u00f3n es particularmente com\u00fan en relaci\u00f3n con la forma en que los cuidadores responden a rasgos indeseables en sus hijos, como la ira. Nuestra cultura no tolera f\u00e1cilmente la ira en los ni\u00f1os. Los ni\u00f1os enojados generalmente son aislados y colocados en tiempo fuera<\/em>, amenazando sus relaciones de apego. Por lo tanto, cuando los ni\u00f1os sienten enojo hacia los cuidadores, intuitivamente se siente como peligroso para el apego y se convierte en sin\u00f3nimo de riesgo de abandono.<\/p>\n\n\n\n Los ni\u00f1os m\u00e1s ingeniosos y adaptables aprenden a distanciarse de la ira y de otras partes de s\u00ed mismos que los cuidadores no aceptan. El efecto secundario ser\u00e1 el desarrollo de defensas que impidan la experiencia de la ira, como la\u00a0depresi\u00f3n\u00a0<\/a>o la\u00a0ansiedad<\/a>. Una soluci\u00f3n m\u00e1s efectiva no es librarse de la ira, sino aprender las herramientas necesarias para manejar la ira, por lo que ya no se ve como destructiva.<\/p>\n\n\n\n En cambio, los ni\u00f1os modifican sus emociones y muestran reacciones menos amenazantes externamente pero altamente excitantes internamente, como ansiedad, preocupaci\u00f3n y angustia. Estas reacciones son estrategias para la supervivencia. Mientras protegen sus relaciones con figuras de apego primarias, estos ni\u00f1os aprenden que deben asumir la carga de estas emociones consecuentes.<\/p>\n\n\n\n Como adultos, contin\u00faan desconect\u00e1ndose de sus cuerpos, evitando estas emociones resultantes a trav\u00e9s de la distracci\u00f3n o defensas de alto nivel, como la intelectualizaci\u00f3n o la estetizaci\u00f3n. Lo que comenz\u00f3 como una estrategia adaptativa para manejar las experiencias dolorosas se convierte en la fuente de dificultades para regular las emociones, mantener la\u00a0autoestima\u00a0<\/a>y manejar las necesidades en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n Esa es la paradoja de las estrategias de supervivencia. Con demasiada frecuencia, se aplican m\u00e1s all\u00e1 de su fecha de vencimiento, ya que lo que una vez fue esencial se codifica r\u00edgidamente de una manera que perpet\u00faa a\u00fan m\u00e1s un ciclo de sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n Los ni\u00f1os est\u00e1n muy sintonizados. Pueden percibir las partes de s\u00ed mismos que sus padres valoran y acogen. A su vez, adaptan y aseguran sus relaciones maximizando las partes aceptadas y minimizando los aspectos rechazados del yo.<\/p>\n\n\n\n Por el contrario, la sinton\u00eda con sus propias necesidades se torna tensa porque en el pasado se encontraron con rechazo o\u00a0verg\u00fcenza\u00a0con demasiada frecuencia. En cambio, aprendieron que es m\u00e1s seguro acomodar las necesidades de los dem\u00e1s mientras abandonan las suyas.<\/p>\n\n\n\n Si bien esto funciona a corto plazo, una vida de restricci\u00f3n conduce a una lucha arraigada para manejar los desaf\u00edos a trav\u00e9s de un falso-yo restringido, a su vez, pierden la flexibilidad para responder de manera creativa y adaptativa a problemas m\u00e1s complejos m\u00e1s adelante en la vida.<\/p>\n\n\n\n En \u00faltima instancia, lo que una vez fue clave para la supervivencia, se convierte en responsable de creencias r\u00edgidas y formas restringidas de relacionarse con los dem\u00e1s. En el pasado, se enfrentaban a pocas opciones y ten\u00edan que adaptarse en funci\u00f3n de las limitaciones del entorno. Sin embargo, tienden a no darse cuenta de c\u00f3mo llevan los grilletes de estos comportamientos una vez adaptativos a una sentencia de cadena perpetua de autoconfinamiento.<\/p>\n\n\n\n Aunque nacen de circunstancias desfavorables, estos desaf\u00edos establecen el escenario para habilidades altamente sofisticadas de sintonizaci\u00f3n. La mayor\u00eda de los ni\u00f1os altamente sintonizados se convierten en cuidadores, solucionadores de problemas y ayudantes. La\u00a0identidad\u00a0se solidifica en torno a su capacidad para reconocer y satisfacer las necesidades de los dem\u00e1s, en detrimento de su creciente incapacidad para atender sus propias necesidades descartadas. Con el tiempo, estas emociones desechadas se acumulan a una magnitud que ya no se puede ignorar. Sobreviene una erupci\u00f3n volc\u00e1nica, derram\u00e1ndose en su capacidad de funcionar eficazmente en el trabajo y en las relaciones.<\/p>\n\n\n\n Las personas altamente sintonizadas tambi\u00e9n est\u00e1n inclinadas a participar en relaciones\u00a0codependientes. Si bien pueden parecer ser los cuidadores en estas relaciones, brindan la oportunidad de satisfacer sus propias necesidades al volverse indispensables indirectamente. A medida que se desconectan de s\u00ed mismos y est\u00e1n en sinton\u00eda con los dem\u00e1s, aprenden que aliviar la angustia en los dem\u00e1s es m\u00e1s gratificante externamente que administrar la suya propia. Adem\u00e1s, esto los protege de la incomodidad en torno a sus propias necesidades de dependencia y su\u00a0miedo\u00a0al rechazo si se expresa.<\/p>\n\n\n\n Si bien son perceptivos a las necesidades de los dem\u00e1s, estas personas terminan proporcionando el mismo cuidado que desean recibir. Esto generalmente conduce a la frustraci\u00f3n cuando aprenden que otros no les corresponden el cuidado, lo que resulta en resentimiento y relaciones unilaterales tensas.<\/p>\n\n\n\n Es esencia romper este ciclo. En lugar de desconectarse, estos individuos deben aprender a estar m\u00e1s presentes en el momento. Esto crear\u00e1 un espacio para identificar las emociones suprimidas cuando surjan en el presente. Estar m\u00e1s presente permite la opci\u00f3n de tolerar emociones fuertes sin transformarlas en algo m\u00e1s inmediatamente adecuado pero inevitablemente destructivo.<\/p>\n\n\n\n A su vez, deben aprender a contener estas emociones fuertes y luego integrarlas en su comprensi\u00f3n de ellos mismos y c\u00f3mo se relacionan con los dem\u00e1s para aumentar su capacidad de conectarse aut\u00e9nticamente.<\/p>\n\n\n\n Permanecer presente en el momento es el primer paso hacia el pleno conocimiento de uno mismo y la formaci\u00f3n de percepciones precisas de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n La sanaci\u00f3n y la regulaci\u00f3n solo pueden ocurrir en la medida en que la conexi\u00f3n se mantiene tanto con factores internos (emociones, cuerpo, necesidades) como externos (relaciones con otros), independientemente de lo aparentemente amenazante que pueda ser.<\/p>\n\n\n\n Ejercitar la autorreflexi\u00f3n permite formar una mayor comprensi\u00f3n de las adaptaciones realizadas con base en la creencia de que sus necesidades no ser\u00e1n satisfechas. Si bien esta creencia naci\u00f3 de situaciones reales en las que otros no respondieron adecuadamente, ahora deben asumir su papel en el mantenimiento de este ciclo al buscar relaciones familiares con personas que se sienten c\u00f3modas tomando mientras evitan su incomodidad al pedir lo que necesitan.<\/p>\n\n\n\n Su tarea es desafiar la inclinaci\u00f3n a cerrarse cuando se enfrentan a emociones fuertes que podr\u00edan amenazar las relaciones. El crecimiento se fomenta aumentando su capacidad de tolerar m\u00e1s intensidad y expandiendo sus patrones de relaci\u00f3n. Esto incluye permitirse el\u00a0duelo<\/a>\u00a0por lo que no recibieron en sus primeros a\u00f1os de vida, volver a conectarse con ellos mismos, trabajar a trav\u00e9s del miedo a la necesidad y comenzar a involucrarse en relaciones m\u00e1s satisfactorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aprende c\u00f3mo optimizar las fortalezas y a manejar las desventajas de este rasgo. 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Cuando la sinton\u00eda con los dem\u00e1s facilita la evitaci\u00f3n del yo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
La fuerza consecuente de esta estrategia de supervivencia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Pasos hacia el cambio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n