{"id":1853,"date":"2021-12-03T13:19:51","date_gmt":"2021-12-03T13:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1853"},"modified":"2021-12-03T13:19:53","modified_gmt":"2021-12-03T13:19:53","slug":"estas-atrapado-en-el-ciclo-de-me-sentire-mejor-cuando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/estas-atrapado-en-el-ciclo-de-me-sentire-mejor-cuando\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s atrapado en el ciclo de \u00abme sentir\u00e9 mejor cuando&#8230;\u00bb?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Luchar por mayores logros requiere sentirse satisfecho en el camino.<\/h2>\n\n\n\n<p>A menudo estamos atrapados en la trampa de creer que nos sentiremos mejor en alg\u00fan momento en el futuro cuando las circunstancias de la vida cambien. Mis clientes me lo dicen con frecuencia (y me lo he dicho a m\u00ed misma):<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abMe sentir\u00e9 mejor cuando&#8230;\u00bb:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Haya terminado la escuela<\/li><li>Encuentre al compa\u00f1ero de mi vida<\/li><li>Tenga un beb\u00e9<\/li><li>Est\u00e9 menos ansioso<\/li><li>Pierda peso<\/li><li>Este proyecto de trabajo est\u00e9 terminado<\/li><li>La pandemia haya terminado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando ese futuro nunca llega, o si lo hace, ya has pasado al siguiente \u00abme sentir\u00e9 mejor cuando?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Allison Briscoe-Smith describi\u00f3 esto como tener un \u00abgusto amargo\u00bb cuando la entrevist\u00e9 para la Cumbre del Esfuerzo a la Prosperidad. Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer en su lugar?<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Hidratarnos psicol\u00f3gicamente<\/strong>. Cuando se trata de grandes aspiraciones, es beneficioso asimilar lo bueno de m\u00e1s logros menores en el camino. Rick Hanson me dio este\u00a0sabio\u00a0consejo al hablar de esfuerzo h\u00e1bil versus el esfuerzo\u00a0estresante. Completar una peque\u00f1a tarea y quedarse en la sensaci\u00f3n de un trabajo completado. Seguir con una experiencia de finalizaci\u00f3n por unos momentos, puede codificar una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n en tu cerebro y cuerpo, ayudando a comprometer la neuroplasticidad positiva.<\/li><li><strong>Toma perspectiva de tu propia historia<\/strong>. A menudo, nuestra idea de \u00absentirme mejor cuando\u00bb proviene de la incre\u00edble capacidad de nuestra mente humana para imaginar. Nos comparamos con otras personas que creemos que tienen lo que queremos. Imaginamos una \u00abmejor versi\u00f3n\u00bb de nosotros mismos que es m\u00e1s delgada, m\u00e1s inteligente, m\u00e1s autocontrolada. S\u00e9 un observador de tu imaginaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 historias crea tu mente sobre ti y los otros? \u00bfSon \u00fatiles o perjudiciales? \u00bfHay otras perspectivas que puedas considerar?<\/li><li><strong>S\u00e9 alguien satisfecho<\/strong>. Debes saber cuando lo suficientemente bueno es lo suficientemente bueno. Barry Schwartz, autor de\u00a0<em>La<\/em>\u00a0<em>Paradoja de la Elecci\u00f3n<\/em>, ha documentado bien que las personas que est\u00e1n satisfechas con lo que tienen son m\u00e1s felices a largo plazo que aquellas que siguen trabajando para maximizar sus opciones. Convertirse en alguien satisfecho (puede traer algo de incomodidad y\u00a0miedo\u00a0a perderse de algo (FOMO) o miedo a una mejor opci\u00f3n (FOBO). Sin embargo, FOMO y FOBO pueden ser algo bueno cuando significa que ya no est\u00e1 desperdiciando su preciosa energ\u00eda en maximizar las cosas que no te importan. Algunos han llamado a esto \u00a1JOMO! (\u00a1alegr\u00eda de perderse de algo! por sus siglas en ingl\u00e9s) Elige el traje lo suficientemente bueno, selecciona el restaurante lo suficientemente bueno, detente en el trabajo lo suficientemente bueno y \u00a1gasta tu energ\u00eda disfrutando de la vida en la que est\u00e1s!<\/li><li><strong>Enf\u00f3cate en el proceso por encima del resultado<\/strong>. Saborea lo que se siente al estar en el viaje en lugar de centrarte en los puntos de llegada. \u00bfC\u00f3mo se siente el movimiento de tu cuerpo cuando haces ejercicio? \u00bfC\u00f3mo se siente aprender y trabajar hacia la maestr\u00eda en este momento? \u00bfC\u00f3mo la curiosidad y la toma de perspectiva cambian tu experiencia en las relaciones? C\u00e9ntrate en el desconcierto del proceso. Saborear es una mentalidad crucial de las personas m\u00e1s felices. Tu vida es ahora. \u00a1Disfr\u00fatala!<\/li><li><strong>Recuerda, no eres un proyecto de superaci\u00f3n personal<\/strong>. Me lleg\u00f3 al centro cuando escuch\u00e9 por primera vez el t\u00e9rmino \u00abla agresi\u00f3n sutil de la superaci\u00f3n personal\u00bb por el maestro de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/mindfulness-palma-mallorca.php\">meditaci\u00f3n\u00a0<\/a>Bob Sharples. Como <a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/\">psic\u00f3logo<\/a>, estoy en el negocio de ayudar a las personas a llevar vidas ricas y significativas, pero muchas veces veo que esto se convierte en un negocio de: \u00abhay algo mal en ti que hay que arreglar\u00bb. Me he vuelto cautelosa de los programas de\u00a0autoayuda\u00a0que te contrastan ahora con tu versi\u00f3n mejorada del futuro. Es una gran t\u00e1ctica de ventas para mejorar algo que est\u00e1 roto, y es una manera terrible de acercarse a ser humano. Puedes estar atascado en una\u00a0adicci\u00f3n, viejos patrones de relaci\u00f3n o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/terapia-ansiedad.php\">ansiedad<\/a>, pero recuerda, no est\u00e1s roto. Est\u00e1s completo y siempre lo has estado.<\/li><li><strong>Maximiza donde importa<\/strong>. El hecho de que est\u00e9s atendiendo el proceso, acept\u00e1ndote a ti mismo como eres, y permitiendo ser lo suficientemente bueno, no significa que debas dejar de enfocarte en actividades impulsadas por un prop\u00f3sito. Creo en poner todo en lugares que sean significativos para ti y vinculados a tus valores. Apuesta todo. S\u00e9 duro. Pero solo in en los dominios que son m\u00e1s importantes para ti. Entonces est\u00e1 presentes en la vitalidad de vivir tus valores.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>No tenemos que esperar a un punto futuro en el que nos sintamos mejor para comenzar a vivir plenamente. El objetivo no es necesariamente \u00absentirse mejor\u00bb, sino \u00abmejorar en la forma de sentir\u00bb. Deja de lado las cosas peque\u00f1as, elige tus valores y juega en grande donde te importe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios de diario:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Considera algunas tareas o relaciones que te est\u00e1n agotando. \u00bfC\u00f3mo sabes cuando has hecho lo suficiente? \u00bfQu\u00e9 es lo suficientemente bueno para ti?<\/li><li>Si vivieras en l\u00ednea con tus valores hoy, \u00bfqu\u00e9 tipo de acci\u00f3n tomar\u00edas? \u00bfQu\u00e9 resultados estar\u00edas dispuesto a dejar ir?<\/li><li>\u00bfD\u00f3nde quieres maximizar tus esfuerzos? \u00bfQu\u00e9 valores merecen tu mayor esfuerzo y energ\u00eda?<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luchar por mayores logros requiere sentirse satisfecho en el camino. 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