{"id":1882,"date":"2021-12-04T09:43:21","date_gmt":"2021-12-04T09:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=1882"},"modified":"2021-12-04T10:00:49","modified_gmt":"2021-12-04T10:00:49","slug":"5-formas-increiblemente-faciles-para-sentirse-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/5-formas-increiblemente-faciles-para-sentirse-mejor\/","title":{"rendered":"5 Formas incre\u00edblemente f\u00e1ciles para sentirse mejor"},"content":{"rendered":"\n

Cosas que mejoran el humor cuando te sientes plano, estresado y exhausto.<\/h2>\n\n\n\n

Todos a veces necesitamos impulsar nuestro humor. Pero, cuando est\u00e1s en un bache, lograrlo puede sentirse demasiado dif\u00edcil. Por ejemplo, es posible que sepas que el yoga te hace sentir mejor, pero est\u00e1s demasiado plano o agotado para ir a clase.<\/p>\n\n\n\n

Para esos momentos, puede ayudar tener un repertorio de opciones muy simples sobre c\u00f3mo puedes sentirte mejor. Prueba estos.<\/p>\n\n\n\n

1. S\u00e9 m\u00e1s paciente con alguien que est\u00e1 luchando o haciendo mal su trabajo.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los actos de bondad son bien conocidos como impulsores del estado de \u00e1nimo efectivos. Ser muy amable y paciente con alguien que est\u00e1 luchando (y se interpone en tu camino), o no hace bien en su trabajo son ejemplos de esto que puede que no hayas considerado.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 funciona:<\/strong> puede parecer que el mundo moderno solo tolera un alto rendimiento en todo momento. Estos actos de bondad pueden ayudarte a sentir que el mundo no es un lugar tan brutal, incluso cuando eres t\u00fa quien ofrece bondad y paciencia.<\/p>\n\n\n\n

Haz por los dem\u00e1s. No hay duda de que habr\u00e1 un momento en que est\u00e9s fallando en algo, luchando para entender las instrucciones, yendo m\u00e1s lento que otros, etc.<\/p>\n\n\n\n

2. S\u00e9 muy c\u00e1lido y amigable con un extra\u00f1o.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En un tema similar, puedes mejorar tu estado de \u00e1nimo al ser m\u00e1s c\u00e1lido y amigable con un extra\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Ejemplo: <\/strong>esta ma\u00f1ana, escuch\u00e9 a otro cliente en la oficina de correos felicitando a la trabajadora por ser tan servicial con ella. Entr\u00e9 y dije: \u00abs\u00ed, la gente de esta sucursal es s\u00faper agradable\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Fue obvio que nuestros comentarios fueron apreciados.<\/p>\n\n\n\n

3. Preg\u00fantate a ti mismo, \u00ab\u00bfqu\u00e9 puedo controlar sobre esto?\u00bb<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las personas a menudo se sienten muy ansiosas cuando est\u00e1n en una situaci\u00f3n que es incierta o complicada. Es posible que no puedas controlar todos los elementos de la situaci\u00f3n, pero probablemente hay algunas cosas pr\u00e1cticas que puedes hacer. Si bien es posible que no puedas garantizar un buen resultado o una navegaci\u00f3n suave, puedes tomar acciones que aumenten la probabilidad de eso.<\/p>\n\n\n\n

  • Incluso el comportamiento m\u00e1s peque\u00f1o para ejercer cierto control sobre una situaci\u00f3n dif\u00edcil puede ser una manera r\u00e1pida de sentirte mejor. Incluso puede ayudarte a sentirte con m\u00e1s aceptaci\u00f3n de los elementos inciertos.<\/li>
  • Ejemplo: <\/strong>tienes una factura m\u00e9dica y llamas para negociar un plan de pago.<\/li>
  • Ejemplo a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil:<\/strong> organizas tus medicamentos en una caja con compartimentos para cada d\u00eda de la semana, para que tomarlos sea m\u00e1s simple.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    4. Omite una tarea o un paso en una tarea.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A veces ponemos presi\u00f3n extra sobre nosotros mismos para ser siempre diligentes. Si hay tareas que hay que hacer, esperamos hacerlas todos nosotros.<\/p>\n\n\n\n

    Sin embargo, no tienes qu\u00e9 hacerlo. Tienes agencia.<\/p>\n\n\n\n

    • Ejemplo: <\/strong>compraste un par de shorts baratos, pero el tama\u00f1o no funciona para ti. Es casi el final de tu ventana de devoluci\u00f3n y sigues tratando de volver a la tienda. Puedes optar por no hacer la devoluci\u00f3n, y liberarte de la fecha l\u00edmite. Siempre puedes ponerlos en un contenedor de donaci\u00f3n de ropa en alg\u00fan momento posterior.<\/li>
    • Si generalmente haces algo de una manera quisquillosa, puedes saltarte un paso en esa tarea para hacerlo de una manera menos quisquillosa.<\/li>
    • O simplemente hacer una versi\u00f3n m\u00e1s simple de una tarea, como hacer un crumble de manzana en lugar de un pastel de manzana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Esta acci\u00f3n puede ayudarte a reconocer que no solo est\u00e1s atrapado en la corredora de la vida y no puedes bajarte o cambiar de velocidad. En realidad, puedes optar por no participar m\u00e1s de lo que piensas.<\/p>\n\n\n\n

      5. Dile a alguien lo que valoras de su relaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      No siempre vemos nuestras propias fortalezas. Podr\u00edas valorar a un amigo, familiar, compa\u00f1ero de trabajo o cliente por algunas cualidades espec\u00edficas que tiene esa persona. Por ejemplo, tal vez un amigo sobresale en la forma en que no juzga y acepta las situaciones. Tal vez tengas un colega que te ayuda a navegar situaciones inc\u00f3modas, pero nunca te hace sentir inc\u00f3modo por hacer preguntas inc\u00f3modas.<\/p>\n\n\n\n

      Dile a la persona muy espec\u00edficamente lo que valoras sobre tu relaci\u00f3n con ella.<\/p>\n\n\n\n

      Hacer el bien conduce a sentirse bien. Adem\u00e1s, hacer esto te ayudar\u00e1 a reflexionar profundamente sobre las fuentes de apoyo que tienes y te ayudar\u00e1 a sentirte apoyado y cuidado. Esta autorreflexi\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudarte a comprender mejor qu\u00e9 tipos de apoyo son m\u00e1s valiosos para ti, o incluso lo que te falta, y ayudarte a buscarlo.<\/p>\n\n\n\n

      Cuanto mejor puedas manejar tu estado de \u00e1nimo, m\u00e1s desaf\u00edos y emoci\u00f3n podr\u00e1s asumir. Tambi\u00e9n ser\u00e1s m\u00e1s resistente cuando los desaf\u00edos no deseados lleguen a tu puerta. Estos te sacudir\u00e1n menos. Cuando tienes un gran repertorio de estrategias para mejorar tu estado de \u00e1nimo, siempre habr\u00e1 al menos uno que se siente factible y es eficaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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