He escrito anteriormente sobre c\u00f3mo reparar tu coraz\u00f3n roto y dejar atr\u00e1s el pasado, pero \u00bfy si eres t\u00fa quien est\u00e1 rompiendo? Hay mejores y peores formas de hacerlo, y hay formas de preservar y honrar la integridad de la otra persona… y formas de ignorar esas preocupaciones al cuidar tu propio inter\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Salir de una relaci\u00f3n es m\u00e1s f\u00e1cil de decir que de hacer. Pero supongamos que has decidido apretar el gatillo. Lo primero que debes hacer es estar razonablemente seguro de que esto es lo que deseas hacer. Siempre existe la posibilidad de volver con alguien, pero en ese momento, es posible que el da\u00f1o ya est\u00e9 hecho.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas no est\u00e1n tan seguras de lo que quieren. Pueden tener sentimientos fuertes e incluso afirmar que aman a su pareja, pero al mismo tiempo, quieren la libertad de explorar el romance con los dem\u00e1s. Es posible que desees tener ambas opciones y puede que te digas a ti mismo: \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 no deber\u00eda ser libre de explorar?\u00bb Pero la pregunta es, \u00bfesto se produce a expensas de ti o del otro?<\/p>\n\n\n\n
Puedes estar tratando de manejar tus propios sentimientos de p\u00e9rdida anticipados mientras simult\u00e1neamente navegas por las reacciones de la otra persona. Es posible que est\u00e9s tratando de \u00abdecepcionarla con\u00a0amabilidad\u00bb. Incluso puedes pensar que si das suficientes pistas, la otra persona finalmente lo entender\u00e1 y romper\u00e1 contigo. Aqu\u00ed est\u00e1n mis sugerencias.<\/p>\n\n\n\n
Si eres la persona que decide que quiere salir del compromiso, entonces debes asumir la responsabilidad de tu decisi\u00f3n. Asumir la responsabilidad significa aceptar las consecuencias emocionales, esforzarte por comunicarte directamente y tomar medidas decisivas. Si eres el que quiere terminar la relaci\u00f3n, entonces depende de ti terminarla.<\/p>\n\n\n\n
Si le dices a alguien que ya no quieres tener una relaci\u00f3n comprometida, probablemente sea mejor terminarla. Puedes decirle que todav\u00eda quieres ser su amiga y seguir hablando constantemente. Puedes decir que todav\u00eda quieres que se vean, e incluso puedes querer seguir siendo amantes. Lo peor es que sigues dici\u00e9ndole que lo amas, incluso al mismo tiempo que te vas. Pero, si mantienes este di\u00e1logo, est\u00e1s dando el mensaje falso de que tu posici\u00f3n es negociable… que todav\u00eda tiene una oportunidad. Y as\u00ed, mantendr\u00e1 vivos sus\u00a0sue\u00f1os\u00a0rom\u00e1nticos contigo y sufrir\u00e1 a\u00fan m\u00e1s cuando rechaces sus esfuerzos por volver a comprometerte.<\/p>\n\n\n\n
Si es necesario, dile una \u00faltima vez que lo amas y luego dile que ya no le volver\u00e1s a decir eso. Y luego, con firmeza, pero con suavidad, d\u00e9jalo ir. Este enfoque le permitir\u00e1 conservar una imagen positiva de ti en sus recuerdos. No esperes hasta que se de cuenta de que ya est\u00e1s saliendo con otras personas.<\/p>\n\n\n\n
Si te das cuenta de que nunca te enamorar\u00e1s de una pareja rom\u00e1ntica lo suficiente como para quedarte con ella a largo plazo, haz lo correcto y ponle fin. Muchas personas evitan terminar sus relaciones porque se preocupan aut\u00e9nticamente por la otra persona, valoran su apoyo y compa\u00f1\u00eda, y saben que la extra\u00f1ar\u00e1n y se sentir\u00e1n solos. Desafortunadamente, aceptar esto es parte de tu decisi\u00f3n de no tener una relaci\u00f3n comprometida. Entonces, sacrif\u00edcate a ti… no a la otra persona. Si tienes que sufrir un poco de\u00a0soledad\u00a0y dolor porque no quieres estar en una relaci\u00f3n comprometida, entonces debes caer sobre tu espada y asumir el dolor.<\/p>\n\n\n\n
Si deseas explorar experiencias sexuales con otras personas, primero pon fin a tu actual relaci\u00f3n de compromiso. Si enga\u00f1as sin planearlo (por ejemplo, en el lugar equivocado en el momento equivocado con las personas equivocadas) y decides que quieres continuar, pi\u00e9nsalo dos veces antes de decirle a tu pareja que es por eso que te vas. Es mejor permitir que la otra persona mantenga una imagen algo positiva en su mente y no pensar que te deshiciste de ella porque estabas teniendo relaciones sexuales con otras personas.<\/p>\n\n\n\n
Al recordar experiencias emocionales fuertes, la gente suele recordar los momentos m\u00e1s intensos y c\u00f3mo termin\u00f3 la experiencia (esto se llama la \u201cregla del final del pico\u201d). La cumbre de la experiencia no tiene por qu\u00e9 ser la tumultuosa ruptura. Simplemente di tu postura sin culpar a la otra persona. Termina la relaci\u00f3n con amabilidad.<\/p>\n\n\n\n
Dar malas noticias no tiene por qu\u00e9 ir acompa\u00f1ado de emociones extremas o expresiones de ira. A la gente le gusta justificar sus acciones. Si decides romper con alguien, es posible que te sientas inclinado a culpar a la otra persona por forzar tu decisi\u00f3n. Esto podr\u00eda ayudarte a reunir algo de enojo y resentimiento justificables. De esa manera, no tienes que sentirte culpable. Quiz\u00e1s sea mejor asumir la responsabilidad de tus acciones. Como dijo recientemente un personaje del programa de televisi\u00f3n Schitt’s Creek: \u201cNo me arrepiento. Simplemente tomo decisiones y vivo con las consecuencias\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Los estilos de\u00a0apego\u00a0son rasgos fundamentales de la\u00a0personalidad\u00a0que indican c\u00f3mo una persona ver\u00e1 y responder\u00e1 al mundo social, procesar\u00e1 las emociones y reaccionar\u00e1 de manera conductual. <\/p>\n\n\n\n
Apego seguro: <\/strong>si tu pareja tiene un estilo de apego seguro, probablemente podr\u00e1 ir y venir contigo para discutir los problemas. Puede que tenga el coraz\u00f3n roto, pero lo superar\u00e1 y deber\u00eda tener suficiente apoyo social para hacer frente al dolor.<\/p>\n\n\n\n Apego desde\u00f1oso\/evitativo:\u00a0<\/strong>esta persona tendr\u00e1 dificultades para procesar emociones negativas fuertes contigo y dejarte ver su vulnerabilidad. Puede simplemente cerrarse y alejarse o fingir que no le importa. Tambi\u00e9n puede volverse inesperadamente intensa, controladora y terriblemente angustiada. Puede volverse coercitiva o amenazar con\u00a0autolesionarse\u00a0en un esfuerzo por controlar tu comportamiento.<\/p>\n\n\n\n Apego preocupado\/ansioso: <\/strong>es probable que la persona con este estilo se sienta muy traicionada y abandonada por ti. Es probable que tenga una gran necesidad de comprender la raz\u00f3n. Probablemente no ser\u00e1 capaz de comprender c\u00f3mo puedes tener sentimientos fuertes por ella y al mismo tiempo alejarte. Por extensi\u00f3n, es probable que quiera seguir hablando y procesando lo sucedido. Puedes esperar que se tome la ruptura con mucha fuerza y \u200b\u200btarde mucho tiempo en recuperarse de ella.<\/p>\n\n\n\n