Dormir bien por la noche es un consejo que se ofrece con tanta facilidad que se ha generalizado un poco.\u00a0Es algo que escuchamos con tanta frecuencia y de tantas fuentes que puede ser un poco fatigoso (perd\u00f3n por el juego de palabras) escucharlo una y otra vez.\u00a0Pero la raz\u00f3n por la que es un componente vital para nuestra salud es que\u00a0\u00a0es tan importante\u00a0.\u00a0Y lo crea o no,\u00a0los problemas del sue\u00f1o\u00a0como el insomnio son una de las causas predominantes de los desaf\u00edos mentales y cognitivos que muchas personas enfrentan a diario.\u00a0Es la causa principal de muchos problemas que podr\u00edan resolverse f\u00e1cilmente simplemente con una rutina constante.<\/p>\n\n\n\n
Hoy en d\u00eda es muy f\u00e1cil dejarse atrapar por el ciclo de un episodio m\u00e1s, o cinco minutos m\u00e1s en el interminable desplazamiento de Facebook, o cualquiera que sea la plataforma de redes sociales que elijas.\u00a0Hay tanta distracci\u00f3n y potencial de estimulaci\u00f3n con la cultura del entretenimiento a pedido que puede ser dif\u00edcil resistir la tentaci\u00f3n de buscar la pr\u00f3xima prisa llena de dopamina.\u00a0Pero en \u00faltima instancia, todas esas horas dedicadas a la luz azul en las primeras horas de la madrugada eventualmente pasar\u00e1n factura.\u00a0Si no es ahora, eventualmente lo har\u00e1n, debido al efecto acumulativo que el sue\u00f1o de mala calidad tiene en su salud. Si necesita la ayuda de nuestras psic\u00f3logas en Palma de Mallorca<\/a>, estamos a vuestro servicio.<\/p>\n\n\n\n A menudo se nos anima a dormir m\u00e1s y dormir mejor. Pero sin una raz\u00f3n buena o justificada para hacerlo, puede ser dif\u00edcil romper el ciclo de nuestros viejos h\u00e1bitos, y en algunos casos adictivos. Tiene que haber una raz\u00f3n convincente que impulse nuestra decisi\u00f3n de hacer que estas elecciones se mantengan a largo plazo. Esto es lo que puede ganar:<\/p>\n\n\n\n Mejor productividad y concentraci\u00f3n: <\/strong>el\u00a0<\/strong>\u00a0sue\u00f1o adecuado es vital para varias funciones del cerebro.\u00a0Se ha demostrado que la falta de sue\u00f1o ha afectado negativamente a determinadas capacidades cognitivas, mientras que se ha demostrado que dormir bien mejora la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n\n\n\n El sue\u00f1o deficiente est\u00e1 relacionado con un peso corporal m\u00e1s alto: las <\/strong> personas que tienen insomnio o aquellas que solo tienen ciclos de sue\u00f1o cortos tienen un mayor riesgo de no poder controlar su peso adecuadamente con ni\u00f1os y adultos 89% y 55% m\u00e1s susceptibles al aumento de peso respectivamente.<\/p>\n\n\n\n Puede ayudar y maximizar el rendimiento atl\u00e9tico: <\/strong> este deber\u00eda ser bastante obvio, ya que un cuerpo bien descansado seguramente superar\u00e1 en rendimiento a alguien que se ha quedado despierto toda la noche. Pero esto ha sido confirmado por varios estudios, incluido uno que se centr\u00f3 en jugadores de baloncesto que mostraron una mejora en la precisi\u00f3n del sue\u00f1o, los tiempos de reacci\u00f3n y el bienestar general.<\/p>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 el sue\u00f1o es tan importante para una buena salud mental?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n