Si est\u00e1s jugando al p\u00f3quer, necesitas suprimir todas las expresiones de emoci\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, la estrategia del p\u00f3quer no radica en las cartas, sino en leer los rostros de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
En t\u00e9rminos generales, las personas son bastante buenas para leer las emociones de los dem\u00e1s, particularmente prestando atenci\u00f3n a sus expresiones faciales, postura corporal y entonaciones vocales. La supresi\u00f3n expresiva, entonces, es un intento de ocultar tus expresiones de emoci\u00f3n de otra persona.<\/p>\n\n\n\n
Hay situaciones donde la supresi\u00f3n expresiva es ventajosa. Pero seg\u00fan la psic\u00f3loga de la Universidad de Auckland (Nueva Zelanda) Eri Sasaki y sus colegas, ocultar tus emociones de tu pareja \u00edntima causa estragos en tu relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Una forma en que algunas personas lidian con el conflicto es poner una cara de p\u00f3quer, ocultando todos los sentimientos de la otra persona. Si tu jefe te est\u00e1 reprendiendo por algo que ni siquiera es tu\u00a0culpa, es posible que quieras suprimir tus emociones, al menos si quieres mantener tu trabajo. Pero cuando est\u00e1s teniendo un desacuerdo con tu pareja, necesitas dejar que tus emociones se muestren para que pueda leerlas.<\/p>\n\n\n\n
Los conflictos son inevitables en las relaciones. Y aunque nunca son divertidos, en realidad pueden ayudar a fortalecer la relaci\u00f3n si se enfrentan correctamente. Esto significa expresar los niveles apropiados de emoci\u00f3n, porque resolver con \u00e9xito un conflicto se trata de obtener nuevos conocimientos sobre c\u00f3mo se siente tu pareja sobre un tema en particular, y viceversa. Por lo tanto, cuando intentas mantener la calma durante el calor del momento, est\u00e1s interrumpiendo un importante proceso de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
En un estudio publicado recientemente en la revista Emotion<\/em>, Sasaki y sus colegas propusieron que el uso regular de una pareja de la supresi\u00f3n expresiva, especialmente durante los conflictos, se asociar\u00eda con una menor satisfacci\u00f3n de la relaci\u00f3n. Espec\u00edficamente, sugirieron que la supresi\u00f3n expresiva ser\u00eda un \u00abeslab\u00f3n d\u00e9bil\u00bb, lo que significa que incluso si solo uno de los dos habitualmente suprime sus expresiones emocionales, ambos sentir\u00edan menos satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Para probar esta hip\u00f3tesis, los investigadores examinaron datos de 427 parejas heterosexuales en relaciones comprometidas a largo plazo. Cada pareja respondi\u00f3 por separado a un cuestionario que midi\u00f3 su capacidad para regular sus emociones, especialmente su uso de la supresi\u00f3n expresiva, as\u00ed como su capacidad para utilizar la reevaluaci\u00f3n cognitiva para reevaluar los intercambios emocionales con su pareja. Tambi\u00e9n informaron de su satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n y su capacidad para resolver conflictos con su pareja.<\/p>\n\n\n\n Como era de esperar, la supresi\u00f3n expresiva se asoci\u00f3 con una menor satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n. Esto tambi\u00e9n fue cierto para aquellos que expresaron sus emociones a pesar de que su pareja habitualmente reten\u00eda las suyas. Por lo tanto, la supresi\u00f3n expresiva es un \u00abeslab\u00f3n d\u00e9bil\u00bb en una relaci\u00f3n, lo que significa que solo se necesita uno para hacerlos infelices a ambos.<\/p>\n\n\n\n Entonces, \u00bfqu\u00e9 haces si tu pareja se apaga emocionalmente durante los conflictos? Un hallazgo de este estudio sugiere que la reevaluaci\u00f3n cognitiva podr\u00eda ayudarte a lidiar con la supresi\u00f3n expresiva de tu pareja.<\/p>\n\n\n\n En lugar de asumir que tu pareja est\u00e1 intencionalmente siendo fr\u00eda contigo, debes considerar si hay algo en su historia personal que haga que suprima sus emociones durante los conflictos. Es posible que puedas resolver esto a trav\u00e9s de conversaciones c\u00e1lidas y de apoyo sobre este tema, pero puedes tomar\u00a0terapia\u00a0para que ambos obtengan suficiente informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Sasaki y sus colegas se\u00f1alan que la supresi\u00f3n expresiva no solo es disruptiva durante los conflictos. Incluso en nuestras interacciones diarias con nuestra pareja, estamos ajustando constantemente nuestros comportamientos a medida que leemos sus expresiones de emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Una sonrisa cordial de nuestra pareja es m\u00e1s alentadora que cualquier palabra que se pueda decir. Esto se debe a que las palabras pueden ser poco sinceras, pero las expresiones faciales son generalmente honestas. Del mismo modo, un ce\u00f1o fruncido de alguien que nos importa nos motiva a enmendar nuestros caminos de manera mucho m\u00e1s efectiva que un rega\u00f1o. Despu\u00e9s de todo, respondemos emp\u00e1ticamente a las expresiones emocionales pero defensivamente a la cr\u00edtica verbal.<\/p>\n\n\n\n En resumen, es hora de dejar atr\u00e1s tu cara de p\u00f3quer y poner tus cartas sobre la mesa en cuanto a lo que respecta a tu relaci\u00f3n. Si te sientes inc\u00f3modo expresando emociones, trata de comprender la raz\u00f3n de esto, tal vez con la ayuda de un consejero. En lugar de protegerte del da\u00f1o, tu supresi\u00f3n expresiva te impide disfrutar de la plenitud de una relaci\u00f3n \u00edntima con otra persona.<\/p>\n\n\n\n Del mismo modo, si tu pareja est\u00e1 fr\u00eda como el hielo incluso en el momento m\u00e1s calentado, trata de entender qu\u00e9 de su pasado es lo que hace que reaccione de esta manera. Si muestras aut\u00e9ntica preocupaci\u00f3n, es posible que con el tiempo puedas romper su fachada congelada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La supresi\u00f3n expresiva y la resoluci\u00f3n de conflictos. Si est\u00e1s jugando al p\u00f3quer, necesitas suprimir todas las expresiones de emoci\u00f3n. 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