La variedad de relaciones que tienen las personas (familiares, plat\u00f3nicas, rom\u00e1nticas y profesionales) puede ser mayoritariamente positivas o negativas dependiendo de las caracter\u00edsticas de\u00a0personalidad\u00a0de las partes involucradas. El enfoque de esta publicaci\u00f3n es considerar una caracter\u00edstica, la actitud defensiva y el impacto que tiene en los dem\u00e1s en relaciones cercanas.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las personas han tenido una experiencia con alguien que tiende a ponerse a la defensiva. Esta actitud puede tomar muchas formas diferentes, incluyendo ataques verbales, negaci\u00f3n (negando lo que se ha dicho), fabricaci\u00f3n (mentir\u00a0abiertamente), evasi\u00f3n (no permitir ninguna discusi\u00f3n sobre el asunto), burlas (por ejemplo, llamar \u00abloca\u00bb a la otra persona o sugerir que algo anda mal con la otra persona) y otros.<\/p>\n\n\n\n
En el fondo, todos los comportamientos defensivos tienen esto en com\u00fan: enviar un mensaje a la otra persona de que lo que est\u00e1 diciendo est\u00e1 mal o es un problema. Es m\u00e1s, el mensaje es que la persona est\u00e1 \u00abfuera de lugar\u00bb (lenguaje de\u00a0castigo\u00a0autoritario) por mencionar algo o intentar responsabilizar al otro por algo en primer lugar. El mensaje para llevar es que tal confrontaci\u00f3n, por justa o apropiada que sea, es inaceptable y no se permitir\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Los individuos defensivos a menudo tienen problemas de control y poder, y perciben como una amenaza a cualquiera que los confronte o los responsabilice. Se sienten inc\u00f3modos con los sentimientos en general y manejando los suyos propios. A las personas defensivas no les gusta \u00abresolver\u00bb los problemas emocionales de la forma en que se espera que lo hagan los adultos. Pueden ser muy impulsivas y r\u00e1pidas en sus reacciones emocionales, sin detenerse a pensar las cosas de manera equilibrada. Finalmente, tienden a evitar demasiada cercan\u00eda emocional con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Cuando una persona se pone extremadamente a la defensiva, se activa el sistema l\u00edmbico en su cerebro, el que est\u00e1 involucrado con el procesamiento de las emociones. Los m\u00e9dicos de salud mental se refieren a esta reacci\u00f3n como primitiva, pero otra forma de pensar en ella es algo animal. Los seres humanos tenemos cerebros y una corteza cerebral, espec\u00edficamente, que son asombrosamente sofisticados. Los seres humanos tenemos la capacidad para todo tipo de actividades mentales que nos diferencia de otros mam\u00edferos, pero es importante recordar que, en el fondo, los seres humanos somos organismos vivos que respiran y tienen sistemas de supervivencia autom\u00e1ticos incorporados para su autoprotecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Dicho de otra manera, nadie se referir\u00eda jam\u00e1s a un caim\u00e1n como \u00abmalo\u00bb para destrozar a un pescador. \u00bfPor qu\u00e9 no? Porque entendemos que el cerebro de un caim\u00e1n es estructuralmente diferente al de un humano. Aunque la versi\u00f3n de un ser humano de protegerse a s\u00ed mismo se ver\u00e1 diferente, digamos, en la forma de ponerse a la defensiva, la reacci\u00f3n defensiva es tan primitiva, r\u00e1pida y, s\u00ed, basada en el cerebro, como la de un caim\u00e1n. Es importante que los humanos en las relaciones comprendan que lo que sucede en nuestro cerebro mientras discutimos o peleamos determina en gran medida lo que estamos diciendo o haciendo.<\/p>\n\n\n\n
Alguien se pone a la defensiva como una forma de evitar la responsabilidad y hacer que la otra persona retroceda.<\/p>\n\n\n\n
Los adultos que est\u00e1n bien desarrollados emocionalmente en general comprenden que las relaciones exitosas de cualquier tipo requieren respeto mutuo, que incluye escuchar la perspectiva de la otra persona y, a veces, tener que cambiar el comportamiento para satisfacer las necesidades emocionales de la parte frustrada. Cuando alguien se pone a la defensiva r\u00e1pida e injustificadamente, ese individuo env\u00eda un mensaje claro e intenso: \u00abretrocede, est\u00e1s equivocado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
En el momento, el grupo frustrado a menudo se siente aturdido y confundido, como si de repente lo hubieran elegido como oponente o enemigo, descartando por completo la historia que los dos tienen como aliados. En esta situaci\u00f3n, la gente a menudo tiene ganas de decir: \u00ab\u00a1espera, soy yo! \u00bfRecuerdas? Est\u00e1s reaccionando como si no me conocieras o, peor a\u00fan, como si me odiaras\u00bb. En los momentos en que el defensor se pone r\u00e1pida e injustificadamente a la defensiva, se han activado\u00a0mecanismos de defensa\u00a0psicol\u00f3gica que llevan a\u00f1os en desarrollo como una forma de proteger su ego.<\/p>\n\n\n\n
Primero, qu\u00e9 no hacer: no digas \u00abte est\u00e1s poniendo a la defensiva\u00bb. De hecho, no pronuncies la palabra en ning\u00fan contexto porque la mera menci\u00f3n de la palabra solo har\u00e1 que la situaci\u00f3n sea m\u00e1s explosiva. La persona a la defensiva sabe que su actitud defensiva es un d\u00e9ficit de personalidad porque ha escuchado esta queja de muchos otros que vinieron antes que t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n
Sigue estos sencillos pasos: haz una pausa de unos segundos o m\u00e1s tan pronto como detectes la reacci\u00f3n defensiva; aparta la mirada de algo, cualquier cosa, en el entorno inmediato para distraerte y reducir el potencial de tu propia reacci\u00f3n l\u00edmbica. Considera alejarte suavemente de la conversaci\u00f3n y decir con calma: \u00abdame un minuto para poner mis pensamientos en orden\u00bb, discute la situaci\u00f3n con un par de amigos de\u00a0confianza\u00a0m\u00e1s tarde para confirmar si la reacci\u00f3n fue realmente un signo problem\u00e1tico y, finalmente, preg\u00fantate si esta actitud defensiva refleja un patr\u00f3n a largo plazo o una ocurrencia rara.<\/p>\n\n\n\n
Muchas personas experimentan problemas en una relaci\u00f3n profesional o personal, pero algunas relaciones son sin duda m\u00e1s insalubres que otras. Si una persona se pone a la defensiva de vez en cuando, puede ser aceptable; si una persona no te permite nunca abordar las frustraciones que tienes con ella, es posible que no puedas aceptarlo.<\/p>\n\n\n\n
Algunos problemas interpersonales son tan graves y frustrantes que, a largo plazo, la persona que se siente invalidada y frustrada decide que dejar esa relaci\u00f3n, ya sea para encontrar un nuevo trabajo o poner fin a una relaci\u00f3n personal en particular, es lo que se requiere para proteger su propia salud mental. Aquellos con este problema deben tener en cuenta que resolverlo con un buen psic\u00f3logo en Palma<\/a> autorizado es una de las formas m\u00e1s efectivas de asegurarse de que las decisiones que se tomen sean saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La personalidad defensiva responde r\u00e1pida e intensamente. La variedad de relaciones que tienen las personas (familiares, plat\u00f3nicas, rom\u00e1nticas y profesionales) puede ser mayoritariamente positivas o…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2012,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"Razones por las que nos ponemos a la defensiva y como evitarlo","_seopress_titles_desc":"La variedad de relaciones que tienen las personas (familiares, plat\u00f3nicas, rom\u00e1nticas y profesionales) puede ser mayoritariamente positivas o negativas","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2010"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2010\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}