\u00bfTe cuesta\u00a0dormir\u00a0mientras compartes la cama con tu pareja? Tal vez acabas de entrar en una nueva relaci\u00f3n y est\u00e1s\u00a0durmiendo\u00a0con un nuevo compa\u00f1ero de cama, o decidiste terminar un \u00abdivorcio\u00a0del sue\u00f1o\u00bb y empezar a dormir juntos de nuevo. Cualquiera que sea la raz\u00f3n, acostumbrarse a alguien m\u00e1s en tu cama puede ser un desaf\u00edo y puede hacer que te sientas inquieto por la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n
Echemos un vistazo a lo que puedes hacer para resolver el problema.<\/p>\n\n\n\n
Compartir una cama con otra persona es una experiencia muy personal e \u00edntima, y si est\u00e1s acostumbrado a dormir solo, este puede ser un per\u00edodo de ajuste significativo. De hecho, tu pareja puede arruinar tu sue\u00f1o, y t\u00fa puedes arruinar el suyo.<\/p>\n\n\n\n
Algunas maneras en que una persona puede interrumpir el sue\u00f1o de otra incluyen:<\/p>\n\n\n\n
La privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede hacer que ambos miembros de la pareja est\u00e9n irritables, frustrados y agotados. Arreglemos eso.<\/p>\n\n\n\n
Si compartir la cama se ha vuelto dif\u00edcil o inc\u00f3modo, no lo toleres. Ya sea que la comodidad u otra persona sea la fuente de tus problemas de sue\u00f1o, siempre hay una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Una cama matrimonial o individual son lo suficientemente acogedoras para una persona, pero probablemente ser\u00e1 un poco inc\u00f3moda para dos adultos de tama\u00f1o medio. Esos tama\u00f1os de colch\u00f3n se dise\u00f1an para un solo durmiente. Un colch\u00f3n tama\u00f1o queen es la opci\u00f3n m\u00e1s popular para parejas porque le da a cada persona m\u00e1s espacio para dormir y moverse durante la noche.<\/p>\n\n\n\n
El ronquido es uno de los problemas m\u00e1s comunes entre compa\u00f1eros de cama. Un compa\u00f1ero de cama que ronca no solo puede arruinar tu sue\u00f1o, sino que los ronquidos fuertes pueden ser una se\u00f1al de alergias nocturnas o un\u00a0trastorno del sue\u00f1o<\/a>\u00a0subyacente como la Apnea Obstructiva del Sue\u00f1o (AOS).<\/p>\n\n\n\n Algunos remedios que puedes probar si tu pareja ronca incluyen:<\/p>\n\n\n\n Si eres el que ronca, prueba estas opciones:<\/p>\n\n\n\n No todas las parejas tendr\u00e1n el mismo horario de sue\u00f1o, especialmente si una persona trabaja fuera de las horas normales de trabajo.<\/p>\n\n\n\n Si duermen en horarios diferentes, ten cuidado de no despertar a tu pareja al entrar o salir de la cama. Si te despiertas antes que tu pareja, o viceversa, d\u00e9jala dormir y que se despierte por su cuenta.<\/p>\n\n\n\n La posici\u00f3n correcta para dormir puede hacer una gran diferencia cuando se trata de dormir c\u00f3modamente con tu compa\u00f1ero de cama. Lo que es c\u00f3modo para ti y tu pareja variar\u00e1, pero no deber\u00eda ser demasiado dif\u00edcil encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda para que ambos duerman juntos.<\/p>\n\n\n\n Algunos creen que el\u00a0lenguaje corporal\u00a0asociado con varias posiciones de sue\u00f1o pueden ser pistas de que una relaci\u00f3n est\u00e1 prosperando, o incluso teniendo dificultades. Por ejemplo, dormir pegaditos puede indicar que t\u00fa y tu pareja est\u00e1n cerca o c\u00f3modos el uno con el otro, mientras que dormir espalda con espalda podr\u00eda indicar un conflicto subyacente. Este no es siempre el caso. Dos personas que comparten una cama pueden sentirse c\u00f3modas en cualquier n\u00famero de posiciones, y solo porque priorices la comodidad sobre los abrazos no significa que haya problemas acechando debajo de la superficie. Trabaja con tu compa\u00f1ero de cama para ver qu\u00e9 posiciones son m\u00e1s c\u00f3modas para ambos. En ese sentido\u2026<\/p>\n\n\n\n La comunicaci\u00f3n es clave en cualquier relaci\u00f3n, esto tambi\u00e9n es cierto para sus acuerdos para dormir. Dejar problemas potenciales sin resolver puede generar resentimiento y frustraci\u00f3n, por lo que si hay algo que no funciona con el sue\u00f1o de tu pareja y tuyo, habla con ella al respecto.<\/p>\n\n\n\n Ceder puede incluso ser necesario. Pero no te preocupes, encontrar un medio feliz no tiene que ser dif\u00edcil. Mientras mantengan una comunicaci\u00f3n abierta y justa, ambos pueden estar tranquilos.<\/p>\n\n\n\n Algunas concesiones adicionales en el dormitorio pueden ayudar mucho a que t\u00fa y tu pareja duerman bien. Prueba algunas de estas opciones si est\u00e1s buscando opciones para mejorar a\u00fan m\u00e1s tu entorno para dormir.<\/p>\n\n\n\n Si t\u00fa o tu pareja siguen experimentando trastornos frecuentes del sue\u00f1o, aseg\u00farate de descartar un trastorno del sue\u00f1o. Los trastornos del sue\u00f1o pueden arruinar el sue\u00f1o no solo del durmiente afectado, sino que su pareja tambi\u00e9n puede dormir mal como resultado.<\/p>\n\n\n\n Incluso si t\u00fa y tu pareja son compatibles de otras maneras, a veces pueden tener dificultades para dormir bien juntos. Simplemente sucede, y no deber\u00edas tom\u00e1rtelo como algo personal.<\/p>\n\n\n\n Si este es el caso, entonces tal vez un \u00abdivorcio del sue\u00f1o\u00bb puede ser una buena idea. Pero no te preocupes, esto no es tan siniestro como suena. El 25 por ciento de las parejas espa\u00f1olas duermen separadas, y ese n\u00famero est\u00e1 aumentando.<\/p>\n\n\n\n Si bien siempre recomiendo abordar cualquier problema de sue\u00f1o en el dormitorio antes de recurrir a diferentes arreglos para dormir, esta puede ser una opci\u00f3n si has\u00a0agotado\u00a0otras opciones.<\/p>\n\n\n\n Compartir una cama con otra persona puede ser una experiencia \u00edntima y maravillosa, pero requiere alg\u00fan compromiso. Mientras t\u00fa y tu pareja se comuniquen abierta y honestamente, compartir la cama puede ser muy f\u00e1cil.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfC\u00f3mo dormir maravillosamente con un compa\u00f1ero de cama? \u00bfTe cuesta\u00a0dormir\u00a0mientras compartes la cama con tu pareja? 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Duerme seg\u00fan tu propio horario<\/h3>\n\n\n\n
4. Prueba diferentes posiciones para dormir<\/h3>\n\n\n\n
5. Comun\u00edcate con tu pareja<\/h3>\n\n\n\n
6. Haz que tu dormitorio sea m\u00e1s agradable para dormir<\/h3>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 pasa si todav\u00eda no puedo dormir c\u00f3modamente con mi pareja?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n