A medida que nos acercamos a casi un a\u00f1o completo en el que gran parte de la naci\u00f3n est\u00e1 suspendida, es razonable preguntarse d\u00f3nde ha dejado el estado de salud mental entre todos aquellos que han sido forzados, o elegidos, para trabajar desde casa. Al principio, para muchos, todo esto pudo haber parecido el boleto de sus sue\u00f1os. Salga de la cama a la hora que sea, p\u00f3ngase una camisa, mant\u00e9ngase la parte de abajo del pijama puesta, inicie sesi\u00f3n para una conferencia telef\u00f3nica diaria antes de un largo almuerzo y escriba un poco. Pero no funciona del todo de esa manera. Y aunque se han aliviado algunas presiones, el acto de trabajar desde casa ha tra\u00eddo consigo nuevos desaf\u00edos.<\/p>\n\n\n\n
La realidad de estar despedido<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cada empresa tendr\u00e1 invariablemente sus propias pol\u00edticas. Pero ha habido una tendencia, al menos en algunas empresas, a maximizar el horario de sus empleados. Muchas personas ahora tienen que lidiar con su tiempo bloqueado en un ciclo interminable de llamada de Zoom despu\u00e9s de llamada de Zoom. Crea una cultura de ‘siempre disponible \/ siempre disponible’ en la que la oportunidad de cualquier tipo de tiempo libre o pausa para el almuerzo se convierte en un lujo o un regalo especial en lugar de un requisito humano b\u00e1sico. Esto, por supuesto, es solo uno de los factores que est\u00e1 contribuyendo al agotamiento del 46,6% que actualmente trabaja desde casa.<\/p>\n\n\n\n Las nuevas formas de trabajar tambi\u00e9n han tra\u00eddo nuevos desaf\u00edos, como ya hemos mencionado. Pasar de un entorno donde la interacci\u00f3n humana se da pr\u00e1cticamente por sentado a uno que ahora se basa exclusivamente en la esfera digital se ha sumado al malestar de lo que ya pueden ser tareas bastante tediosas para muchas personas que son responsables de las tareas log\u00edsticas dentro de su empresa. . La comunicaci\u00f3n ha tenido un gran impacto. Ya no tenemos el retroceso del lenguaje corporal para sacarnos de la rutina si nuestras palabras nos fallan. Mucho de lo que se dice ahora se ha limitado al blanco y negro de los correos electr\u00f3nicos. Esto ha provocado una mayor ansiedad sobre el subtexto de los mensajes. A algunas personas simplemente no les importa comunicarse muy bien en un medio escrito.<\/p>\n\n\n\n Si ha estado trabajando desde casa durante un per\u00edodo prolongado, lo m\u00e1s probable es que ya sienta el apuro de alguna manera. Pero tambi\u00e9n puede que no sea tan obvio que el estr\u00e9s se ha convertido en parte de sus patrones de comportamiento. Puede tomar muchas formas diferentes y puede tener un efecto de combusti\u00f3n lenta. Pero quiz\u00e1s lo peor de todo es que podemos buscar justificar nuestra incapacidad para hacer frente al estr\u00e9s de condiciones irracionales, suponiendo que debemos ser nosotros los que estamos mal equipados para lidiar con lo que se nos pregunta en lugar de cuestionar si estas demandas son factibles o incluso justas en absoluto.<\/p>\n\n\n\n Cometer errores: <\/strong> lo m\u00e1s probable es que esta sea la primera se\u00f1al que notes. Los errores se producen con mayor frecuencia cuando las personas se ven sometidas a una presi\u00f3n cada vez mayor para desempe\u00f1arse, y tambi\u00e9n en condiciones indeseables.<\/p>\n\n\n\n Disminuci\u00f3n de la resiliencia: a <\/strong> medida que comete errores, con el tiempo, poco a poco comenzar\u00e1 a debilitar su moral. Puede incurrir en supervisiones o intervenciones por parte de sus superiores, lo que, al principio, puede estar bien. Pero a medida que el estr\u00e9s se afianza, ver\u00e1 disminuir su capacidad para aceptar cr\u00edticas constructivas.<\/p>\n\n\n\n Est\u00e1s perdiendo la motivaci\u00f3n: <\/strong> la se\u00f1al final es que simplemente perder\u00e1s la voluntad de presentarte, tanto en sentido figurado como literal. Puede que est\u00e9s all\u00ed f\u00edsicamente, pero mentalmente estar\u00e1s ausente, lo que a su vez se convierte en un ciclo que se perpet\u00faa a s\u00ed mismo de aumento de errores y disminuci\u00f3n de la capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La clave para trabajar desde casa a largo plazo es elaborar una estrategia, es decir, conocer tus fortalezas y debilidades. Si sabe que hay un aspecto de su flujo de trabajo, entorno y calidad que ser\u00e1 su ruina, ab\u00f3rdelo. No permita que se agrave y se convierta en un problema que es mucho peor de lo que se deber\u00eda haber permitido. A continuaci\u00f3n, se incluyen algunos pasos sencillos para comenzar:<\/p>\n\n\n\n Esto puede parecer un poco obvio, pero el estr\u00e9s puede resultar de lugares obvios que a menudo requieren un peque\u00f1o ajuste para superarlos. Saber c\u00f3mo va a pasar el d\u00eda le permitir\u00e1 asignar el tiempo adecuado y mantenerse al tanto de su flujo de trabajo.<\/p>\n\n\n\n En lugar de ocuparse de las cosas f\u00e1ciles en su lista de tareas pendientes, aseg\u00farese de sacar el trabajo duro del camino lo antes posible en su d\u00eda. Esto tiene dos efectos: 1) Te deja sin la preocupaci\u00f3n de completarlo m\u00e1s tarde. 2) Te permite crear un sistema de recompensas por un trabajo bien hecho.<\/p>\n\n\n\n Otra inclusi\u00f3n obvia … Pero crear una distinci\u00f3n clara entre espacio de trabajo, espacio com\u00fan y espacio recreativo privado es una de las fuentes de disfunci\u00f3n en su flujo de trabajo que m\u00e1s se pasa por alto, pero es f\u00e1cil de solucionar, que podr\u00eda estar contribuyendo a su estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Recuerde que cuando se comunica con personas por correo electr\u00f3nico, mensaje de texto o WhatsApp, no siempre hay una corriente oculta de animosidad. Se pierde mucho en la palabra escrita, algo de lo que algunas personas simplemente no son conscientes y est\u00e1n demasiado ocupadas para compensar escribiendo mensajes largos en prosa.<\/p>\n\n\n\n Si encuentra que su horario y \/ o carga de trabajo son inmanejables, no sufra en silencio. Habla con tu empleador. No tiene por qu\u00e9 ser rebelde, no necesita confrontar. Simplemente converse con ellos. Abra un di\u00e1logo y d\u00e9 a conocer sus quejas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A medida que nos acercamos a casi un a\u00f1o completo en el que gran parte de la naci\u00f3n est\u00e1 suspendida, es razonable preguntarse d\u00f3nde ha…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":207,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"A medida que nos acercamos a casi un a\u00f1o completo en el que gran parte de la naci\u00f3n est\u00e1 suspendida, es razonable tener estr\u00e9s en nuestros hogares.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}3 SE\u00d1ALES DE QUE TE EST\u00c1S ROMPIENDO BAJO EL ESTR\u00c9S DE TRABAJAR DESDE CASA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5 SENCILLOS PASOS PARA ELIMINAR EL ESTR\u00c9S DE SU D\u00cdA LABORAL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1. Cree un horario y priorice sus tareas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2. Programe primero las tareas menos deseables<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3. Tenga un espacio de trabajo dedicado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. No se permita crear un conflicto que no existe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. Solicite tiempo de inactividad real a sus empleadores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n