\u00c9rase una vez, nos llevaron a creer que si hacemos algo de ejercicio esperando quemar 100 calor\u00edas, realmente quemar\u00edamos 100 calor\u00edas. Un nuevo estudio sugiere que esta expectativa no se cumplir\u00e1. En el mejor de los casos, vas a quemar alrededor de 25 menos de lo deseado.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9 que suena como una peque\u00f1a diferencia. Sin embargo, mira las matem\u00e1ticas de esta manera: \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si comieras un 25 por ciento menos de calor\u00edas todos los d\u00edas? Los estudios cient\u00edficos han demostrado abrumadoramente que una reducci\u00f3n del 25 por ciento en la ingesta diaria de calor\u00edas mejorar\u00e1 significativamente tu salud mucho m\u00e1s eficazmente que el ejercicio. Por lo tanto, los resultados de este nuevo estudio proporcionan un poco de informaci\u00f3n cr\u00edtica que debe influir en nuestras expectativas sobre el ejercicio en la salud general.<\/p>\n\n\n\n
Los resultados de este estudio, combinados con los hallazgos de numerosos estudios similares, explican por qu\u00e9 la mayor\u00eda de las personas que comienzan a hacer ejercicio en realidad pierden menos peso de lo que se esperar\u00eda para cualquier esfuerzo invertido. Los cuerpos desarrollaron complejos mecanismos compensatorios para equilibrar la energ\u00eda necesaria para contraer m\u00fasculos con la energ\u00eda disponible para otros procesos biol\u00f3gicos cr\u00edticos. Este nuevo estudio inform\u00f3 que el cuerpo compensa autom\u00e1ticamente (con alguna variaci\u00f3n de persona a persona, por supuesto) durante el ejercicio y retiene al menos una cuarta parte de las calor\u00edas que podr\u00edamos esperar gastar.<\/p>\n\n\n\n
Los cient\u00edficos han especulado que el gasto de energ\u00eda no es lineal. Un estudio de nueve a\u00f1os de edad de cazadores-recolectores africanos descubri\u00f3 que las personas que caminaban o corr\u00edan regularmente durante horas quemaban aproximadamente la misma cantidad de calor\u00edas cada d\u00eda que los occidentales relativamente sedentarios. Al parecer, los cuerpos de los miembros activos de la tribu compensaban reduciendo la tasa general de consumo de calor\u00edas para evitar el hambre mientras cazaban.<\/p>\n\n\n\n
Estudios adicionales tambi\u00e9n han reportado que una mayor actividad no necesariamente resulta en un mayor gasto diario de calor\u00edas. Comprender la naturaleza de esta compensaci\u00f3n bioqu\u00edmica es importante porque este rasgo evolucionado se ha vuelto desadaptado para los humanos modernos que constantemente no logran quemar el exceso de calor\u00edas con el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n, publicada en Current Biology<\/em>, recolect\u00f3 datos de 1,754 adultos que bebieron agua doblemente etiquetada (que contiene is\u00f3topos que permiten a los investigadores determinar el n\u00famero de calor\u00edas quemadas por d\u00eda). Los investigadores tambi\u00e9n monitorearon sus composiciones corporales y la tasa basal de gasto de energ\u00eda. Esta tasa basal representa la cantidad de calor\u00edas que alguien quema simplemente estando vivo. Los investigadores restaron la energ\u00eda basal consumida del gasto total de energ\u00eda para obtener una aproximaci\u00f3n del gasto de energ\u00eda del ejercicio, as\u00ed como de otros movimientos, como estar de pie, sentarse y caminar.<\/p>\n\n\n\n Como era de esperar, m\u00e1s movimiento quema m\u00e1s energ\u00eda. Pero los datos revelaron un resultado sorprendente. A medida que cada persona hac\u00eda ejercicio, no quemaba tantas calor\u00edas totales como se esperaba. De hecho, la mayor\u00eda de los sujetos quemaron solo alrededor del 72 por ciento de las calor\u00edas adicionales que se esperar\u00edan dado su nivel de actividad.<\/p>\n\n\n\n La compensaci\u00f3n fue a\u00fan mayor en adultos obesos. Sus cuerpos tendieron a reducir en un 50 por ciento, o m\u00e1s, el n\u00famero real de calor\u00edas quemadas al hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Este sorprendente descubrimiento plante\u00f3 algunas preguntas interesantes. \u00bfExiste una asociaci\u00f3n entre la compensaci\u00f3n del cuerpo y la obesidad? \u00bfAlgunas personas est\u00e1n gen\u00e9ticamente predispuestas a compensar en exceso y, por lo tanto, son m\u00e1s propensas a acumular grasa corporal? Futuros estudios se centrar\u00e1n en los componentes espec\u00edficos del funcionamiento celular u org\u00e1nico que se est\u00e1n ralentizando con el fin de permitir una reducci\u00f3n en el n\u00famero de calor\u00edas totales gastadas durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n En general, estos nuevos descubrimientos son consistentes con numerosos estudios previos que muestran que el ejercicio por s\u00ed solo a menudo no es una manera efectiva de perder peso. Por lo general, las personas tambi\u00e9n tendr\u00e1n que comer menos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un nuevo estudio descubri\u00f3 que la obesidad hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil liberar el peso extra ejercit\u00e1ndose. \u00c9rase una vez, nos llevaron a creer que…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2074,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfPor qu\u00e9 no siempre pierdes peso con el ejercicio?","_seopress_titles_desc":"\u00c9rase una vez, nos llevaron a creer que si hacemos algo de ejercicio esperando quemar 100 calor\u00edas, realmente quemar\u00edamos 100 calor\u00edas. Error, no es verdad","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2072"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Lo que esto significa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n