Imagina: est\u00e1s saliendo con alguien nuevo, y has estado intercambiando textos divertidos y coquetos por un tiempo. Justo le acabas de responder \u2014 algo especialmente inteligente, o eso esperas, y presionas \u00abenviar\u00bb. Y luego… nada. No hay respuesta inmediata. Esperas, y esperas, y esperas; durante horas, o d\u00edas, o tal vez solo minutos que parecen d\u00edas. Y mientras esperas, empiezas a preguntarte. \u00bfNo est\u00e1 contestando porque no est\u00e1 interesado? \u00bfO es algo m\u00e1s? \u00bfHa perdido inter\u00e9s? \u00bfTe est\u00e1 juzgando en silencio?<\/p>\n\n\n\n
Para algunos de nosotros, situaciones como esta son simplemente inc\u00f3modas, sean o no significativas. Pero para otras personas, personas con una afecci\u00f3n conocida como sensibilidad al rechazo o disforia sensible al rechazo, esperar una respuesta como esta puede ser agonizante.<\/p>\n\n\n\n
Es probable que las personas con DSR experimenten un aumento de la excitaci\u00f3n fisiol\u00f3gica que es mucho m\u00e1s grande que las emociones negativas de los dem\u00e1s. La noci\u00f3n de gustarle o no a alguien, o que pueda estar listo para seguir adelante, terminar una relaci\u00f3n o simplemente desaparecer, crea\u00a0miedo\u00a0y aversi\u00f3n lo suficientemente intensos como para afectar notablemente sus vidas diarias. Incluso los peque\u00f1os indicios de rechazo o cr\u00edtica se sienten abrumadores, y pueden generar una respuesta igualmente desproporcionada: aquellos con DSR pueden distorsionar o malinterpretar las acciones de otros, o asignar un significado catastr\u00f3fico a una peque\u00f1a ofensa. Despu\u00e9s, las personas con sensibilidad al rechazo reflexionar\u00e1n sobre lo que podr\u00edan haber hecho \u00abmal\u00bb o c\u00f3mo podr\u00edan haber sido responsables del abandono que han sufrido: tienen grandes dificultades para seguir adelante.<\/p>\n\n\n\n
Las personas con sensibilidad al rechazo tambi\u00e9n pueden compartir estos rasgos, sin ning\u00fan orden en particular: una propensi\u00f3n a arrebatos emocionales extremos cuando se sienten lastimados o rechazados;\u00a0ansiedad\u00a0<\/a>en entornos sociales; facilidad para sentir\u00a0verg\u00fcenza; la creencia de que deben cumplir con est\u00e1ndares imposiblemente altos; y baja\u00a0autoestima<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Aunque el DSM-V no a\u00edsla la sensibilidad al rechazo (o el DSR) como un trastorno separado, se ha reconocido como un grupo significativo de s\u00edntomas, o un s\u00edndrome cognitivo, desde 2019. Algunos estudios indican que la sensibilidad al rechazo puede activar las mismas regiones del cerebro que el dolor fisiol\u00f3gico real, y por lo tanto puede experimentarse como algo similar a una lesi\u00f3n f\u00edsica. Tambi\u00e9n se ha encontrado que la sensibilidad al rechazo ocurre con mucha m\u00e1s frecuencia en personas con\u00a0TDAH.<\/p>\n\n\n\n No es f\u00e1cil para las personas sensibles al rechazo participar en relaciones cercanas, a pesar de cu\u00e1nto puedan anhelar la\u00a0intimidad: parad\u00f3jicamente, a medida que se acercan a otra persona, su miedo al rechazo de esa persona puede aumentar en proporci\u00f3n. Pueden albergar una necesidad tan poderosa y siempre presente de ser queridos, y para evitar el rechazo o el abandono, que es probable que cuestionen las acciones inocentes o neutrales de sus parejas.<\/p>\n\n\n\n La tranquilidad puede convertirse en una especie de moneda de relaci\u00f3n, ya que las personas con DSR pueden buscar repetidamente claridad y certeza de que sus parejas todav\u00eda se preocupan por ellas, y sus parejas pueden sentirse obligadas a proporcionar eso. Sin embargo, a pesar de cualquier grado de\u00a0confianza\u00a0genuina, los sensibles al rechazo pueden seguir buscando se\u00f1ales de que sus parejas est\u00e1n a punto de abandonarlos. Esa puede ser la raz\u00f3n por la que algunas personas con DSR pueden volverse excesivamente controladoras de sus parejas: ven las libertades de su pareja como una amenaza para la relaci\u00f3n y compensan en exceso.<\/p>\n\n\n\n Las personas con sensibilidad al rechazo tambi\u00e9n pueden, cuando se sienten inc\u00f3modas, negarse a compartir sus sentimientos reales, que temen que sean vistos como inapropiados o inaceptables. Esto, a su vez, puede hacer que sea dif\u00edcil forjar intimidad en primer lugar. Alternativamente, como expone un estudio reciente en el\u00a0Journal of Personality and Social Psychology<\/em>\u00a0pueden terminar atrapados en una rutina de agradar a las personas y un comportamiento de buscar la aprobaci\u00f3n. En todos estos casos, la sensibilidad al rechazo puede conducir a una especie de bucle de retroalimentaci\u00f3n, en el que los esfuerzos de una persona para superar los temores de abandono generan conflictos que hacen que las parejas se alejen de la relaci\u00f3n, lo que a su vez desencadena esfuerzos a\u00fan m\u00e1s intensos para suavizar el aguij\u00f3n de ser rechazado.<\/p>\n\n\n\n Reconocer los s\u00edntomas de la sensibilidad al rechazo, si los tienes, puede ayudarte a encontrar una manera de cambiar. Desarrollar tu capacidad de autorregularte, como se puede hacer en la\u00a0psicoterapia\u00a0regular, puede ayudar. Este estilo de tratamiento implica obtener informaci\u00f3n sobre tus detonantes y respuestas autom\u00e1ticas, y comprender los factores circunstanciales que pueden predisponerte a una reacci\u00f3n de DSR. Puedes aprender a monitorear tu comportamiento, y as\u00ed controlar cualquier respuesta reflexiva que pueda causar conflicto o da\u00f1ar tus relaciones. Es posible que seas m\u00e1s capaz de reflexionar sobre tus impulsos, en momentos despu\u00e9s de que te hayas sentido rechazado, no querido o abandonado, para que puedas elegir lo que har\u00e1s a continuaci\u00f3n. En la terapia cognitivo-conductual, tambi\u00e9n puedes aprender a considerar explicaciones alternativas para lo que has observado y probar estas hip\u00f3tesis en tu mente antes de asumir que tus peores temores se han hecho realidad.<\/p>\n\n\n\n En general, en la sensibilidad al rechazo, como en muchas otras afecciones cr\u00f3nicas o relacionadas con la\u00a0personalidad, la capacidad de interponer el pensamiento y la consideraci\u00f3n entre tus sentimientos y tus reacciones es una parte crucial del\u00a0cambio de comportamiento\u00a0positivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQu\u00e9 es la disforia sensible al rechazo y qu\u00e9 puedes hacer al respecto? 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