Los ingredientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLa resiliencia nos equipa para afrontar la vida con confianza y la capacidad de responder de forma adaptativa en tiempos de adversidad. Desarrollar una conciencia y compasi\u00f3n por nuestra experiencia emocional y fisiol\u00f3gica, cultivar una mentalidad de crecimiento y flexibilidad, y practicar comportamientos prosociales y formas positivas de resolver problemas y abordar los desaf\u00edos son los ingredientes de la resiliencia.<\/p>\n\n\n\n
Desarrollando conciencia y compasi\u00f3n<\/strong>. El primer y m\u00e1s importante ingrediente es ayudar a tus hijos a comprender la conexi\u00f3n entre su mente, cuerpo, sentimientos y comportamientos. Puedes ayudarlos a tomar conciencia de sus propios patrones (la forma en que su cuerpo responde a diferentes emociones, qu\u00e9 pensamientos surgen en diferentes situaciones y qu\u00e9 comportamientos se han convertido en h\u00e1bitos) y a observarlos sin juzgarlos. La conciencia les dar\u00e1 distancia de la situaci\u00f3n, lo suficiente como para poder pensar en c\u00f3mo les gustar\u00eda responder. La compasi\u00f3n por la propia experiencia emocional y fisiol\u00f3gica les quita el\u00a0miedo\u00a0y la\u00a0culpa\u00a0que los rodean, creando una\u00a0apertura\u00a0suficiente para probar algo diferente.<\/p>\n\n\n\nCultivar una mentalidad de crecimiento y flexibilidad<\/strong>. El siguiente ingrediente es ayudarlos a ver c\u00f3mo sus pensamientos y comportamientos est\u00e1n influyendo en c\u00f3mo se sienten y lo que est\u00e1n experimentando en su mundo. Tener una mentalidad de que no hay fracaso o rechazo, solo oportunidades para crecer y aprender, los equipar\u00e1 para poder recuperarse cuando se enfrenten a una prueba dif\u00edcil, la traici\u00f3n de un amigo o cualquier evento negativo. Con el tiempo, se volver\u00e1n m\u00e1s autom\u00e1ticos al ver los desaf\u00edos como un problema que debe resolverse y lo suficientemente flexibles como para adaptarse y convertir los desaf\u00edos en oportunidades para aprender y crecer. Sabr\u00e1n que pueden elegir su enfoque (\u00bfqu\u00e9 tengo yo, qu\u00e9 puedo hacer?) En lugar de lo que pueden haber perdido.<\/p>\n\n\n\nAdopci\u00f3n\u00a0de un estilo de vida de enfoque<\/strong>. Este es quiz\u00e1s el ingrediente m\u00e1s crucial, aunque con mayor frecuencia se omite. Hacer lo que se ha evitado, o planificar intencionalmente abordar los desaf\u00edos, es un paso clave para reconfigurar nuestros cerebros, crear nuevas conexiones y debilitar las antiguas. Sin practicar el comportamiento \u00abnuevo\u00bb o \u00abelegido\u00bb, el cerebro de tus hijos realmente no \u00abaprender\u00e1\u00bb nada nuevo. Por ejemplo, pueden cambiar la forma en que han estado pensando sobre una situaci\u00f3n (\u00abest\u00e1 bien si cometo un error, todos cometen errores\u00bb), pero si no cambian el comportamiento que ha mantenido la preocupaci\u00f3n (todav\u00eda no levanta su mano en clase), seguir\u00e1n experimentando la misma respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb y pueden volver a caer en el ciclo de preocupaci\u00f3n por el fracaso y la\u00a0humillaci\u00f3n\u00a0cada vez que se enfrenten a una situaci\u00f3n similar.<\/p>\n\n\n\nEl regalo definitivo: <\/strong>seguridad. Nuestro trabajo como padres es simple pero no f\u00e1cil. Debemos apoyarlos, guiarlos, apreciarlos y alentarlos de maneras que los ayuden a prosperar. Este es el mejor regalo que uno puede dar, y un padre puede ofrecerlo mejor que nadie: el regalo de la seguridad. No en t\u00e9rminos de seguridad contra da\u00f1os (lamentablemente, no podemos prevenirlos o protegerlos de todos los da\u00f1os), sino seguridad al saber que est\u00e1s ah\u00ed para apoyarlos. El regalo de saber que siempre estar\u00e1s ah\u00ed para ayudarlos, consolarlos, confiar, apreciarlos y comprenderlos incondicionalmente, exactamente como son.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El estr\u00e9s, la preocupaci\u00f3n y la ansiedad no tienen por qu\u00e9 ser parte de su vida diaria. 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