{"id":214,"date":"2021-08-15T16:03:30","date_gmt":"2021-08-15T16:03:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=214"},"modified":"2021-09-09T14:22:40","modified_gmt":"2021-09-09T14:22:40","slug":"como-hablar-con-sus-hijos-sobre-la-comida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-hablar-con-sus-hijos-sobre-la-comida-sana\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo hablar con sus hijos sobre la comida sana?"},"content":{"rendered":"\n

No siempre tiene que tratarse de frutas y verduras.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os son como esponjas. Se empapan de casi todo lo que les rodea, repiten las palabras que escuchan, imitan las acciones que ven e incluso se adaptan a los patrones de comportamiento que m\u00e1s les rodean. Los padres tienen una de las mayores influencias en los ni\u00f1os y, por lo tanto, es nuestro trabajo modelar comportamientos saludables. Sin embargo, vivimos en un mundo de etiquetas, trastornos alimentarios, dietas de moda, jeans ajustados y verg\u00fcenza corporal, por lo que puede ser dif\u00edcil ense\u00f1ar a los ni\u00f1os sobre la comida de una manera positiva. En la infancia las tasas de obesidad se han triplicado en los \u00faltimos 40 a\u00f1os y se est\u00e1 volviendo m\u00e1s popular cenar sobre la marcha en lugar de compartir comidas familiares caseras. Por el contrario, cada vez m\u00e1s ni\u00f1os y adolescentes se involucran en dietas y conductas de p\u00e9rdida de peso. La obesidad infantil y los trastornos alimentarios son extremadamente peligrosos, pero tambi\u00e9n lo es permitir las etiquetas de alimentos \u00abbuenos\u00bb y \u00abmalos\u00bb, ya que esto puede llevar a una relaci\u00f3n poco saludable con los alimentos. El objetivo es ense\u00f1ar un enfoque positivo y de mente abierta a los alimentos al mismo tiempo que les brinda a los ni\u00f1os opciones para elegir sus propios alimentos y aprender el valor nutritivo de lo que ponen en sus cuerpos.<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n n. \u00b0 1: No etiquete los alimentos como \u00abbuenos\u00bb o \u00abmalos\u00bb.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A menudo, los padres etiquetar\u00e1n los alimentos azucarados, fritos y salados como papas fritas, donas, galletas y pizza como \u00abmalos\u00bb y las frutas y verduras como \u00abbuenos\u00bb, lo que puede crear una imagen cr\u00edtica de los alimentos en la cabeza de su hijo. Por supuesto, usted no quiere que su ni\u00f1o peque\u00f1o coma cinco bolsas de papas fritas y una libra de dulces, pero es importante explicar por qu\u00e9 algunos alimentos pueden ayudarlo a crecer fuerte y otros alimentos son simplemente alimentos divertidos \u201ca veces\u201d. Tambi\u00e9n puede usar el ejemplo de alimentos que siempre se guardan en la casa (por ejemplo, frutas, nueces y verduras) y alimentos divertidos que a veces se guardan en la casa como dulces y golosinas. Despu\u00e9s de todo, a todos nos encanta disfrutar de un trozo de pastel de chocolate de vez en cuando, siempre que lo equilibremos con alimentos nutritivos de forma regular.<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n n. \u00b0 2: Int\u00e9ntelo y vuelva a intentarlo.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las papilas gustativas de los ni\u00f1os cambian y se desarrollan con el tiempo, por lo que es importante seguir probando alimentos, incluso si no fue un favorito instant\u00e1neo la primera vez. Es posible que deba ofrecerle a un ni\u00f1o un alimento nuevo varias veces antes de que lo acepte, as\u00ed que pruebe alimentos nuevos con los que le resulten familiares y an\u00edmelo siempre a que muerda uno o dos bocados. Y como los ni\u00f1os est\u00e1n mirando, \u00a1tambi\u00e9n tienes que comer tus verduras!<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n # 3: Involucrarlos.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A los ni\u00f1os les encanta aprender, ensuciarse las manos y ayudar a sus padres. Cocinar y hornear es una excelente manera de ense\u00f1ar a los ni\u00f1os c\u00f3mo se prepara una comida nutritiva y al mismo tiempo les permite aprovechar su lado creativo. Puede ense\u00f1arles sobre cada ingrediente a lo largo del proceso y estas divertidas actividades pueden inspirar el deseo de participar en las comidas familiares y cocinar para sus futuras familias. Otra excelente manera de involucrar a los ni\u00f1os es plantar una verdura o un jard\u00edn de hierbas con ellos. Pueden aprender los beneficios nutricionales de cada hierba o vegetal mientras aprenden c\u00f3mo crecen las plantas.el art\u00edculo contin\u00faa despu\u00e9s del anuncio<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n n. \u00b0 4: Gu\u00e1rdelo para usted.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ya sea que est\u00e9 en un programa de ejercicio intenso o haciendo dieta restringiendo los carbohidratos, no comparta este tipo de estilo de vida con sus hijos. Incluso si est\u00e1 perdiendo peso de una manera sana y responsable, decirle a los ni\u00f1os \u201clos carbohidratos son malos\u201d o \u201ctengo que hacer ejercicio para perder este intestino\u201d puede crear una imagen cr\u00edtica y negativa de la comida y el ejercicio. Potencialmente, esto puede llevarlos a participar en comportamientos de restricci\u00f3n de alimentos y puede comenzar el ciclo de pensamiento de que el ejercicio es un castigo, no una recompensa por lo que su cuerpo puede lograr.<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n # 5: Ed\u00faquelos sobre una vida saludable en lugar de enfocarse en un peso saludable.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os con sobrepeso a menudo son objeto de burlas en la escuela y el aumento de peso en la ni\u00f1ez puede resultar en enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes y enfermedades card\u00edacas. En lugar de hablar sobre el aumento y la p\u00e9rdida de peso, es mejor presentar el concepto de un estilo de vida saludable que incluye cocinar alimentos nutritivos, practicar deportes de equipo, comer dulces y golosinas con moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n # 6: Deshazte del club del plato limpio.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os tienen una sensaci\u00f3n de hambre y saciedad m\u00e1s armonizada que los adultos, y cuando los empujamos a comer m\u00e1s all\u00e1 de lo que su cuerpo necesita, les ense\u00f1amos a comer en exceso. Como padre, es su trabajo proporcionar comidas nutritivas y proporcionar un tama\u00f1o de porci\u00f3n apropiado al comienzo de la comida. Permita que su hijo se detenga si le dice que est\u00e1 lleno y permita m\u00e1s frutas, prote\u00ednas magras, granos integrales y verduras si todav\u00eda tiene hambre.<\/p>\n\n\n\n

Lecci\u00f3n # 7: Sea corporal positivo.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Celebre que los cuerpos vienen en todas las formas y tama\u00f1os y use un lenguaje corporal positivo en lugar de un lenguaje corporal vergonzoso. El lenguaje corporal positivo incluye hablar positivamente de usted mismo y de los dem\u00e1s, enfatizar que hace ejercicio por diversi\u00f3n (no para lograr una determinada forma) y nunca hablar mal del cuerpo de otras personas. Los ni\u00f1os captan sus comentarios y observaciones, los internalizan y los repiten. Deles palabras que valgan la pena repetirlas a los dem\u00e1s y a ellos mismos.<\/p>\n\n\n\n

Si tiene problemas para comunicarse con sus hijos tenemos estrateg\u00edas mediante terapias infantiles <\/a>muy pr\u00e1cticas que os ayudar\u00e1n a hablar el mismo idioma que ellos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No siempre tiene que tratarse de frutas y verduras. Los ni\u00f1os son como esponjas. Se empapan de casi todo lo que les rodea, repiten las palabras…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Darle de comer a los ni\u00f1os es muy complicado si nos salen con mil man\u00edas. En este art\u00edculo os ense\u00f1amos como hablar su idioma y conseguir que coman bien.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}