{"id":2211,"date":"2021-12-31T15:24:01","date_gmt":"2021-12-31T15:24:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2211"},"modified":"2021-12-31T15:24:02","modified_gmt":"2021-12-31T15:24:02","slug":"8-formas-en-las-que-las-personas-evitan-sus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/8-formas-en-las-que-las-personas-evitan-sus-emociones\/","title":{"rendered":"8 Formas en las que las personas evitan sus emociones"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfCu\u00e1les de estas usas t\u00fa?<\/h2>\n\n\n\n

Contrariamente a la creencia popular, evitar tus emociones a veces est\u00e1 bien, o incluso es deseable. Por ejemplo, puedes tener rutinas de hacer esto: tal vez todos los viernes cenas delicioso y es tu noche de distracci\u00f3n. Los viernes por la noche, comes algo especial y haces algo divertido para distraerte de tus preocupaciones,\u00a0objetivos, etc. Esa podr\u00eda ser una rutina muy saludable emocionalmente, y ayudar a darte una mejor perspectiva de todo lo que est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la evitaci\u00f3n cr\u00f3nica de las emociones dif\u00edciles es un problema. Las personas que son psicol\u00f3gicamente m\u00e1s saludables y m\u00e1s exitosas utilizan sus emociones dif\u00edciles para impulsarse en lugar de tratar de escapar de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay varias maneras en que las personas evitan sus emociones. He dejado fuera algunas de las que ya has escuchado antes, como \u00abtragarte tus sentimientos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Lo que podr\u00edas notar es que estos no son solamente in\u00fatiles. Sin embargo, cualquier cosa que exageres probablemente se<\/em> vuelve in\u00fatil. Quiero transmitir algunos de los matices involucrados en este concepto. Algunas estrategias com\u00fanmente recomendadas para hacer frente a las emociones fuertes pueden ser un problema, y algunas que te dicen qu\u00e9 \u00abno hacer\u00bb en realidad pueden ser \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n

1. Sobre-sentir tu emoci\u00f3n dominante.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las personas a menudo tienen una emoci\u00f3n dominante, como la ira o la\u00a0ansiedad<\/a>. Canalizan toda su energ\u00eda y concentraci\u00f3n en esa emoci\u00f3n, en parte porque les ayuda a evitar otros sentimientos menos familiares.<\/p>\n\n\n\n

Si, por ejemplo, sientes mucha ansiedad, pero muy poca ira o tristeza, es una se\u00f1al de que este concepto puede ser relevante para ti.<\/a><\/p>\n\n\n\n

2. Ayudar a otros.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ayudar a los dem\u00e1s es una gran manera de aumentar tu estado de \u00e1nimo y\u00a0felicidad. Sin embargo, a veces la gente lo hace para distraerse de sentir su propio dolor. Por ejemplo, alguien podr\u00eda involucrarse demasiado en un grupo de apoyo en l\u00ednea y pasar horas al d\u00eda ayudando a otros.<\/p>\n\n\n\n

3.\u00a0Dormir.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El sue\u00f1o restablece nuestros recursos de afrontamiento emocional. De vez en cuando, me siento demasiado\u00a0deprimido\u00a0o ansioso para hacer algo. Me siento casi congelado o paralizado por las emociones. Dormir realmente funciona para m\u00ed la mayor parte del tiempo. No tengo ning\u00fan problema con que esto cause una interrupci\u00f3n del sue\u00f1o nocturno. Una vez que me despierto despu\u00e9s de una larga siesta, ya no me siento congelado.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si te excediste en esto, si interrumpi\u00f3 tu sue\u00f1o nocturno, o si no te sentiste renovado por ello, entonces no ser\u00eda \u00fatil. Algunos problemas se agravan por el sue\u00f1o excesivo, por lo que hay muchos matices aqu\u00ed. Sin embargo, algunas estrategias que has escuchado que no deber\u00edas hacer pueden ser \u00fatiles para algunas personas.<\/p>\n\n\n\n

4.\u00a0Procrastinaci\u00f3n\u00a0productiva.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando procrastinamos, estamos tratando de evitar las emociones que provoca pensar en la tarea, que podr\u00edan ser el aburrimiento, la frustraci\u00f3n, la ansiedad o el resentimiento. Sin embargo, he producido algunos de mis mejores trabajos cuando he estado evitando una tarea que realmente no quer\u00eda hacer. En particular, a menudo hago tareas creativas cuando estoy evitando cosas administrativas. Siendo realistas, mi trabajo creativo es m\u00e1s valioso que lo administrativo, aunque eso a\u00fan debe hacerse.<\/p>\n\n\n\n

A veces la procrastinaci\u00f3n \u00abproductiva\u00bb que hacen las personas no es tan valiosa. Y cuando usas la procrastinaci\u00f3n productiva, no te est\u00e1s entrenando para concentrarte a pesar de tus sentimientos dif\u00edciles. Si no entrenas esta habilidad, evitar las tareas puede convertirse en un gran problema (si no cumples los plazos) o muy\u00a0estresante\u00a0(si finalmente haces la tarea, pero pesa mucho en tu mente mientras est\u00e1s procrastinando).<\/p>\n\n\n\n

5. Nostalgia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una de mis cosas favoritas actuales para hacer cuando necesito comodidad emocional es ver videos de YouTube sobre la lucha libre de 1980-1990. Me encantaba cuando era ni\u00f1o, y trae mucha nostalgia. Sin embargo, tampoco est\u00e1s enfrentando nada en el presente.<\/p>\n\n\n\n

Un poco de escapismo nost\u00e1lgico est\u00e1 bien, pero no te involucres constantemente con un per\u00edodo de tiempo diferente como una forma de escapar del presente.<\/p>\n\n\n\n

6. Culpar a otros.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Culpar a los dem\u00e1s de por qu\u00e9 te suceden cosas malas, o por qu\u00e9 no puedes conseguir lo que quieres, a menudo es una forma de evitar tus propios sentimientos. Te ayuda a evitar el dolor que sientes. Tambi\u00e9n te ayuda a evitar que otras emociones te hagan sentir frustrado contigo mismo. Sin embargo, esta estrategia tiene enormes costos. Da\u00f1ar\u00e1 tu \u00e9xito, tus relaciones y tu felicidad en general.<\/p>\n\n\n\n

7. Podcasts.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tener entretenimiento siempre en tus o\u00eddos puede ser una forma de evitar tus emociones. Si te sientes ansioso por salir a caminar o tomar el transporte p\u00fablico sin un podcast, esto podr\u00eda ser un problema para ti.<\/p>\n\n\n\n

8. Siempre est\u00e1s aprendiendo y mejorando.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El amor por el aprendizaje es una fuerza importante. Si tienes esta fuerza, probablemente ha contribuido en gran medida a tu \u00e9xito en la vida. Sin embargo, a veces cuando las personas siempre<\/em> participan en un nuevo aprendizaje o automejora, es una defensa contra la ansiedad y no sentirte lo suficientemente bien.<\/p>\n\n\n\n

No siempre debes enfocarte en la superaci\u00f3n personal u otras formas de aprendizaje. La mayor\u00eda de las terapias que est\u00e1n bien respaldadas por la investigaci\u00f3n solo duran unos pocos meses. Nota si la idea de no saberlo todo, o no trabajar constantemente en tus defectos, te provoca ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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