{"id":222,"date":"2021-08-15T16:22:10","date_gmt":"2021-08-15T16:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=222"},"modified":"2021-09-09T14:22:21","modified_gmt":"2021-09-09T14:22:21","slug":"pasos-para-recuperarse-de-la-codependencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/pasos-para-recuperarse-de-la-codependencia\/","title":{"rendered":"Pasos para recuperarse de la codependencia"},"content":{"rendered":"\n

Ser codependiente a menudo puede sentirse como un ciclo constante de personas complaciendo y sinti\u00e9ndose responsables de todo y de todos los que te rodean.\u00a0Aunque puede ser dif\u00edcil luchar contra esto al principio, romper este ciclo puede ser un gran paso para encontrarse a s\u00ed mismo y finalmente poder atender sus propias necesidades personales y comenzar a recuperarse de la codependencia. En terapia com\u00fan una psic\u00f3loga en Palma de Mallorca<\/a> necesita un m\u00ednimo de varios meses para erradicar codependencia severa.<\/p>\n\n\n\n

Explore su codependencia <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n de la codependencia comenzar\u00e1 por ser honesto consigo mismo y explorar c\u00f3mo la codependencia\u00a0afecta su vida.\u00a0Esta es la clave para descubrir c\u00f3mo alejarse de sus malos h\u00e1bitos.\u00a0Trate de ser m\u00e1s consciente de sus sentimientos con otras personas y de c\u00f3mo determinan sus acciones.<\/p>\n\n\n\n

La codependencia puede verse as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n

  • Sentirse responsable de las emociones de los dem\u00e1s.<\/li>
  • No confiar en su propio juicio y tomar malas decisiones<\/li>
  • Miedo al abandono y al rechazo<\/li>
  • Dificultad para comunicar sus pensamientos.<\/li>
  • Luchando por identificar y comunicar sus necesidades<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Al identificar estos rasgos, es importante no juzgar completamente a s\u00ed mismo y asegurarse de que su codependencia no lo define. Culparse a s\u00ed mismo puede ser su instinto inicial, pero debe tratarse con la misma amabilidad y compasi\u00f3n que brindar\u00eda a otras personas.<\/p>\n\n\n\n

    Gestiona tus propias necesidades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ver a los dem\u00e1s como una extensi\u00f3n de ti mismo y no poder priorizarte puede ser perjudicial para tu salud mental. Reflexione sobre sus necesidades f\u00edsicas y emocionales y sobre c\u00f3mo puede sentir que no se est\u00e1n cumpliendo. Esto a menudo puede ser inc\u00f3modo, ya que no es co-dependiente estar en sinton\u00eda con sus propios sentimientos. Al trabajar con estas emociones inc\u00f3modas, puede aprender m\u00e1s sobre usted mismo y desarrollar un sentido de s\u00ed mismo m\u00e1s fuerte.<\/p>\n\n\n\n

    Es posible que deba comenzar satisfaciendo sus necesidades f\u00edsicas b\u00e1sicas, por ejemplo, haciendo ejercicio, comiendo de manera saludable y manteniendo un patr\u00f3n de sue\u00f1o, y luego pasar a un trabajo interno m\u00e1s dif\u00edcil, como determinar sus valores fundamentales en las relaciones y c\u00f3mo lo hacen sentir las personas a su alrededor. Independientemente de lo que sea, \u00a1t\u00f3mate las cosas a tu propio ritmo y no te presiones demasiado!<\/p>\n\n\n\n

    Establecer l\u00edmites<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Comprender los l\u00edmites con los dem\u00e1s a menudo puede ser dif\u00edcil si no conf\u00edas en ti mismo o si no te sientes responsable de mantener la felicidad de las personas. Esta es la raz\u00f3n por la que explorar su codependencia es un paso importante, le permite identificar cu\u00e1ndo est\u00e1 invirtiendo demasiada energ\u00eda en otra persona, \u00a1que es exactamente cuando se debe establecer un l\u00edmite!<\/p>\n\n\n\n

    Para familiarizarse con esto, recuerde que tiene derecho a priorizar sus necesidades y no importa c\u00f3mo responda la otra persona, todav\u00eda est\u00e1 haciendo lo correcto. Los l\u00edmites son necesarios para tener relaciones saludables y no debes sentirte culpable ni ego\u00edsta.<\/p>\n\n\n\n

    Trate de ser respetuoso con las necesidades de la otra persona y valide sus sentimientos, pero tambi\u00e9n tenga muy claro cu\u00e1les son sus expectativas. Explicarte de la manera m\u00e1s sencilla posible puede ayudar a la otra persona a comprender por qu\u00e9 est\u00e1s estableciendo el l\u00edmite.<\/p>\n\n\n\n

    Recuperarse de la codependencia ser\u00e1 m\u00e1s que analizar su relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, pero lo m\u00e1s importante es su relaci\u00f3n con usted mismo. Puede ser dif\u00edcil al principio, pero con el tiempo establecer\u00e1s una relaci\u00f3n mucho mejor contigo mismo y comenzar\u00e1s a darte cuenta de que tu felicidad siempre debe ser una prioridad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ser codependiente a menudo puede sentirse como un ciclo constante de personas complaciendo y sinti\u00e9ndose responsables de todo y de todos los que te rodean.\u00a0Aunque…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Ser codependiente a menudo puede sentirse como un ciclo constante de personas complaciendo y sinti\u00e9ndose responsables de todo y de todos los que te rodean.\u00a0","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}