{"id":225,"date":"2021-08-15T16:36:44","date_gmt":"2021-08-15T16:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=225"},"modified":"2021-09-09T14:22:10","modified_gmt":"2021-09-09T14:22:10","slug":"4-estrategias-psicologicas-que-cualquiera-puede-usar-para-mejorar-su-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/4-estrategias-psicologicas-que-cualquiera-puede-usar-para-mejorar-su-vida\/","title":{"rendered":"4 estrategias psicol\u00f3gicas que cualquiera puede usar para mejorar su vida"},"content":{"rendered":"\n

A menudo se habla mucho de los remedios caseros psicol\u00f3gicos.\u00a0Y aunque en\u00a0\u00a0algunos<\/em>\u00a0\u00a0casos no pueden reemplazar el proceso m\u00e1s refinado de sentarse con un psic\u00f3logo en Palma de Mallorca<\/a> calificado, para algunos, pueden ser exactamente el impulso que necesitan.\u00a0No todas las personas necesitan ir a terapia, pero casi todas\u00a0\u00a0pueden\u00a0<\/em>\u00a0beneficiarse de adoptar un enfoque terap\u00e9utico de la vida.\u00a0Muchas de estas estrategias psicol\u00f3gicas pueden parecer aburridas.\u00a0Es posible que los haya escuchado antes.\u00a0Pero aqu\u00ed, vamos a agregar un poco m\u00e1s de sabor a la receta y ofrecer algunas perspectivas alternativas que le permitir\u00e1n comprender ese momento, para que integre estas pr\u00e1cticas en su vida. <\/p>\n\n\n\n

Aprenda a defenderse a s\u00ed mismo <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En pocas palabras, debes ser tu mejor defensor en la vida si no solo quieres alcanzar las metas que te propongas, sino tambi\u00e9n disfrutar de una medida saludable de\u00a0autoestima.\u00a0No se puede subcontratar la confianza en uno mismo;\u00a0es algo que tiene que venir desde adentro.\u00a0Si conf\u00eda en los dem\u00e1s para elevar su moral, entonces est\u00e1 firmemente arraigado en una\u00a0relaci\u00f3n\u00a0de codependencia con quienquiera que se apoye para su dosis diaria de validaci\u00f3n.\u00a0Puede ser dif\u00edcil e incluso parecer una tarea insuperable al principio.\u00a0Pero muchas iniciativas nuevas a menudo parecen destinadas al fracaso.\u00a0Es simplemente el obst\u00e1culo de comenzar algo nuevo.<\/p>\n\n\n\n

Esta estrategia se basa en su capacidad para participar en el ‘cambio de marco’, una\u00a0t\u00e9cnica de PNL\u00a0mediante la cual se desaf\u00eda a s\u00ed mismo a alterar su perspectiva sobre lo que percibe como un problema desafiante o una falla personal.\u00a0Entonces, por ejemplo, si su vida es una imagen y est\u00e1 enfocado y \/ o enfocado tan intensamente en su problema, bloquea todo lo dem\u00e1s que pueda ser positivo a su alrededor.\u00a0El desplazamiento de fotogramas le pide que ampl\u00ede su perspectiva para que pueda disfrutar de esta vista m\u00e1s amplia.\u00a0Esto le permite ganar contexto y, por lo tanto, ver las cosas bajo una luz diferente.<\/p>\n\n\n\n

Practique la atenci\u00f3n plena (y convi\u00e9rtase en el auditor de sus pensamientos)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mindfulness es una frase que ha llegado a un punto de saturaci\u00f3n en muchos art\u00edculos que tratan el t\u00e9rmino. Se convierte en una especie de tropo sin sentido que se saca a relucir para dar cr\u00e9dito a ideas vagas sobre el desarrollo personal. Y es una pena. Porque la atenci\u00f3n plena, cuando se ejecuta correctamente, era y  sigue <\/em> siendo<\/em>  una gran herramienta para tener a su disposici\u00f3n. Puede ayudarlo a identificar pensamientos errantes y patrones disfuncionales de pensamiento que se convierten en el pensamiento patrocinador detr\u00e1s de sus acciones. Requerir\u00e1 su esfuerzo, pero con \u00e9l viene un sentido de responsabilidad personal que se transferir\u00e1 a otras \u00e1reas de su vida.<\/p>\n\n\n\n

Para practicar la atenci\u00f3n plena\u00a0en un entorno pr\u00e1ctico del d\u00eda a d\u00eda, no es necesario que medite si no quiere: el concepto central se centra en vigilar sus pensamientos.\u00a0Alrededor del 90% de los procesos mentales se entregan a trivialidades y estilos de pensamiento confrontativos.\u00a0Estamos constantemente en guerra con nosotros mismos.\u00a0En la atenci\u00f3n plena, el objetivo es atraparte en el acto de desviarte hacia estos escenarios imaginarios de conflicto y detenerlos en seco.\u00a0Una vez m\u00e1s, se\u00a0\u00a0va a<\/em>\u00a0\u00a0requerir un trabajo.\u00a0Pero el retorno de la inversi\u00f3n de comprometerse a ordenar su mente supera con creces el tiempo invertido.<\/p>\n\n\n\n

Aprenda a perdonarse verdaderamente a s\u00ed mismo (y dejar ir el pasado)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando hemos hecho mal, todos buscamos el perd\u00f3n de aquellos a los que hemos hecho mal, pero muy a menudo, incluso cuando hemos sido absueltos de todo mal, seguimos sin poder perdonarnos a  nosotros mismos<\/em> . En general, hay dos tipos de dolor con los que lidiar en la vida: el que nos est\u00e1 sucediendo en este momento y el que contin\u00faa afect\u00e1ndonos desde el pasado. El dolor que sentimos de nuestro pasado, en cierto sentido, es voluntario. Es una forma permisiva de dolor, ya que es algo que continuamos permitiendo que sea parte de nuestra narrativa. Es, a todas luces, una elecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pero, como todas las opciones, puede ‘no ser elegida’\u00a0\u00a0o<\/em>\u00a0\u00a0decidirse en contra.\u00a0Y el perd\u00f3n\u00a0es el medio por el cual logramos este resultado.\u00a0Perdonarse verdaderamente a s\u00ed mismo, significa dejar de lado todos los juicios internos sobre lo que ha hecho o no ha hecho.\u00a0Implica que llegues a un lugar claro sobre lo que significa tu experiencia previa para ti.\u00a0Y lo haces tomando las lecciones de eso.\u00a0Cuando cambias a este modo de pensar, todos tus delitos menores del pasado dejan de ser algo de lo que est\u00e1s tratando de deshacerte y, en cambio, se convierten en un recurso.\u00a0Se convierten en una experiencia que puede aprovechar para tomar mejores decisiones en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Empiece a hacer una cr\u00f3nica de su viaje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El diario es otra forma de desarrollo personal sugerida a menudo pero en gran parte inexplicable que circula en los medios psicol\u00f3gicos y orientados a la autoayuda. Pero el consejo generalmente se extiende a \u00abllevar un diario de sus pensamientos\u00bb con poco \u00e9nfasis en  \u00abel por qu\u00e9\u00bb<\/em>  de la acci\u00f3n. Y sin una buena causa, es mucho menos probable que logre algo a largo plazo. Lleva un diario porque te brinda la oportunidad de expresarte en un formato diferente, lo que te brindar\u00e1 m\u00e1s informaci\u00f3n que el pensamiento por s\u00ed solo te permitir\u00eda experimentar. Pero m\u00e1s que esto, se trata de identificar patrones en sus procesos de pensamiento que luego puede reemplazar con acciones m\u00e1s positivas.<\/p>\n\n\n\n

El \u00bb c\u00f3mo<\/em> \u00bb de llevar un diario es un asunto completamente diferente. El cerebro de todos funciona de una manera ligeramente diferente. Puede ser beneficioso para usted durante un cierto per\u00edodo de tiempo por la ma\u00f1ana o por la noche. Pero si ese compromiso parece demasiado complicado, puede optar por llevar un diario en vivo durante todo el d\u00eda, agregando marcadores y pensamientos importantes a medida que se le presenten. No importa c\u00f3mo lo hagas, sino simplemente que seas constante en tus esfuerzos. La clave est\u00e1 en crear suficiente informaci\u00f3n para que pueda comenzar a detener la aparici\u00f3n de patrones. Y con ese fin, puede elegir temas sobre los que desee escribir y explorar durante un per\u00edodo prolongado. La clave es la coherencia y la honestidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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