La meditaci\u00f3n es … bueno, es enga\u00f1osa, cient\u00edficamente hablando.\u00a0\u00bf\u00a0Agudiza su mente\u00a0o la\u00a0simplifica\u00a0?\u00a0\u00bfMantenerte joven\u00a0o llevarte al\u00a0borde de la muerte\u00a0?\u00a0Y lo m\u00e1s importante de todo, \u00bfpor qu\u00e9 tanta gente que lo hace\u00a0parece tan engre\u00edda\u00a0?<\/p>\n\n\n\n
Bueno, resulta que pueden tener una raz\u00f3n v\u00e1lida: seg\u00fan un estudio publicado recientemente en la revista\u00a0Science Reports\u00a0, las personas que meditan pueden tener cerebros m\u00e1s r\u00e1pidos que el resto de nosotros.\u00a0El equipo detr\u00e1s de la investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que la meditaci\u00f3n puede mejorar la capacidad de su cerebro para cambiar r\u00e1pidamente entre dos estados principales de conciencia, y el efecto se nota en tan solo ocho semanas.<\/p>\n\n\n\n
\u00abLos tibetanos tienen un t\u00e9rmino para la facilidad de cambiar de estado\u00bb, dijo a\u00a0Neuroscience News el\u00a0coautor del estudio, el Dr. George Weinschenk\u00a0.\u00a0\u00ab[E] oye lo llaman flexibilidad mental, una habilidad que te permite dar forma y moldear tu mente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
El estudio sigui\u00f3 a diez estudiantes universitarios que se inscribieron en una clase de meditaci\u00f3n impartida por Weinschenk. Cada uno de ellos se someti\u00f3 a una exploraci\u00f3n de im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica funcional (fMRI) al comienzo del curso, y luego nuevamente dos meses despu\u00e9s. En el tiempo entre las exploraciones, los estudiantes practicaron un tipo de meditaci\u00f3n llamada \u00abmeditaci\u00f3n de atenci\u00f3n enfocada\u00bb (FAM), en la que el meditador enfoca su atenci\u00f3n en algo, cualquier cosa realmente: interna o externa, \u00absu respiraci\u00f3n, un punto en la pared\u00bb. , una frase, o cualquier otra cosa que les pareciera conveniente \u201d, explica el peri\u00f3dico. Si su atenci\u00f3n se desviaba, simplemente volver\u00edan a enfocar el objeto elegido, sea lo que sea. Esto deb\u00eda practicarse durante al menos 10 minutos, cinco veces a la semana, con las experiencias documentadas en un diario.<\/p>\n\n\n\n
Suena simple, \u00bfno? Pero solo esta peque\u00f1a cantidad de pr\u00e1ctica produjo algunos resultados sorprendentemente dram\u00e1ticos.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEl … estudio mostr\u00f3 que el entrenamiento de meditaci\u00f3n de 2 meses aument\u00f3 la conectividad funcional del cerebro, incluso cuando los participantes no estaban en estado meditativo\u00bb, explica el art\u00edculo. \u201cEstos hallazgos demuestran que … el entrenamiento en meditaci\u00f3n tiene un impacto significativo en la conectividad funcional del cerebro, pero no en la estructura del cerebro. Por lo tanto, los cambios observados en la conectividad funcional son \u00fanicamente cambios funcionales y no est\u00e1n relacionados con cambios estructurales \u00ab.<\/p>\n\n\n\n
Para comprender lo que sucedi\u00f3, es necesario conocer los dos estados generales de conciencia a los que tiene acceso el cerebro. La primera es la red principal predeterminada o DMN. Este (tal vez como era de esperar) es el estado predeterminado del cerebro: es lo que sucede en tu cabeza cuando est\u00e1s despierto, pero en realidad no est\u00e1s haciendo nada. No es que nunca se active en otros escenarios, pero cuando est\u00e1s so\u00f1ando despierto, por ejemplo, es el DMN el que est\u00e1 a cargo.<\/p>\n\n\n\n
La otra se llama red de atenci\u00f3n dorsal o DAN. Esto se activa cuando est\u00e1s involucrado en un comportamiento dirigido a un objetivo, especialmente cuando se trata de visualizar c\u00f3mo funcionan e interact\u00faan los objetos. Lo que encontr\u00f3 el estudio fue que dos meses de meditaci\u00f3n, incluso para los principiantes, fueron suficientes para aumentar significativamente las conexiones entre las dos redes, as\u00ed como dentro de la DAN y entre la DMN y la corteza visual.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLos hallazgos indican los efectos potenciales de la meditaci\u00f3n en la mejora de la capacidad cerebral de cambiar r\u00e1pidamente entre la mente divagante y la atenci\u00f3n enfocada y mantener la atenci\u00f3n una vez en estado de atenci\u00f3n\u201d, se\u00f1ala el documento.<\/p>\n\n\n\n
Ahora, el estudio ten\u00eda algunas limitaciones obvias: era un grupo muy peque\u00f1o, sin grupo de control. Adem\u00e1s, solo hubo una sesi\u00f3n de seguimiento y el estudio en s\u00ed solo dur\u00f3 poco tiempo, por lo que no hay forma de saber si estos resultados podr\u00edan generalizarse en per\u00edodos m\u00e1s largos. Pero para el coautor del estudio, el profesor asistente Weiying Dai, cuya formaci\u00f3n se centra en la neuroimagen y la enfermedad de Alzheimer, los resultados abren nuevas y emocionantes posibilidades para la investigaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00abEstoy pensando en un estudio para personas mayores, porque esta poblaci\u00f3n estaba formada por estudiantes j\u00f3venes\u00bb, dijo a Neuroscience News. \u201cQuiero tener un grupo de ancianos saludables y luego otro grupo con enfermedad de Alzheimer temprana o deterioro cognitivo leve. Quiero ver si los cambios en el cerebro provocados por la meditaci\u00f3n pueden mejorar el rendimiento cognitivo. Estoy escribiendo la propuesta y tratando de atraer fondos en esa direcci\u00f3n \u00ab.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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