{"id":231,"date":"2021-08-15T16:50:40","date_gmt":"2021-08-15T16:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=231"},"modified":"2021-09-09T14:21:54","modified_gmt":"2021-09-09T14:21:54","slug":"como-dejar-una-relacion-toxica-y-aun-amarte-a-ti-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-dejar-una-relacion-toxica-y-aun-amarte-a-ti-mismo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo dejar una relaci\u00f3n t\u00f3xica y a\u00fan amarte a ti mismo?"},"content":{"rendered":"\n

Salir de una relaci\u00f3n t\u00f3xica sin perderte.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Creo que despu\u00e9s de cada angustia, dejas una parte de ti con esa otra persona, y es posible que nunca recuperes esa parte.\u00a0Con el tiempo, ese vac\u00edo sanar\u00e1 y podr\u00e1 llenarse de alegr\u00eda, aunque experiencias, recuerdos, pensamientos, emociones, l\u00e1grimas y risas siempre puede quedarse con personas del pasado con las que ha compartido su vida.\u00a0Esta es la experiencia humana y el viaje para encontrar el amor verdadero.\u00a0Amarte a ti mismo es el paso m\u00e1s importante en una relaci\u00f3n, y reconocer cu\u00e1ndo dejar una relaci\u00f3n es el segundo. Es lo primero que te ense\u00f1an en terapia de pareja<\/a>.\u00a0Las relaciones pueden consumir una gran cantidad de nuestro espacio mental y emocional y, cuando van mal, pueden causar un dolor inconmensurable.\u00a0Mi publicaci\u00f3n anterior se centr\u00f3 en c\u00f3mo reconocer los signos de una relaci\u00f3n t\u00f3xica.\u00a0Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede despu\u00e9s de que reconoces los signos y te das cuenta de que est\u00e1s metido hasta las rodillas en uno?<\/p>\n\n\n\n

1. Busque ayuda.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Las personas en relaciones t\u00f3xicas necesitan la ayuda de amigos, familiares y profesionales para comprometerse con el cambio.\u00a0Cambiar es un proceso y no simplemente una decisi\u00f3n.\u00a0Las personas a menudo regresan a una relaci\u00f3n t\u00f3xica, a veces porque les resulta familiar y, por lo tanto, c\u00f3moda.\u00a0No conocen otra persona excepto su yo destrozado.\u00a0\u00c9sta es la raz\u00f3n por la que las cercas y las paredes rodean a menudo los refugios de mujeres.\u00a0Est\u00e1n ah\u00ed para permitir que los residentes se sientan seguros y comiencen a sanar.\u00a0Tenga en cuenta que es posible que deba buscar ayuda varias veces o durante un per\u00edodo prolongado, y eso est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

Las personas en relaciones t\u00f3xicas necesitan rehabilitaci\u00f3n, un proceso que lleva tiempo. Busque un amigo, un familiar o un profesional que lo apoye para que lo ayude durante el proceso de curaci\u00f3n. (Pero si est\u00e1 siendo abusado f\u00edsica, verbal o sexualmente en una relaci\u00f3n, debe salir de ella de inmediato y buscar ayuda).<\/p>\n\n\n\n

2. Exprese sus sentimientos.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es importante expresar sus sentimientos a la persona con la que tiene una relaci\u00f3n t\u00f3xica, ya sea un amigo, un compa\u00f1ero de trabajo, un familiar o una pareja. Esta conversaci\u00f3n a menudo se vuelve acalorada y superada por la emoci\u00f3n. Si la otra persona tiene mal genio o es muy emocional, puede ser mejor que escriba sus sentimientos. (Si la persona es emocionalmente madura, una conversaci\u00f3n adecuada en persona puede ser lo mejor, pero siempre es \u00fatil tener sus sentimientos y pensamientos escritos de antemano).<\/p>\n\n\n\n

Como siempre, es importante decir c\u00f3mo te hace sentir esa persona sin se\u00f1alar con el dedo ni culpar a nadie. Para comenzar la conversaci\u00f3n en una base neutral, evite frases como, \u00abMe haces sentir …\u00bb. En su lugar, comienza con algo que exprese tus propias emociones. Por ejemplo, \u00abMe siento muy triste o enojado cuando te escucho decir …\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Expresar lo que tienes que decir en una nota, correo electr\u00f3nico o incluso mensaje de texto puede darle a la otra persona tiempo para pensar en lo que est\u00e1s diciendo y responder. Recuerde que no puede controlar c\u00f3mo responde la otra persona, pero puede controlar c\u00f3mo aborda la expresi\u00f3n de sus sentimientos. Tal vez la pareja t\u00f3xica se ponga a la defensiva o se enoje y tome la decisi\u00f3n de dejar la relaci\u00f3n, o tal vez intente enmendarse. Independientemente de su respuesta, expresar sus sentimientos es un paso importante para enmendar o dejar la relaci\u00f3n.el art\u00edculo contin\u00faa despu\u00e9s del anuncio<\/p>\n\n\n\n

3. Toma una decisi\u00f3n.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de haber expresado sus sentimientos, decida si vale la pena luchar por la relaci\u00f3n o si podr\u00eda estar mejor sin esta persona. Piense en c\u00f3mo respondi\u00f3 la persona cuando expres\u00f3 sus sentimientos: \u00bfEstaba a la defensiva? \u00bfElla te culp\u00f3? \u00bfPusieron excusas o te ignoraron? Estos son signos reveladores de que debes dejar la relaci\u00f3n y mejorar.<\/p>\n\n\n\n

Si la persona acept\u00f3 sus palabras y se disculp\u00f3, o estuvo de acuerdo en que existe un problema importante y la necesidad de buscar ayuda, tal vez valga la pena luchar por la relaci\u00f3n.\u00a0Esta persona puede beneficiarse de ir a terapia\u00a0o tomar medidas para tomar conciencia de s\u00ed misma y comprender su comportamiento t\u00f3xico.\u00a0Es importante no permitir que la persona repita sus comportamientos t\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n

4. Rod\u00e9ate de positividad.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Si ha tomado una decisi\u00f3n, ya sea dejar o reparar una relaci\u00f3n, es importante que se rodee de positividad y practique el autocuidado.\u00a0Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien, disfrute de su comida favorita, vaya a la iglesia, pase tiempo al aire libre o haga lo que sea que le brinde alegr\u00eda.\u00a0Pasar por un momento dif\u00edcil en una relaci\u00f3n puede causar un estr\u00e9s\u00a0incalculable\u00a0: es importante tratar de reemplazar esas emociones negativas con positividad.<\/p>\n\n\n\n

5. C\u00ed\u00f1ete a tu decisi\u00f3n.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A menudo, despu\u00e9s de dejar a alguien, empiezas a extra\u00f1ar a esa persona. Eso es normal. Es f\u00e1cil para nuestro cerebro recordar los buenos momentos y olvidar las partes malas de una relaci\u00f3n. Puede ser tentador querer que la persona vuelva a su vida, pero recuerde que tom\u00f3 esta decisi\u00f3n despu\u00e9s de un largo y meditado proceso. C\u00ed\u00f1ete a tu decisi\u00f3n y recuerda que se tom\u00f3 para mejorar tu vida y la de ti.<\/p>\n\n\n\n

Puede ser \u00fatil que su amigo, familiar o profesional que lo apoye lo mantenga responsable. Cuando sienta la necesidad de permitir que la persona t\u00f3xica regrese a su vida, comun\u00edquese con su sistema de apoyo o saque la lista que escribi\u00f3 que describe por qu\u00e9 se sinti\u00f3 lastimado en primer lugar. Mantente fuerte y ap\u00e9gate a tu decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTe dejo por m\u00ed. Si yo estoy incompleto o t\u00fa est\u00e1s incompleto es irrelevante. Las relaciones solo se pueden construir con dos totalidades. Te dejo para que contin\u00faes explor\u00e1ndome: los caminos empinados y sinuosos de mi alma, el rojo, palpitantes c\u00e1maras de mi coraz\u00f3n. Espero que t\u00fa hagas lo mismo. Gracias por toda la luz y la risa que hemos compartido. Te deseo un encuentro profundo contigo mismo \u00ab.\u00a0<\/em>\u2014Peter Schaller<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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