{"id":2327,"date":"2022-01-07T14:26:25","date_gmt":"2022-01-07T14:26:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2327"},"modified":"2022-01-07T14:26:26","modified_gmt":"2022-01-07T14:26:26","slug":"como-mejorar-tu-salud-mental-en-la-universidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-mejorar-tu-salud-mental-en-la-universidad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar tu salud mental en la universidad?"},"content":{"rendered":"\n

Ya sea que tenga 18 a\u00f1os o m\u00e1s de 50, su salud mental es importante.\u00a0Los factores estresantes de la vida diaria combinados con ir a la universidad a cualquier edad pueden provocar sentimientos de ansiedad <\/a>y depresi\u00f3n<\/a>.\u00a0La cuesti\u00f3n es que, aunque todos experimentamos problemas emocionales de vez en cuando, es posible que los adultos m\u00e1s j\u00f3venes a\u00fan no sepan c\u00f3mo procesarlos con tanta eficacia como alguien mayor.\u00a0Sin embargo, los siguientes consejos te ayudar\u00e1n a enfrentar los desaf\u00edos de adaptarte a la vida universitaria y lidiar con los muchos otros desaf\u00edos que enfrentas cada d\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Crea h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n\n\n\n

El primer paso para sentirse bien f\u00edsica y mentalmente es vivir una vida sana. Como seres humanos, somos criaturas de h\u00e1bitos, por lo que crear h\u00e1bitos saludables puede mejorar su salud mental. Debe ce\u00f1irse a un horario de sue\u00f1o regular, hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable. Eso significa crear un horario que funcione para usted. Por ejemplo, si sabe que necesita m\u00e1s tiempo para estudiar, an\u00f3telo y comience temprano. No espere hasta la noche anterior a un examen para leer los libros, ya que es probable que se sienta agotado al d\u00eda siguiente y probablemente no recuerde mucho de lo que ley\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Practica el cuidado personal<\/h2>\n\n\n\n

Por m\u00e1s ca\u00f3ticos que puedan ser los horarios universitarios, necesita encontrar tiempo para\u00a0practicar el cuidado personal\u00a0.\u00a0Dado que la idea del cuidado personal de cada persona es diferente, no crea que debe hacer exactamente lo que est\u00e1n haciendo sus amigos.\u00a0Si desconectarse de las redes sociales y pasar la tarde viendo su pel\u00edcula favorita lo tranquiliza, entonces eso es lo que debe hacer si se siente estresado.\u00a0Conc\u00e9ntrese en actividades que lo hagan sentir renovado, lleno de energ\u00eda y seguro despu\u00e9s de participar en ellas.<\/p>\n\n\n\n

Pedir ayuda<\/h2>\n\n\n\n

Aunque la conciencia sobre la salud mental est\u00e1 aumentando, algunas personas todav\u00eda se sienten avergonzadas por sus emociones. Incluso pueden comenzar a compararse con sus compa\u00f1eros que parecen tenerlo todo junto. Es importante comprender que las apariencias pueden enga\u00f1ar, por lo que el hecho de que alguien parezca prosperar no significa necesariamente que sea cierto. Muchos estudiantes se sienten abrumados durante su primer a\u00f1o de universidad.<\/p>\n\n\n\n

La universidad conlleva una mayor responsabilidad y presi\u00f3n para tener \u00e9xito, as\u00ed que no se sorprenda si necesita una mano amiga.\u00a0Adem\u00e1s de buscar apoyo psicol\u00f3gico a trav\u00e9s de telesalud, tambi\u00e9n hay mucha informaci\u00f3n valiosa en l\u00ednea.\u00a0Tambi\u00e9n hay recursos de autoayuda y gu\u00edas de 12 pasos para que los estudiantes universitarios aprendan a\u00a0desarrollar estrategias de afrontamiento\u00a0.\u00a0Estos recursos pueden ayudarlo a aprender formas de sentirse menos estresado por todos los cambios que est\u00e1 experimentando, que a su vez, pueden reducir los sentimientos persistentes de ansiedad o depresi\u00f3n.\u00a0Es importante tener en cuenta que si se siente suicida o tiene la necesidad de autolesionarse, nunca se sienta avergonzado.\u00a0Comun\u00edquese con su familia, una l\u00ednea directa de crisis o llame al 911 de inmediato.<\/p>\n\n\n\n

Practica la atenci\u00f3n plena<\/h2>\n\n\n\n

Aunque requiere pr\u00e1ctica,\u00a0aprender a meditar\u00a0y vivir el momento es liberador.\u00a0Una vez que aprenda c\u00f3mo dejar ir las peque\u00f1as cosas y no permitir que las personas t\u00f3xicas arruinen un buen d\u00eda, estar\u00e1 en mejores condiciones de encontrar la felicidad en los placeres simples de la vida.\u00a0Por ejemplo, los eventos cotidianos, como caminar a clase o tener una conversaci\u00f3n con un barista, pueden volverse mucho m\u00e1s agradables cuando est\u00e1 m\u00e1s atento.\u00a0Se trata de apreciar los peque\u00f1os momentos de la vida y no siempre concentrarse en las cosas que est\u00e1n fuera de su control.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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