El trastorno afectivo estacional tambi\u00e9n se conoce como depresi\u00f3n invernal y es un tipo de depresi\u00f3n que aparece y desaparece en un patr\u00f3n estacional y est\u00e1 relacionada con los cambios en las estaciones.\u00a0El SAD comienza y termina aproximadamente en la misma \u00e9poca todos los a\u00f1os.\u00a0Aunque algunas personas que luchan con SAD pueden tener s\u00edntomas durante el verano, es mucho m\u00e1s com\u00fan que los s\u00edntomas se presenten y sean severos durante los meses de invierno.<\/p>\n\n\n\n
Los s\u00edntomas del trastorno afectivo estacional pueden incluir bajo estado de \u00e1nimo y aumento de la irritabilidad, fatiga diurna, dificultad para concentrarse, falta de inter\u00e9s en las actividades sociales, sentimientos de desesperanza, sentimientos de desesperaci\u00f3n, culpa e inutilidad, infelicidad, reducci\u00f3n del inter\u00e9s sexual, antojos de alimentos poco saludables y ganar peso.\u00a0En casos graves, el TAE puede provocar pensamientos suicidas y ansiedad excesiva.<\/p>\n\n\n\n
El trastorno afectivo estacional se diagnostica con m\u00e1s frecuencia en mujeres que en hombres.\u00a0Sin embargo, mientras que 3 de cada 4 pacientes con TAE son mujeres, los hombres suelen experimentar s\u00edntomas m\u00e1s graves.\u00a0Tambi\u00e9n ocurre con m\u00e1s frecuencia en adultos j\u00f3venes que en adultos mayores.\u00a0Hay varios factores que aumentan el riesgo de tener SAD como los antecedentes familiares, tener depresi\u00f3n <\/a>mayor o trastorno bipolar y vivir lejos del ecuador.\u00a0Es importante tomarse en serio el SAD, ya que puede generar mayores problemas y preocupaciones si no se trata.\u00a0Estos pueden incluir: aislamiento social, abuso de sustancias, problemas escolares o laborales, pensamientos suicidas o desarrollo de otros trastornos de salud mental como ansiedad<\/a> o trastorno alimentario<\/a>.\u00a0El tratamiento a menudo puede prevenir estas complicaciones y detener el desarrollo del trastorno afectivo estacional a niveles severos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Los dos tratamientos m\u00e1s comunes para el TAE son la psicoterapia y la fototerapia. La psicoterapia para el TAE incluye terapias de conversaci\u00f3n y asesoramiento. Los terapeutas pueden ayudar a controlar los pensamientos, actitudes y comportamientos negativos que empeoran el trastorno. Los terapeutas tambi\u00e9n pueden ayudar a guiar a los pacientes a trav\u00e9s del TAE ense\u00f1\u00e1ndoles c\u00f3mo manejar estos s\u00edntomas y lidiar con el estr\u00e9s de manera saludable. Para muchas personas, la terapia puede ser tan eficaz como el tratamiento con fototerapia o antidepresivos, pero sin efectos secundarios.<\/p>\n\n\n\n La terapia se basa en la idea de que la forma en que una persona se comporta afecta la forma en que se siente. Cambiar la forma en que alguien piensa sobre las situaciones y lo que hace al respecto puede ayudarlo a sentirse mejor. La terapia implica una serie de sesiones con un terapeuta especialmente capacitado, generalmente durante varias semanas o meses. Esto puede incluir un programa individual de autoayuda, un programa dise\u00f1ado para parejas (si el SAD est\u00e1 afectando la relaci\u00f3n), un programa grupal con otras personas en una situaci\u00f3n similar o terapia en l\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n La fototerapia se puede realizar de dos formas, con una caja de luz o con un simulador de amanecer. Una caja de luz implica el uso de una luz o visera especializada durante al menos 30 minutos cada d\u00eda para reproducir la luz natural, sent\u00e1ndose a unas 12 pulgadas frente a ella. La caja de luz emite una cantidad controlada de luz blanca y se filtran los da\u00f1inos rayos ultravioleta (UV). Si bien la luz debe ingresar a los ojos, es importante no mirar directamente a la caja de luz, sino continuar con la rutina normal de la ma\u00f1ana \/ noche, como desayunar, leer un libro o trabajar en una computadora. Se puede comprar una caja de luz sin receta, aunque es mejor trabajar con un profesional para controlar los beneficios del tratamiento. Si bien la fototerapia tiene pocos efectos secundarios, es importante consultar con un m\u00e9dico sobre cualquier problema en los ojos o la piel antes de usar una caja de luz. Adem\u00e1s, la terapia de luz puede desencadenar un episodio man\u00edaco en alguien que lucha con un trastorno bipolar. Si eso sucede, es esencial contactar a un m\u00e9dico de inmediato.<\/p>\n\n\n\n Un simulador de amanecer es un dispositivo que aumenta gradualmente la cantidad de luz en el dormitorio, por la ma\u00f1ana, para simular el sol naciente. La luz aumenta gradualmente, al igual que lo hace la luz solar natural, durante un per\u00edodo de 30 a 45 minutos. En lugar de despertarse en la oscuridad, el paciente se despierta con lo que parece una ma\u00f1ana soleada. Esto puede ayudar a restablecer el ritmo circadiano y mejorar el estado de \u00e1nimo. Si bien las cajas de luz pueden desencadenar hipoman\u00eda o man\u00eda en personas con trastorno bipolar, no existe tal riesgo con un simulador de amanecer.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de la psicoterapia y la fototerapia, es importante participar en actividades de cuidado personal que tambi\u00e9n ayudan a minimizar los s\u00edntomas del TAE. Estos incluyen una dieta saludable con prote\u00ednas magras, frutas y verduras, ejercicio regular, salir a caminar a la luz del d\u00eda (esto incluye salir durante el almuerzo y los fines de semana, especialmente si trabaja adentro durante el d\u00eda), ejercicio regular y un horario fijo para dormir.<\/p>\n\n\n\n Las personas con s\u00edntomas graves de TAE pueden beneficiarse de medicamentos como los antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n Es importante buscar ayuda de un profesional para que lo eval\u00faen y le den un diagn\u00f3stico de TAE, ya que sus s\u00edntomas pueden reflejar otras afecciones, como el trastorno bipolar, el hipotiroidismo y la mononucleosis.\u00a0Un m\u00e9dico o terapeuta en Palma<\/a> puede recomendar varias pruebas para descartar estas afecciones antes de poder diagnosticar el TAE.\u00a0Es posible que le pregunten sobre su estado de \u00e1nimo, estilo de vida, h\u00e1bitos alimenticios y patrones de sue\u00f1o, adem\u00e1s de cualquier cambio estacional en sus pensamientos y comportamiento.<\/p>\n\n\n\n