{"id":2347,"date":"2022-01-08T19:09:06","date_gmt":"2022-01-08T19:09:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2347"},"modified":"2022-01-08T19:09:08","modified_gmt":"2022-01-08T19:09:08","slug":"como-evitar-que-los-pensamientos-inutiles-se-interponen-en-tu-camino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/como-evitar-que-los-pensamientos-inutiles-se-interponen-en-tu-camino\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar que los pensamientos in\u00fatiles se interponen en tu camino?"},"content":{"rendered":"\n

<\/a><\/a><\/a><\/a>La forma en que pensamos afecta c\u00f3mo nos sentimos y c\u00f3mo nos comportamos. Sin embargo, a veces estos pensamientos son contraproducentes y les permitimos actuar como barreras en nuestras vidas, haci\u00e9ndonos sentir miserables y dictando c\u00f3mo nos comportamos. Por ejemplo, si crees que el amigo que viste en la calle esta ma\u00f1ana no te salud\u00f3 porque no le gustas, es probable que te sientas triste por esto y tal vez incluso decidas no volver a llamarlo. O, si cree que todos lo despreciar\u00e1n despu\u00e9s de su presentaci\u00f3n, es probable que se sienta estresado y olvide sus palabras.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, \u00bfy si pudiera haber una manera de revertir esto? \u00bfC\u00f3mo podr\u00edan ser diferentes las cosas si aprendi\u00e9ramos a ver estos pensamientos in\u00fatiles como solo … ideas<\/em> , digamos … o interpretaciones de una situaci\u00f3n en lugar de hechos<\/em> que nos llevan a sabotear nuestro propio yo y nuestras vidas? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si hubiera una manera de entrenar nuestro cerebro para pensar m\u00e1s all\u00e1 de los pensamientos iniciales y ver la situaci\u00f3n como un todo y m\u00e1s claramente? \u00a1Seguramente esto nos ayudar\u00eda a sentirnos mejor y nos dar\u00eda m\u00e1s opciones sobre c\u00f3mo responder!<\/p>\n\n\n\n

Bueno, hay una forma. Es un ejercicio muy simple que puedes hacer con tu mente. Y al igual que con cualquier ejercicio f\u00edsico nuevo, puede llevar un tiempo dominarlo. Pero cuando lo haga, obtendr\u00e1 un inmenso poder para alterar los resultados de sus situaciones a su favor.<\/p>\n\n\n\n

La idea detr\u00e1s de este ejercicio es crear un espacio mental<\/em> entre usted y los pensamientos que tiene. Este espacio mental significa que es menos probable que se sienta controlado o empujado por sus propios pensamientos y m\u00e1s probable que act\u00fae de acuerdo con lo que valora y lo que es importante para usted.<\/p>\n\n\n\n

Trate sus pensamientos como una persona separada que est\u00e1 siendo cruel con usted.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


<\/strong>Imagine que alguien le dice lo que usted se dice a s\u00ed mismo.
Por ejemplo:
\u00abNo puedes ir a esa fiesta y divertirte porque te ves gorda con este vestido\u00bb.
\u00ab\u00bfCu\u00e1l es el punto de ir a esa entrevista? De todos modos no lograr\u00e1 impresionar\u00bb.
\u201cTu amiga dijo cosas desagradables sobre ti porque no le gustas.\u00a0\u00bfPor qu\u00e9 lo har\u00eda ella?\u00a0Eres un perdedor.\u00bb
\u201c\u00bfPor qu\u00e9 molestarse y solicitar esta promoci\u00f3n?\u00a0No eres muy bueno en lo que est\u00e1s haciendo \u00ab.
\u00abNo le gusta porque eres aburrido\u00bb.
\u00abReprobar\u00e1s este examen porque eres est\u00fapido\u00bb.
\u00abNo puedes ir a hablar con \u00e9l porque eres demasiado feo\u00bb.
Etc, etc, etc …<\/p>\n\n\n\n

Ahora preg\u00fantese:<\/p>\n\n\n\n


\u00ab\u00bfTener este pensamiento debe detenerme en seco?\u00bb
\u00ab\u00bfPuedo elegir c\u00f3mo responder?\u00bb
\u00abS\u00f3lo porque tengo un pensamiento, \u00bfsignifica que tengo que creerlo?\u00bb
\u00ab\u00bfEstos pensamientos in\u00fatiles tienen que controlarme?\u00bb
\u00ab\u00bfQui\u00e9n manda aqu\u00ed?\u00bb
\u00ab\u00bfPuedo perseguir lo que quiero y valoro en la vida, con este pensamiento todav\u00eda ah\u00ed?\u00bb<\/p>\n\n\n\n

F\u00edjate c\u00f3mo te sientes ahora con este pensamiento tuyo. \u00bfPuedes ver c\u00f3mo estabas a punto de ser empujado y arrastrado por solo un pensamiento? \u00bfTe sientes ahora m\u00e1s libre de las garras de tu pensamiento inicial?<\/p>\n\n\n\n

Recuerda: tu pensamiento no puede detenerte.<\/h3>\n\n\n\n

\u00a1Llame a su farol como en un juego de p\u00f3quer! \u00a1Asp\u00edrelo como polvo y escombros! \u00a1H\u00e1galo como una pompa de jab\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de todo, es solo un pensamiento, una cadena de palabras juntas … no un hecho.<\/p>\n\n\n\n

Un pensamiento no dicta c\u00f3mo termina cada historia, t\u00fa s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Y algunas cosas que lo ayudar\u00e1n a aprovechar al m\u00e1ximo esta estrategia:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • \u00daselo cuando un pensamiento se apodere de usted.<\/li>
  • No se apresure a aplicar esta estrategia, t\u00f3mese su tiempo.<\/li>
  • Siga practic\u00e1ndolo con la frecuencia que necesite, en cualquier lugar y en cualquier momento, hasta que se convierta en un h\u00e1bito.<\/li>
  • Recuerde: pensar hace que las cosas se vean bien o mal. En otras palabras, es una capa de interpretaci\u00f3n, que puede o no ser \u00fatil o incluso precisa. Puede elegir ver lo que est\u00e1 sucediendo de una manera diferente y esto lo ayudar\u00e1 a encontrar formas m\u00e1s flexibles de responder.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Pero, \u00bfy si eliges aceptar un pensamiento en particular? \u00bfQu\u00e9 pasa si puedes encontrar razones para aferrarte y defender tu pensamiento? Bueno, supongamos que est\u00e1 en lo correcto y que su pensamiento es verdadero. \u00bfAhora que?<\/li>
    • Sea m\u00e1s amable con usted mismo, \u00a1despu\u00e9s de todo lo que intent\u00f3! Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no redefinir el \u00ab\u00e9xito\u00bb de acuerdo con el esfuerzo y no con el resultado? Felic\u00edtese por darle una oportunidad a las cosas y avanzar hacia sus objetivos, incluso si las cosas no siempre salen como estaba planeado. Es el intento lo que te har\u00e1 m\u00e1s fuerte.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La forma en que pensamos afecta c\u00f3mo nos sentimos y c\u00f3mo nos comportamos. Sin embargo, a veces estos pensamientos son contraproducentes y les permitimos actuar como…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2349,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo evitar que los pensamientos in\u00fatiles se interponen en tu camino?","_seopress_titles_desc":"La forma en que pensamos afecta c\u00f3mo nos sentimos y c\u00f3mo nos comportamos.\u00a0Sin embargo, a veces estos pensamientos son contraproducentes y da\u00f1inos.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[6,3,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2347"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}