{"id":2364,"date":"2022-01-09T11:03:50","date_gmt":"2022-01-09T11:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/?p=2364"},"modified":"2022-01-09T11:03:52","modified_gmt":"2022-01-09T11:03:52","slug":"estres-concienciacion-y-como-afrontarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/estres-concienciacion-y-como-afrontarlo\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s: concienciaci\u00f3n y c\u00f3mo afrontarlo"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante el \u00faltimo a\u00f1o, la mayor\u00eda de nosotros nos hemos sentido preocupados o agitados como resultado de la pandemia.&nbsp;Nos hemos visto obligados a cambiar nuestras rutinas, trabajar de forma remota y comunicarnos con las personas m\u00e1s cercanas a nosotros en una pantalla.&nbsp;Es posible que nos hayamos encontrado aislados de nuestra red de apoyo habitual o bajo presi\u00f3n para realizar grandes cantidades de trabajo adicional para demostrar que somos productivos.&nbsp;Esto podr\u00eda haber exacerbado el estr\u00e9s en ciertas personas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien es posible que pueda manejar su propio estr\u00e9s de manera efectiva, lidiar con el de otra persona es una historia diferente.&nbsp;Saber c\u00f3mo identificar los niveles de estr\u00e9s en espiral en los dem\u00e1s, por otro lado, podr\u00eda ayudar a evitar que las cosas empeoren.&nbsp;Y eso podr\u00eda ser beneficioso no solo para su propio bienestar, sino tambi\u00e9n para el de la otra persona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es necesario para la supervivencia, pero demasiado puede ser perjudicial.&nbsp;El estr\u00e9s emocional puede da\u00f1ar el sistema inmunol\u00f3gico y provocar presi\u00f3n arterial alta, cansancio, depresi\u00f3n, ansiedad e incluso enfermedades card\u00edacas si dura semanas o meses.&nbsp;Demasiada epinefrina, en particular, puede ser perjudicial para su coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son algunas de las cosas m\u00e1s importantes a tener en cuenta, as\u00ed como algunas soluciones pr\u00e1cticas al problema:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mensajes conductuales&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s puede tener un gran impacto en c\u00f3mo se sienten y act\u00faan las personas, as\u00ed que est\u00e9 atento a los cambios en las emociones y acciones de otras personas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Te estresas cuando est\u00e1s cerca de ellos.&nbsp;<\/li><li>Se vuelven poco fiables.<\/li><li>Parecen estar m\u00e1s agitados o preocupados.<\/li><li>Se quejan de cosas que est\u00e1n fuera de su control.<\/li><li>Evitan hacer tareas obvias.<\/li><li>Evitan el contacto con los dem\u00e1s.<\/li><li>Pierden la calma m\u00e1s r\u00e1pidamente de lo que sol\u00edan hacerlo.<\/li><li>Se sienten molestos o abrumados con mayor frecuencia.<\/li><li>Han perdido el sentido del humor.<\/li><li>Est\u00e1n experimentando una autoestima inusualmente baja.<\/li><li>Pueden tener dificultad para concentrarse o emitir juicios.<\/li><li>Siempre pueden intentar evitar circunstancias inc\u00f3modas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mensajes f\u00edsicos&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s hace que el cuerpo humano reaccione de diversas formas f\u00edsicas, algunas de las cuales son dif\u00edciles de ver en otras.&nbsp;Sin embargo, algunos pueden ser f\u00e1ciles de ver, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sudando m\u00e1s de lo habitual.<\/li><li>Fumar y \/ o beber en exceso.<\/li><li>Comer mal o no tener apetito.&nbsp;<\/li><li>Falta de energ\u00eda o m\u00e1s energ\u00eda.<\/li><li>La persona puede sufrir dolores de cabeza, n\u00e1useas o mareos.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mensajes emocionales<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es importante aprender el lenguaje que usan aquellos que podr\u00edan estar estresados.&nbsp;Algunos ejemplos de esto incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00abEstoy bien\u00bb<\/li><li>\u00abMe siento un poco cansado\u00bb<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">As\u00ed que, \u00bfc\u00f3mo puedes ayudar?<\/h3>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ay\u00fadelos a reconocer que hay un problema.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Comun\u00edquese con alguien si observa cambios en su comportamiento que indiquen que est\u00e1 estresado.&nbsp;Inf\u00f3rmeles que ha observado que no se ven como de costumbre.&nbsp;Preg\u00fanteles si est\u00e1n bien y est\u00e9 preparado para preguntarles m\u00e1s de una vez.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esc\u00fachalos&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a alguien que est\u00e1 abrumado es brindarle su tiempo y atenci\u00f3n completa.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuando alguien no quiere hablar&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>D\u00edgales que ha entendido que no quieren hablar, pero preg\u00fanteles \u00ab\u00bfqu\u00e9 estar\u00eda mal hablando conmigo sobre esto?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Brindar tranquilidad<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Recordarle y asegurarle a alguien que esto no durar\u00e1 para siempre y que las cosas mejorar\u00e1n le ayudar\u00eda a mantener las cosas en perspectiva.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ay\u00fadelos a identificar sus factores desencadenantes.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a alguien a identificar situaciones y actividades que lo hagan sentir menos ansioso y m\u00e1s al mando.&nbsp;Por ejemplo, salir a caminar, tomar un ba\u00f1o relajante o leer un libro.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Brindar apoyo pr\u00e1ctico&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Si alguien est\u00e1 preocupado por algo en particular, como preocupaciones econ\u00f3micas, salud, p\u00e9rdida del trabajo o problemas de relaci\u00f3n, es posible que pueda ayudarlo a descubrir respuestas pr\u00e1cticas que lo ayudar\u00e1n a sentirse mejor.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>An\u00edmelos a buscar ayuda de expertos.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Si su estr\u00e9s y preocupaci\u00f3n interfieren con su vida diaria, puede ser el momento de buscar ayuda profesional.&nbsp;An\u00edmelos a que llamen a su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria o CABA para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestros servicios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Est\u00e9 preparado para estar ah\u00ed para ellos cuando lo necesiten&nbsp;<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>D\u00edgales que est\u00e1 ah\u00ed para ellos cuando est\u00e9n listos para recibir ayuda.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el \u00faltimo a\u00f1o, la mayor\u00eda de nosotros nos hemos sentido preocupados o agitados como resultado de la pandemia.&nbsp;Nos hemos visto obligados a cambiar 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