Es natural experimentar ansiedad y puede ser extremadamente angustiante. A veces ser\u00e1 de corta duraci\u00f3n o se experimentar\u00e1 durante un largo per\u00edodo de tiempo y, a veces, es algo que puede ocurrir de forma intermitente. Hay muchas formas diferentes de ansiedad y, aunque la ansiedad puede ser generalizada, tambi\u00e9n puede manifestarse en relaci\u00f3n con preocupaciones espec\u00edficas, incluidas situaciones sociales y de salud. Determinar cu\u00e1l tiene puede ser un paso valioso para administrarlo o resolverlo. A menudo, la experiencia de la ansiedad tambi\u00e9n provoca que quienes la padecen tambi\u00e9n experimenten otros sentimientos muy dif\u00edciles, como la culpa, la verg\u00fcenza o la ira, por lo que es realmente importante buscar ayuda.Eche un vistazo a estos trastornos de ansiedad comunes y si cree que podr\u00eda estar luchando con uno o una combinaci\u00f3n de estos, hablar con un consejero o psicoterapeuta experimentado puede ayudarlo a manejar o resolver mejor la fuente de su ansiedad. <\/p>\n\n\n\n
Si bien todos podemos tener pensamientos y sentimientos de ansiedad de vez en cuando, puede ser muy angustioso si estos contin\u00faan durante un per\u00edodo de tiempo significativo o le impiden disfrutar de la vida. Tenemos una amplia experiencia trabajando con personas que han sufrido ataques de p\u00e1nico, que son un fen\u00f3meno distinto relacionado con el estr\u00e9s y la ansiedad. <\/p>\n\n\n\n
Si experimenta un ataque de p\u00e1nico, es muy probable que ni siquiera sepa lo que est\u00e1 sucediendo. De hecho, lo m\u00e1s probable es que no se sienta bien, no podr\u00e1 decir qu\u00e9 est\u00e1 mal y que no saber qu\u00e9 est\u00e1 mal probablemente har\u00e1 que se sienta a\u00fan peor. Puede notar que ahora se ha vuelto ansioso porque no sabe por qu\u00e9 se siente tan mal, pero es probable que la experiencia lo lleve a estar convencido de que en realidad est\u00e1 muy enfermo.<\/p>\n\n\n\n
La sorpresa proviene del hecho de que los ataques de p\u00e1nico ocurren tan repentinamente (de ah\u00ed la palabra ataque) y se experimentan de una manera tan f\u00edsica. Por supuesto, los ataques de p\u00e1nico se pueden experimentar con diferentes niveles de gravedad, sin embargo, tienden a volverlo incapaz de ser capaz de manejar el tipo de pensamiento racional necesario para llegar a la conclusi\u00f3n de que es un ataque de p\u00e1nico. <\/p>\n\n\n\n
La naturaleza f\u00edsica de la experiencia tiende a asustar al que la padece de tal manera que comienza a sentirse a\u00fan peor a medida que se genera adrenalina, el coraz\u00f3n late con fuerza y \u200b\u200bla respiraci\u00f3n se acelera. Un ataque de p\u00e1nico generalmente termina cuando algo distrae al paciente y la distracci\u00f3n es suficiente para permitir que la ansiedad disminuya.<\/p>\n\n\n\n
La neurociencia est\u00e1 empezando a ayudarnos a comprender el\u00a0impacto de la ansiedad\u00a0en el funcionamiento del cerebro y a confirmar puntos de vista sostenidos desde hace mucho tiempo sobre su naturaleza.\u00a0Ahora se reconoce que el aumento de la ansiedad puede provenir de la parte del cerebro llamada am\u00edgdala.\u00a0Desde una perspectiva evolutiva, esta \u00e1rea del cerebro tiene la tarea de advertirnos de posibles amenazas y estamos comenzando a comprender que, si bien este es un sistema muy sensible y de acci\u00f3n r\u00e1pida, no es particularmente preciso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Algunos te\u00f3ricos sugieren que no es particularmente adecuado para la vida moderna porque hay tantos est\u00edmulos externos que esta \u00e1rea del cerebro se activa constantemente. Por ello, actividades como el mindfulness, el yoga, la meditaci\u00f3n y otras que implican reducir los est\u00edmulos externos cobran cada vez m\u00e1s importancia.<\/p>\n\n\n\n