Investigaciones recientes mostraron que las personas que sufren de depresi\u00f3n informaron s\u00edntomas reducidos al caminar con regularidad. No dudo ni por un momento que caminar reduce los s\u00edntomas y puede ayudar a la recuperaci\u00f3n, sin embargo, en este art\u00edculo, analizo las implicaciones que esto podr\u00eda tener de manera m\u00e1s general si tiene depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed que comencemos con el acto de caminar. Wikipedia afirma que \u00abcaminar es uno de los principales modos de locomoci\u00f3n entre los animales con patas\u00bb. Suena tan obvio que probablemente ya est\u00e9 perdiendo el inter\u00e9s, pero por favor, qu\u00e9dese conmigo un poco m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Hay dos palabras en particular que creo que son importantes en la definici\u00f3n, la primera es \u201cprincipal\u201d. La palabra en s\u00ed implica algo positivo \/ fuerte y si \u00abcaminar es uno de los principales\u00bb, significa que es algo en lo que hay una expectativa de que sea \u00abhabitual\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los problemas de la depresi\u00f3n es que quienes la padecen pueden comenzar a preguntarse si son inusuales y se vuelven autocr\u00edticos. Tales pensamientos hacen surgir otros sentimientos dif\u00edciles y m\u00e1s pensamientos dif\u00edciles, \u00a1y es realmente importante romper esa espiral descendente!<\/p>\n\n\n\n
Entonces, el mismo acto de caminar es comenzar a hacer algo \u201chabitual\u201d y cuando experimentamos que hacemos algo \u201chabitual\u201d, desaf\u00eda nuestros pensamientos y sentimientos negativos. Lo que concluyo de esto es que encontrar formas de normalizar nuestra experiencia puede asegurarnos que fundamentalmente podemos estar bien, que podemos avanzar hacia una vida sin depresi\u00f3n, una vida m\u00e1s normal.<\/p>\n\n\n\n
Cuando tengo pacientes con depresi\u00f3n, una de las primeras experiencias que probablemente relatar\u00e1n es la sensaci\u00f3n de alivio de poder hablar con alguien con facilidad sobre su experiencia y, a su vez, poder hablar con facilidad tiene un efecto normalizador.<\/p>\n\n\n\n
Por lo general, esto se ve reforzado por el hecho de que sienten un mayor alivio al saber que est\u00e1n hablando con alguien que ha hablado con muchas personas sobre la depresi\u00f3n. Hablar con alguien que sepa por lo que est\u00e1 pasando, c\u00f3mo se siente y que le haga preguntas que le resulten \u00fatiles puede permitirle pensar con m\u00e1s claridad, ver las cosas de manera diferente y ver el camino a seguir.<\/p>\n\n\n\n
Si est\u00e1 deprimido y a\u00fan no ha realizado ninguna investigaci\u00f3n sobre la depresi\u00f3n, se lo recomiendo. No solo existe una gran cantidad de conocimientos, sino que, ante todo, descubrir\u00e1 cu\u00e1n \u201chabitual\u201d es tener depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La segunda palabra de la definici\u00f3n de Wikipedia en la que quiero pensar es \u00ablocomoci\u00f3n\u00bb. Esta palabra, seg\u00fan el Oxford English Dictionary, es \u201cla capacidad de moverse y el acto de moverse de un lugar a otro\u201d. Una vez m\u00e1s, la capacidad se conecta con nuestra necesidad de ser \u00abhabituales\u00bb, mientras que creo que \u00abel acto de movernos\u00bb tambi\u00e9n se trata de nuestro sentido de que tenemos \u00abagencia\u00bb – \u00a1de hacer! En el budismo se cree que progresar es un requisito innato para el bienestar y cuando lo logramos, aunque sea una tarea sencilla, refuerza nuestro sentido de identidad.<\/p>\n\n\n\n
Una de las primeras preguntas que les hago a mis pacientes con depresi\u00f3n es sobre el estilo de vida. Se ha descubierto que el ejercicio en particular tiene un beneficio fisiol\u00f3gico para la depresi\u00f3n. El movimiento libera endorfinas y otras sustancias qu\u00edmicas naturales en el cerebro que levantan el \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, hacer tambi\u00e9n es una gran distracci\u00f3n de los pensamientos y sentimientos dif\u00edciles que pueden surgir de no hacer nada. Si te das cuenta de que est\u00e1s sentado pensando y lo \u00fanico que est\u00e1 sucediendo es que repasas una y otra vez los mismos pensamientos, entonces tal vez esto te est\u00e9 diciendo que lo que debe suceder no se puede ordenar pensando, sino haciendo. \u00a1Haz algo para romper ese pensamiento!<\/p>\n\n\n\n
Entonces, en resumen, dos cosas principales en las que debe pensar si tiene depresi\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n
\u00a0Espero que este art\u00edculo le haya resultado \u00fatil. Si ha estado luchando contra la depresi\u00f3n, tenga la seguridad de que es tratable y de que hay muchas personas que la padecen como usted.\u00a0No est\u00e1 solo, nuestros psic\u00f3logos en Palma de Mallorca<\/a> le ayudar\u00e1n a superar y olvidar que tuvo depresi\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Investigaciones recientes mostraron que las personas que sufren de depresi\u00f3n informaron s\u00edntomas reducidos al caminar con regularidad. No dudo ni por un momento que caminar…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2382,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"\u00bfC\u00f3mo rebajar la depresi\u00f3n caminando?","_seopress_titles_desc":"Investigaciones recientes mostraron que las personas que sufren de depresi\u00f3n informaron s\u00edntomas reducidos al caminar con regularidad. Te contamos por qu\u00e9.","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3,8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zeropsicologos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}