En este art\u00edculo veremos c\u00f3mo enojarse con otras personas, c\u00f3mo podemos pensar de manera \u00fatil sobre lo que est\u00e1 sucediendo y cu\u00e1les son algunas de las opciones disponibles para evitar que esto suceda.<\/p>\n\n\n\n
Antes de entrar en la parte principal del art\u00edculo, es realmente importante reconocer los momentos en que los problemas en las relaciones son graves y tienen graves consecuencias para la salud y seguridad de nosotros mismos y \/ o de los dem\u00e1s.\u00a0Algunas personas encuentran dif\u00edcil a casi todos los dem\u00e1s y pueden encontrar la terapia realmente \u00fatil para comprender c\u00f3mo sus propias expectativas est\u00e1n causando conflictos y encontrar nuevas formas de mejorar sus relaciones.\u00a0Y algunas personas est\u00e1n en relaciones abusivas y necesitan salir de ellas.\u00a0Si cree que puede estar en una relaci\u00f3n abusiva, y el abuso puede tomar formas f\u00edsicas, sexuales y emocionales, hay mucha informaci\u00f3n realmente \u00fatil disponible.\u00a0Si se encuentra en alguna de estas situaciones terribles, hay mucha ayuda disponible y, aunque puede resultarle dif\u00edcil dar el primer paso para obtener ayuda, se alegrar\u00e1 de haberlo hecho.\u00a0Finalmente, en particular en las relaciones cercanas, los patrones de comportamiento destructivo y doloroso realmente pueden poner una relaci\u00f3n bajo tensi\u00f3n y, a menudo, las personas pueden encontrar \u00fatil la terapia de pareja.\u00a0En todas estas situaciones lo importante es no sufrir en silencio.<\/p>\n\n\n\n
Ahora volvamos a la parte principal de este art\u00edculo. La mayor\u00eda de las personas tienen relaciones dif\u00edciles con los dem\u00e1s en alg\u00fan momento u otro. A veces es algo que hace una pareja, un miembro de la familia, un colega o un amigo que le molesta con regularidad o puede ser algo que ha sucedido y que realmente le sorprende o aturde y no puede encontrar la manera de lidiar con eso. <\/p>\n\n\n\n
Rel\u00e1jate, esto es algo que le pasa a todo el mundo. Y no es del todo malo, significa que sus defensas psicol\u00f3gicas, dise\u00f1adas para mantenerlo a salvo, est\u00e1n funcionando.<\/p>\n\n\n\n
Suena f\u00e1cil y es probable que sus sentimientos heridos no quieran que haga esto, pero ser capaz de ser objetivo le permitir\u00e1 encontrar una salida. Piense en un \u00e1rea de su vida en la que sea m\u00e1s fuerte en ser objetivo – para algunas personas su trabajo, otras con sus hijos, para otras con autoridad – identifique el suyo.<\/p>\n\n\n\n
En el esp\u00edritu de ser objetivo, es valioso recordar este hecho. Otras personas no nos hacen sentir mal, nos sentimos mal como reacci\u00f3n a los dem\u00e1s, \u00a1nos hacemos sentir mal! <\/p>\n\n\n\n
Recuerde exactamente lo que sucedi\u00f3 y an\u00f3telo. Luego edite lo que ha escrito para eliminar toda interpretaci\u00f3n y redacci\u00f3n subjetiva. Por ejemplo, un amigo llega tarde; podr\u00edas escribir:<\/p>\n\n\n\n
Son tan molestos. Llegaron tarde como siempre, sab\u00edan lo importante que era para m\u00ed, perdimos el tren y ni siquiera se molestaron en disculparse, no dijeron nada. Es tan t\u00edpico, nunca se hace responsable de nada y no le importan los sentimientos de nadie excepto los propios. Arruinaron mi d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Para reescribir esto de manera objetiva:<\/p>\n\n\n\n
Llegaron 20 minutos tarde y perdimos el tren. Yo hab\u00eda dicho que no llegara tarde, no dijeron nada cuando llegaron. Han llegado tarde antes. Mi pensamiento era que a ellos no les importaban los sentimientos de nadie m\u00e1s. Mi d\u00eda se arruin\u00f3 y en mis pensamientos los responsabilic\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Y preg\u00fanteles de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSiempre son molestos?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSiempre llegan tarde?<\/p>\n\n\n\n
Les dijiste que no llegaran tarde, pero \u00bfc\u00f3mo puedes saber que entendieron que era importante para ti? \u00bfUsaste esas palabras?<\/p>\n\n\n\n
Cuando la gente no se disculpa, \u00bfsignifica eso siempre que no les importa? \u00bfNo hay otra explicaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfRealmente nunca se hacen responsables de nada? \u00bfC\u00f3mo puedes estar seguro? Adem\u00e1s, \u00bfc\u00f3mo puede estar seguro de que no se preocupan por los sentimientos de los dem\u00e1s? Si es as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo se las arreglan en la vida? <\/p>\n\n\n\n
Si no se las arreglan en la vida, \u00bfpor qu\u00e9 te lo tomas como algo personal cuando podr\u00edas haber anticipado que esto suceder\u00eda?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCrees que arruinaron tu d\u00eda? \u00bfEso significa que no pudiste salvar tu d\u00eda? \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n
A estas alturas habr\u00e1n sucedido tres cosas:<\/p>\n\n\n\n
Si decide que le gustar\u00eda hablar con la persona, utilice este sencillo marco:<\/p>\n\n\n\n
Exponga los hechos: \u00abllegaste tarde y te ped\u00ed que no lo hicieras, as\u00ed que perdimos nuestro tren y no disfrut\u00e9 el resto del d\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Diga c\u00f3mo se sinti\u00f3: \u00abMe sent\u00ed enojado y molesto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Di los pensamientos que ten\u00edas: \u00abEstaba pensando que significa que no te preocupas por m\u00ed y me acord\u00e9 de cuando llegaste tarde\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Di lo que quieras: \u00abMe gustar\u00eda que llegaras a tiempo en el futuro\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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